Dấu hiệu dùng melatonin quá liều

Sử dụng melatonin quá liều

Melatonin được tạo ra một cách tự nhiên bởi tuyến tùng của não. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều melatonin từ thực phẩm chức năng có thể gây rối loạn nhịp sinh học hay chu kỳ ngủ - thức. Dùng melatonin quá liều còn gây ra các vấn đề không mong muốn khác.

Tuy nhiên, liều dùng melatonin an toàn hiện vẫn chưa được xác định nên chưa có định nghĩa cụ thể thế nào là quá liều.

Phản ứng của mỗi người với melatonin là khác nhau. Ở những người nhạy cảm, dùng melatonin liều thấp cũng có thể gây ra tác dụng phụ trong khi ở một số khác, phải dùng liều cao hơn thì mới xảy ra các triệu chứng quá liều.

Không nên cho trẻ dưới 3 tuổi dùng melatonin trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Trẻ em dùng melatonin có thể gặp phải các dụng phụ như đau đầu, buồn ngủ, chóng mặt, kích động và đái dầm.

Trong các nghiên cứu về melatonin ở người lớn, liều lượng thường được sử dụng là từ 1 đến 10mg. Nhiều ý kiến cho rằng liều dùng trong khoảng 30mg có thể gây hại.

Nói chung nên bắt đầu từ liều thấp và tăng dần liều dùng nếu tình trạng không cải thiện. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn tiếp diễn sau một thời gian dùng melatoin thì bạn nên đi khám.

Nên dùng bao nhiêu melatonin mỗi ngày?

Liều dùng an toàn là liều thấp nhất để có hiệu quả như mong muốn mà không gây ra tác dụng phụ. Thông thường, liều khởi đầu an toàn là từ 0,2 đến 5mg.

Liều dùng an toàn sẽ tùy thuộc vào khối lượng cơ thể, độ tuổi và mức độ nhạy cảm với melatonin.

Triệu chứng dùng melatonin quá liều

Bổ sung quá nhiều melatonin có thể gây phản tác dụng. Dùng melatonin quá liều sẽ khiến bạn càng khó ngủ hơn do nhịp sinh học bị xáo trộn.

Dùng melatonin quá liều còn có thể gây buồn ngủ, uể oải vào ban ngày và ác mộng hoặc những giấc mơ sống động vào ban đêm. Bạn còn có thể gặp phải các vấn đề khác như:

• Buồn nôn
• Chóng mặt
• Đau đầu
• Lo âu, bồn chồn
• Tiêu chảy
• Đau khớp

Ở một số người, dùng melatonin quá liều có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Các loại thuốc điều trị cao huyết áp, chẳng hạn như thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta, có thể làm giảm khả năng sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm chức năng để bổ sung melatonin không phải lúc nào cần thiết. Nếu bạn đang dùng thuốc trị cao huyết áp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng melatonin hay bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào khác.

Lưu ý khi dùng melatonin

Vì melatonin có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức nên không dùng melatonin cùng với rượu bia và caffeine. Những thứ này có thể cản trở nhịp sinh học và quá trình sản xuất melatonin tự nhiên.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng melatonin hay bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào, nhất là khi đang dùng thuốc.

Ví dụ, thuốc tránh thai có thể khiến cơ thể tạo ra nhiều melatonin hơn. Nếu dùng thực phẩm chức năng bổ sung melatonin thì nồng độ melatonin trong cơ thể có thể sẽ quá cao.

Không nên bổ sung melatonin khi đang dùng thuốc chống đông máu, chẳng hạn như warfarin vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu.

Cũng không nên dùng melatonin khi đang dùng corticoid – nhóm thuốc ức chế miễn dịch được dùng để điều trị các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp và lupus.

Kết luận

Nếu bạn lỡ dùng quá liều melatonin, hãy báo cho bác sĩ.

Gọi cấp cứu hoặc đến ngay cơ sở y tế khi có các triệu chứng như:

• hụt hơi
• đau ngực đột ngột
• huyết áp từ 180/120 mm Hg trở lên

Những triệu chứng này có thể không liên quan đến melatonin hoặc sự tương tác giữa melatonin và các loại thuốc khác. Tuy nhiên, cũng không nên bỏ qua vì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

Mặc dù melatonin có thể rất hữu ích đối với những người đang có vấn đề về giấc ngủ nhưng không dành cho tất cả mọi người. Một số người không dung nạp tốt melatonin, ngay cả ở liều thấp. Và melatonin cũng có thể sẽ không hiệu quả, bất kể liều dùng là bao nhiêu.

Nếu bạn bị mất ngủ thì nên đi khám. Thực hiện một số thay đổi về lối sống có thể giúp cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như cắt giảm lượng caffeine và rượu bia hoặc thay đổi thói quen đi ngủ.

Mặc dù melatonin hiếm khi gây ra vấn đề nghiêm trọng nhưng bạn vẫn nên thận trọng.

Cơ quan chức năng không quản lý các loại thực phẩm chức năng nghiêm ngặt giống như thuốc. Vì vậy chưa có hướng dẫn chính thức về liều dùng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy trao đổi với bác sĩ để được giải đáp.