Tin tức Mất Ngủ

Thuốc đối kháng thụ thể orexin kép (dual orexin receptor antagonist - DORA) là một nhóm thuốc trị mất ngủ mới. Các loại thuốc này ngăn chặn các tín hiệu thần kinh gây tỉnh táo trong não, nhờ đó giúp dễ ngủ hơn.

Benzodiazepine là nhóm thuốc được sử dụng chủ yếu để điều trị chứng lo âu ở trẻ em và người lớn. Nhóm thuốc này còn được dùng để điều trị mất ngủ và rối loạn hoảng sợ.

Mặc dù melatonin là một loại hormone được tạo ra tự nhiên trong cơ thể nhưng dùng thực phẩm chức năng melatonin quá liều sẽ gây ra những vấn đề không mong muốn, gồm có rối loạn nhịp sinh học và giấc ngủ. Melatonin còn có thể tương tác với các chất hóa học trong cơ thể. Hiện tại chưa có liều dùng melatonin tiêu chuẩn vì cơ thể mỗi người phản ứng với melatonin ở mức độ khác nhau.

Cao huyết áp và thuốc điều trị cao huyết áp đều có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn đang bị mất ngủ do cao huyết áp thì có một số cách để cải thiện giấc ngủ.

Hầu hết người lớn cần ngủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày nhưng điều này còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc để cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ban ngày.

Uống melatonin trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Thời gian melatonin tồn tại trong cơ thể và duy trì tác dụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, gồm có dạng bào chế và liều dùng.

Ngủ là khoảng thời gian mà cơ thể, bao gồm cả não bộ, tự phục hồi và thực hiện các quá trình quan trọng, ví dụ như loại bỏ chất thải và giải phóng hormone.

Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này là do chuối chứa một số chất có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, ăn chuối trước khi đi ngủ còn mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Mặt khác, thiếu ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch và tiểu đường type 2. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm, một trong số đó là thói quen ăn uống vào buổi tối. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ hơn hoặc ngủ không ngon giấc. Dưới đây là 6 loại thực phẩm và đồ uống mà bạn cần tránh nếu muốn có giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.

Bổ sung melatonin là một cách phổ biến để cải thiện giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa đưa ra kết luận rõ ràng liệu dùng melatonin khi mang thai có an toàn hay không.

Mất ngủ sau phẫu thuật là một vấn đề phổ biến. Nguyên nhân gây mất ngủ sau phẫu thuật có thể là do đau đớn, tác dụng phụ của thuốc và môi trường bệnh viện. Mất ngủ thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn sau phẫu thuật và có thể khắc phục bằng các biện pháp như thay đổi thói quen trong ngày cũng như thói quen trước khi đi ngủ và điều chỉnh môi trường ngủ.

Mất ngủ có thể là do nhiều vấn đề về thần kinh gây ra, gồm có các rối loạn giấc ngủ nguyên phát như hội chứng chân không yên và các bệnh thần kinh như bệnh Parkinson, động kinh và rối loạn thần kinh cơ.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến có nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại. Mất ngủ gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày, sức khỏe, hiệu suất học tập, làm việc và cả các mối quan hệ.

Thường xuyên ngủ không đủ 7 tiếng một ngày sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Đó là lý do tại sao bạn cố gắng ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Ngoài cải thiện giấc ngủ, melatonin còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như bảo vệ sức khỏe mắt, giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa và cải thiện một số vấn đề về tiêu hóa. Melatonin an toàn và ít tác dụng phụ nhưng không được khuyến khích sử dụng cho trẻ em.

Phương pháp điều trị được khuyến nghị cho chứng mất ngủ là thay đổi thói quen và liệu pháp nhận thức - hành vi (cognitive behavioral therapy - CBT). Liệu pháp này gồm các kỹ thuật giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ các yếu tố đang gây cản trở giấc ngủ và hình thành các thói quen giúp cải thiện giấc ngủ. Chỉ khi thay đổi thói quen và CBT không có tác dụng thì mới phải dùng đến thuốc vì tất cả các loại thuốc được dùng để trị mất ngủ đều đi kèm tác dụng phụ. Tuổi tác càng cao thì càng dễ gặp tác dụng phụ. Một tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc trị mất ngủ là buồn ngủ vào ban ngày.

Melatonin là một loại hormone được tạo ra tự nhiên trong cơ thể và cũng là một loại thực phẩm chức năng thường được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ. Mặc dù nhìn chung là rất an toàn nhưng melatonin vẫn có một số tác dụng phụ nhất định.

Việc có được một giấc ngủ ngon nghe tưởng chừng như đơn giản nhưng đôi khi lại là điều khó khăn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hơn 1/4 dân số không ngủ đủ giấc. Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ chấn thương do tai nạn và nhiều vấn đề sức khỏe mạn tính, gồm có bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và trầm cảm.

Bệnh Parkinson và một số loại thuốc điều trị bệnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người mắc bệnh Parkinson có nguy cơ bị các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn hành vi giấc ngủ REM. Các phương pháp điều trị vấn đề về giấc ngủ gồm có dùng thuốc và liệu pháp hành vi.

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Có nhiều cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn, gồm có thay đổi thói quen ăn tối, điều chỉnh môi trường ngủ và dùng thuốc.

Thiếu ngủ đang là một vấn đề rất phổ biến hiện nay. Đây là điều đáng lo ngại vì chúng ta cần ngủ đủ giấc mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, tinh thần, hiệu suất lao động, học tập cũng như giao tiếp xã hội. Khi nhắc đến việc khắc phục tình trạng mất ngủ, nhiều người nghĩ ngay đến thuốc ngủ nhưng thực ra có rất nhiều biện pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng đến thuốc.

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống. Ngủ là quãng thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và một trong số đó là tư thế ngủ. Nếu bạn đang bị khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì rất có thể nguyên nhân là do tư thế nằm không thoải mái và đã đến lúc cần thay đổi.

Hầu hết mọi người đều tắt đèn khi đi ngủ để tránh bị chói mắt. Việc tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ còn ức chế sự sản xuất melatonin – hormone điều phối nhịp sinh học và giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, có nghiên cứu cho thấy rằng một số màu ánh sáng nhất định, chẳng hạn như màu xanh đậm, có thể tạo cảm giác buồn ngủ và giúp chúng ra đi vào giấc ngủ dễ hơn.

Nếu từng tìm hiểu về những cách để có được giấc ngủ ngon, chắc hẳn bạn đã biết rằng cần tránh tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có rất nhiều loại ánh sáng khác nhau và tác động của mỗi loại đến giấc ngủ là không giống nhau.

Có nhiều loại thảo dược và thực phẩm chức năng giúp bạn thư giãn, giảm bớt lo lắng để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhiều sản phẩm còn mang lại các lợi ích khác như cải thiện hệ tiêu hóa và giảm đau.

Nhiều loại thuốc kháng histamin gây buồn ngủ nhưng không nên dùng các loại thuốc này để điều trị ngủ vì hiện mới chỉ có rất ít nghiên cứu chứng minh hiệu quả của các loại thuốc này. Thêm nữa, sử dụng thuốc kháng histamin trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ có hại.

Rối loạn giấc ngủ là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Rối loạn giấc ngủ có thể là do nhiều nguyên nhân như bệnh tật, thuốc men, lo lắng và thói quen sống. Rối loạn giấc ngủ dẫn đến thiếu ngủ và nhiều vấn đề khác.

Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sống có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra còn có các giải pháp khác như dùng thực phẩm chức năng, thảo dược và các hoạt động giúp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ.

Hầu hết mọi người đều bị khó ngủ ít nhất một vài lần trong đời. Nhưng các vấn đề về giấc ngủ xảy ra thường xuyên trong thời gian dài và ảnh hưởng đến hoạt động vào ban ngày có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn nghiêm trọng hơn.

Quviviq là một loại thuốc kê đơn được dùng để điều trị chứng mất ngủ. Thuốc được dùng trước khi đi ngủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn và có được giấc ngủ sâu. Quviviq chỉ được sử dụng ở người lớn.