Chiêu thức giảm mỡ bụng nhanh cho dân văn phòng - Bs Nguyễn Thanh Vân

Chiêu thức giảm mỡ bụng nhanh cho dân văn phòng

Tính chất công việc dường như đã khiến việc vận động không còn là quá nhiều đối với các chị em. Khi giật mình nhìn lại thì bỗng hoảng hốt bởi thân hình phát tướng của chính mình, đặc biệt là phần bụng. Vậy có cách nào giảm mỡ bụng nhanh chóng trong trường hợp bận rộn như thế này?

Uống đủ lượng nước trong ngày

Việc uống nước mỗi ngày dường như là điều bắt buộc với bất cứ ai. Uống đủ nước mỗi ngày khiến bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu có thể, hãy cố gắng uống loại nước lọc tinh khiết, vừa tốt cho sức khỏe, lại là chiêu thức giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhưng đây vẫn chưa phải là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tăng cường salad vào các bữa ăn trong ngày

Salad với các thành phần chính như trái cây, rau xanh,… luôn là lựa chọn sáng suốt cho một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng dành cho những người có chế độ ăn kiêng. Có thể linh động sử dụng các loại trái cây như: táo, lê, chuối,… trộn đều với sữa chua và thưởng thức. Vừa đơn giản, lại vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Tăng gia vị cho món ăn

Nếu bạn là người yêu thích các món ăn cay nồng thì quả thật bạn đang sở hữu một trong những chiêu thức giảm mỡ bụng nhanh nhất. Việc cho các gia vị như tiêu, tỏi, quế,… đặc biệt là ớt là một trong những cách đốt cháy năng lượng hiệu quả nhất. Theo những nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể lên hơn 23%.

Tư thế ngồi làm việc

Nếu có thể, hãy ngồi làm việc thật thẳng lưng. Thói quen ngồi khom lưng có thể giúp bạn đỡ vất vả hơn trong công việc nhưng lại là một thói quen không hề tốt. Ngồi khom nhiều sẽ tạo áp lực cho vùng bụng, khiến mỡ thừa tích lũy ở đó. Nên tập thói quen ngồi thẳng lưng để vùng bụng được thư giản và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích

Việc sử dụng bia rượu và chất kích thích cần được hạn chế đến mức tối đa bởi đây là một trong những “thủ phạm” khiến bạn nhanh chóng trở nên phát tướng, đặc biệt và vùng bụng sẽ tích mỡ. Từ chối 2 ly bia có thể khiến bạn giảm hấp thu 73% chất béo. Ngoài ra, không sử dụng rượu, bia, chất kích thích còn giúp bạn có một cơ tinh thần minh mẫn, tỉnh táo.

Nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục hằng ngày

Đừng thức quá muộn nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Quá trình đốt cháy calo cũng sẽ diễn ra ngay trong giấc ngủ của bạn, nếu bạn ngủ ít hơn, lượng calo trong cơ thể được đốt cháy sau khi ăn sẽ ít hơn.

Hãy chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày. Có thể tham gia chạy bộ, bơi lội, đạp xe, vận động đơn giản,… để giúp cơ thể tiêu hao tối đa lượng mỡ thừa đang có. Sẽ rất khó để kiên trì nhưng việc tập thể dục sẽ có những hiệu quả bất ngờ cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng.

Phẫu thuật hút mỡ bụng

Phẫu thuật hút mỡ bụng là một phương pháp nhờ sự can thiệp của bác sĩ lên vùng bụng thừa mỡ, để nhanh chóng giải quyết phần mỡ dư và cắt bỏ lớp da thừa nếu cần. Phẫu thuật hút mỡ bụng hiện nay được nhiều chị em ứng dụng, đặc biệt là những phụ nữ sau khi sinh, có vòng bụng quá khổ và da thừa nhũn nhão. Đây là chiêu thức giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng và mang lại hiệu quả rõ rệt, không cần mất thời gian tập luyện hay ăn kiêng.

Giảm mỡ bụng luôn là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự nỗ lực của chính bản thân mỗi người. Có một chế độ sinh hoạt hợp lý, một lối sống lành mạnh là điều quan trọng nhất trong quá trình sở hữu một thân hình lý tưởng. Hy vọng với những gợi ý như trên có thể giúp chị em phần nào tìm ra cho mình những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

*Bài viết có tham khảo thông tin từ nguồn uy tín

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Thanh Vân