Các hướng dẫn để có đời sống tình dục tốt hơn, an toàn hơn
1. Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng tình dục
Một số bài tập thể dục hàng ngày dưới đây sẽ sẽ giúp cải thiện chất lượng tình dục.
1.1 Bài tập Cardio
Tập thể dục giúp làm gia tăng hưng phấn cho bạn và đối tác. Bất kỳ bài tập thể dục nào khiến tim bạn đập nhanh hơn và thở mạnh hơn, từ đi bộ nhanh cho đến đạp xe có thể tăng lưu lượng máu, bao gồm cả vùng chậu. Theo một nghiên cứu của Đại học Texas, tập thể dục sẽ làm gia tăng khả năng cương cứng cho nam giới và tăng sự hưng phấn cho nữ giới.
1.2 Bơi lội
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người thường xuyên bơi lội ở cả nam và nữ ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như những người 20 tuổi.
Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, cải thiện khả năng mềm dẻo của cơ thể và giảm căng thẳng. Bơi lội cũng đốt cháy nhiều calo, đây là điều rất tốt cho bất kỳ ai đang thừa cân nhưng bị ham muốn tình dục, đặc biệt là những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương.
1.3 Bài tập Kegels
Bài tập này được xây dựng để điều trị chứng tiểu không tự chủ, bài tập này cũng làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu và điều đó có thể giúp làm tăng mức độ khoái cảm. Đối với nam giới, bài tập này cũng cũng giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.
1.4 Plank
Đây là một bài tập hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho lớp cơ sâu nhất của vùng bụng (cơ bụng ngang), cùng với cánh tay trên, đùi và mông. Những vùng cơ này giúp bạn làm được nhiều tư thế khác nhau và duy trì thời gian quan hệ.
Ngoài ra, để cải thiện tình cảm và chất lượng mỗi bài tập thì việc tập thể dục cùng nhau sẽ làm tăng sự gắn kết giữa vợ và chồng. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn thu hút đối phương hơn sau khi tập luyện và ngược lại.
2. Hạn chế các yếu tố nguy cơ quan hệ tình dục không an toàn
Một số yếu tố có thể khiến quan hệ tình dục không an toàn như:
- Say rượu có thể khiến bạn không sử dụng hoặc sử dụng không đúng cách các biện pháp bảo vệ
- Sử dụng chất kích thích
- Cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục
3. Một số biện pháp bảo vệ phòng tránh bệnh đường tình dục
- Bao cao su mang lại khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại các bệnh STI bằng cách hoạt động như một hàng rào vật lý để ngăn chặn bạn tiếp xúc với tinh dịch, dịch âm đạo hoặc máu của đối tác và ngược lại. Bên cạnh bao cao su, bạn có thể sử dụng các loại biện pháp tránh thai khác để tránh mang thai ngoài ý muốn.
- Quan hệ tình dục chỉ với một đối tác
- Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục và điều trị nếu cần thiết, đặc biệt nếu bạn có đối tác mới. Tránh quan hệ tình dục cho đến khi bác sĩ kết luận bạn không còn khả năng lây nhiễm và bạn và bạn tình đã kết thúc điều trị.
- Tiêm vắc-xin để phòng tránh virus HPV, đây là nhóm vi-rút rất phổ biến và nguyên nhân gây ra một số bệnh truyền qua quan hệ tình dục như ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư bộ phận sinh dục và ung thư đầu và cổ. Các loại bệnh khác có thể do virus HPV như mụn cóc.
Nhiễm trùng HPV thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào và hầu hết mọi người sẽ không biết họ bị nhiễm bệnh. Do đó, các tốt nhất để phòng bệnh và hạn chế sự lây lan của virus HPV là tiêm vắc-xin.
Bệnh thủy đậu là bệnh cấp tính do virus Varicella Zoster gây ra. Bệnh rất dễ lây truyền qua đường hô hấp hoặc tiếp xúc với dịch tiết của bệnh nhân. Đặc biệt, virus có thể sống vài ngày trong vẩy bong của thủy đậu. Vì thế, cách phòng ngừa và tránh lây lan bệnh là đặc biệt quan trọng.
Thời điểm tốt nhất để tiêm phòng vắc-xin viêm gan B là từ lúc trẻ mới sinh ra, nếu muốn biết tình trạng của trẻ phù hợp với loại vắc-xin nào thì cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Bệnh bạch cầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, do vi khuẩn Corynebacterium diphtheriae gây ra. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh bạch hầu dẫn đến tình trạng nhiễm trùng, nhiễm độc nặng. Các độc tố do vi khuẩn gây bệnh gây liệt cơ, viêm cơ tim, thậm chí dẫn đến tử vong trong 6 ngày với tỷ lệ khá cao.
Bệnh bạch cầu là một loại ung thư phổ biến, chiếm 31% trong số các loại ung thư ở trẻ nhỏ. Tuy vậy những nghiên cứu cũng như các thống kê cụ thể về bệnh bạch cầu tại Việt Nam còn rất hạn chế. Bài viết sau sẽ cung cấp một số thông tin cần biết về khái niệm, phân loại và yếu tố nguy cơ của bệnh bạch cầu.
Nam giới có nguy cơ nhiễm bệnh sùi mào gà ở cuống lưỡi cao hơn khoảng gấp 3 lần so với nữ giới.
Thử nghiệm về độ an toàn của vắc xin đã đủ nghiêm ngặt chưa?
- Bác sĩ cho hỏi những thử nghiệm về độ an toàn của vắc xin đã đủ nghiêm ngặt chưa ạ? Các quy trình để đo độ an toàn của vắc xin là gì ạ?
- 1 trả lời
- 678 lượt xem