1

Thức khuya có gây rụng tóc không?

Thức khuya gây ra nhiều tác hại và một trong số đó là rụng tóc.Tại sao lại như vậy? Bài viết này sẽ giải thích lý do tại sao thức khuya gây rụng tóc, thời lượng giấc ngủ khuyến nghị, các cách để ngủ ngon giấc hơn, các nguyên nhân gây rụng tóc khác và các cách khắc phục vấn đề tóc rụng nhiều, tóc thưa mỏng để có mái tóc dày và chắc khỏe hơn.
Thức khuya có gây rụng tóc không? Thức khuya có gây rụng tóc không?

Tại sao thức khuya gây rụng tóc?

Thức khuya thực sự có thể gây rụng tóc. Thức khuya sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào mầm tóc và điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mọc tóc.

Ngoài ra, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do hơn. Gốc tự do sẽ làm cho tóc trở nên suy yếu và dễ rụng.

Ngoài ra, thức khuya còn ảnh hưởng trực tiếp đến 2 loại hormone trong cơ thể là cortisol và hormone tăng trưởng:

  • Cortisol hay hormone stress: Khi thường xuyên thức khuya, loại hormone này sẽ được tiết ra nhiều hơn. Cơ thể sẽ phải tạo ra cytokine để cân bằng phản ứng stress. Điều này sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch ở da đầu và dẫn đến rụng tóc.
  • Hormone tăng trưởng: Đây là một loại hormone được tiết ra khi chúng ta ngủ sâu giấc trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến một rưỡi sáng. Khi thức khuya, hormone này sẽ được tiết ra ít hơn. Điều này làm giảm lượng tế bào sắc tố trong tóc. Đó là lý do tại sao thức khuya không chỉ gây rụng tóc mà còn làm tóc bạc nhanh hơn.

Nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?

Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa rụng tóc. Nhìn chung, người lớn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ cần phải sâu và có chất lượng.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp giảm và ngăn ngừa rụng tóc mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường.
  • Cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.
  • Giúp cơ thể có đủ thời gian hồi phục sau ngày làm việc mệt mỏi và khôi phục chức năng của các cơ quan.
  • Tăng cường chức năng miễn dịch.
  • Tăng tuổi thọ.

Các cách cải thiện giấc ngủ

Dưới đây là các cách giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon giấc hơn:

  • Đi ngủ vào khung thời gian cố định hàng ngày.
  • Giảm lượng đồ uống chứa caffeine, không uống trà hay cà phê sau bữa trưa.
  • Uống các loại đồ uống giúp ngủ ngon, chẳng hạn như trà hoa cúc hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ.
  • Ngồi thiền và tập hít thở sâu trong 5 - 10 phút trước khi đi ngủ để cân bằng sóng não.
  • Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
  • Không sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.
  • Không ăn quá no và vận động mạnh sát giờ đi ngủ.
  • Sắp xếp phòng ngủ thoải mái, loại bỏ hết ánh sáng và vật dụng không cần thiết.

Các nguyên nhân gây rụng tóc khác

Ngoài thức khuya, rụng tóc còn có thể là do nguyên nhân khác gây ra như:

  • Di truyền
  • Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như khi mang thai, sau sinh hoặc mãn kinh
  • Tác dụng phụ của thuốc
  • Giảm cân đột ngột
  • Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và nhiễm trùng da đầu
  • Chế độ ăn uống không đủ chất và các thói quen như gãi đầu mạnh, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia
  • Gội đầu quá nhiều
  • Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp
  • Sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao trên tóc như sấy tóc, nhuộm tóc, tẩy tóc, duỗi tóc, uốn tóc. Những điều này sẽ làm cho tóc suy yếu và dễ gãy rụng.

Cách khắc phục tóc thưa mỏng và hói

Thông thường, tóc sẽ mọc lại sau khi rụng. Tuy nhiên, nếu nang tóc đã bị hỏng và không thể phục hồi thì tóc sẽ vĩnh viễn không thể mọc lại. Lúc này, để khôi phục lại mái tóc thì sẽ cần đến phương pháp cấy tóc. Có hai loại cấy tóc là cấy tóc FUTcấy tóc FUE.

  • Cấy tóc FUE (chiết cụm nang tóc): lấy trực tiếp từng cụm nang tóc từ da đầu rồi cấy vào vùng bị hói. Phương pháp này có ưu điểm là ít để lại sẹo, nhanh hồi phục hơn và chỉ gây đau nhẹ sau cấy tóc.
  • Cấy tóc FUT (cắt dải nang tóc): cắt dải da đầu mang nang tóc, sau đó tách từng nang tóc và cấy vào vùng bị hói. Phương pháp này có ưu điểm là ít làm hỏng nang tóc hơn nhưng lại có nhược điểm là để lại vết sẹo dài ở khu vực cắt dải da đầu và lâu hồi phục hơn so với cấy tóc FUE.

Tóm tắt bài viết

Thức khuya có thể gây rụng tóc. Do đó, để giảm và ngăn ngừa rụng tóc thì cần phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tuy nhiên, rụng tóc còn có thể là do nhiều nguyên nhân khác gây ra và đôi khi, việc thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống hay chăm sóc tóc sẽ không thể giúp phục hồi mái tóc. Lúc này sẽ cần đến các phương pháp điều trị như cấy tóc.

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Thuốc trị rụng tóc có hiệu quả không? Có những tác dụng phụ nào?
Thuốc trị rụng tóc có hiệu quả không? Có những tác dụng phụ nào?

Bạn muốn trị rụng tóc và tóc thưa mỏng nhưng chưa biết mua loại thuốc nào? Không biết thuốc có thực sự hiệu quả hay không? Có những tác dụng phụ gì? Hoặc bạn đã sử dụng thuốc được một thời gian và thấy không có tác dụng? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số lời khuyên về các loại thuốc điều trị rụng tóc hiện nay.

Các Loại Thuốc Mọc Tóc Trên Thị Trường Có Thực Sự Hiệu Quả Và Có Gây Tác Hại Gì Hay Không?
Các Loại Thuốc Mọc Tóc Trên Thị Trường Có Thực Sự Hiệu Quả Và Có Gây Tác Hại Gì Hay Không?

Có nhiều loại thuốc mọc tóc là chủ đề đang rất được quan tâm cho những ai đang bị rụng tóc hay tóc thưa mỏng. Nên chọn các sản phẩm đã được phê duyệt để có hiệu quả như mong muốn và tránh gây hại cho sức khỏe

10 loại thực phẩm tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc khỏe và giảm rụng tóc
10 loại thực phẩm tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng tóc khỏe và giảm rụng tóc

Có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm rụng tóc và nuôi dưỡng tóc mềm mượt, chắc khỏe

Giảm cân không đúng cách có thể gây rụng tóc và hói đầu
Giảm cân không đúng cách có thể gây rụng tóc và hói đầu

Có rất nhiều cách khác nhau để giảm cân. Cho đến nay, các chuyên gia y tế vẫn khuyến nghị rằng cách giảm cân an toàn và bền vững nhất là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên, những cách này lại cho kết quả chậm nên không ít người tìm đến các cách giảm cân chưa được kiểm chứng.

Duỗi tóc có gây rụng tóc không?
Duỗi tóc có gây rụng tóc không?

Có đúng là duỗi tóc gây rụng tóc không? Nếu đúng thì nguyên nhân tại sao? Và làm thế nào để giảm rụng tóc sau duỗi tóc? Hãy cùng tìm hiểu những điều này trong bài viết dưới đây.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Điều trị rụng tóc trong thời gian dài không thấy cải thiện?
  •  4 năm trước
  •  4 trả lời
  •  1228 lượt xem

Tôi bị rụng tóc trong suốt 3 năm qua và đã thử nhiều loại thuốc nhưng vẫn không cải thiện được. Xin các bác sĩ tư vấn cho tôi biết phải làm gì bây giờ.

Có cách nào làm mọc lại những sợi tóc đã rụng không?
  •  4 năm trước
  •  2 trả lời
  •  1272 lượt xem

Tôi là nam, mới 20 tuổi nhưng đã bị rụng tóc suốt hơn một năm nay. Tôi sợ là sẽ bị hói mất. Cả bố và chú tôi đều bị hói nên chắc là do di truyền. Có cách nào để làm mọc lại những sợi tóc đã rụng không?

Rụng nhiều tóc mỗi ngày có bình thường không?
  •  4 năm trước
  •  2 trả lời
  •  881 lượt xem

Tôi 18 tuổi và đang bị rụng nhiều tóc. Tôi đếm phải rụng đến hơn 20 sợi mỗi ngày. Chỉ cần luồn tay qua tóc là đã rụng 8 - 10 sợi rồi. Như thế có bình thường không và tôi cần làm gì? Nguyên nhân là do di truyền hay do mắc phải bệnh gì?

Đây có phải là rụng tóc từng vùng không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  1540 lượt xem

Các bác sĩ cho tôi hỏi như thế này có phải là rụng tóc từng vùng không?

Nếu ngừng dùng Minoxidil thì tóc có rụng lại không?
  •  4 năm trước
  •  2 trả lời
  •  11166 lượt xem

Tôi có cần dùng Minoxidil suốt đời không? Nếu ngừng thì tóc có bị rụng lại không?

Video có thể bạn quan tâm
KH CẤY BIOHAIR HỖ TRỢ MỌC TÓC SAU CẤY TÓC TỰ THÂN Trị rụng tóc dứt điểm Biohair Số 1 Hoa Kỳ KH CẤY BIOHAIR HỖ TRỢ MỌC TÓC SAU CẤY TÓC TỰ THÂN Trị rụng tóc dứt điểm Biohair Số 1 Hoa Kỳ 05:56
KH CẤY BIOHAIR HỖ TRỢ MỌC TÓC SAU CẤY TÓC TỰ THÂN Trị rụng tóc dứt điểm Biohair Số 1 Hoa Kỳ
Chỉ từ 3TR2Sử dụng huyết tương giàu tiểu cầuTóc ngưng rụng >90% Khắc phục gàu, da đầu nhờn3 tháng tóc mọc chắc khỏe, bóng mượtKhông đau, Không sẹoQuy...
 3 năm trước
 1157 Lượt xem
Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc hói đầu và giải pháp của khi gặp tình trạng trên. Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc hói đầu và giải pháp của khi gặp tình trạng trên. 01:34
Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc hói đầu và giải pháp của khi gặp tình trạng trên.
- Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế là phòng khám về tóc duy nhất tại Việt Nam.- Tỉ lệ nang tóc sống sót lên tới 95%- Hoàn lại tiền nếu không đạt...
 3 năm trước
 1095 Lượt xem
Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu về 7 cấp độ rụng tóc ở phụ nữ qua video nhé. Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu về 7 cấp độ rụng tóc ở phụ nữ qua video nhé. 01:16
Cùng Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tìm hiểu về 7 cấp độ rụng tóc ở phụ nữ qua video nhé.
- Phòng Khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế là phòng khám về tóc duy nhất tại Việt Nam- Tỉ lệ nang tóc sống sót lên tới 95%- Hoàn lại tiền nếu không đạt...
 3 năm trước
 1034 Lượt xem
Nguyên nhân gây ra rụng tóc là gì? Công nghệ điều trị rụng tóc? Nguyên nhân gây ra rụng tóc là gì? Công nghệ điều trị rụng tóc? 02:30
Nguyên nhân gây ra rụng tóc là gì? Công nghệ điều trị rụng tóc?
? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ trực tiếp từ bác sĩ Đông Á để hiểu rõ hơn về cách giải quyết tình trạng rụng tóc nhé!❗️Bạn quan tâm đến dịch vụ trị...
 3 năm trước
 738 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây