Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ợ nóng, khó tiêu!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ợ nóng, khó tiêu!
Tại sao xảy ra tình trạng này?
Ợ nóng là do một số thay đổi nội tiết tố và thể chất của thai kỳ. Nó thường đến và đi cho đến khi con của bạn được sinh ra.
Trong thời kỳ mang thai, nhau thai sản sinh ra một lượng lớn hormone progesterone, nó làm giãn các cơ trơn của tử cung. Progesterone cũng làm thư giãn van ngăn cách thực quản của bạn khỏi dạ dày của bạn, cho phép axit dạ dày thấm ngược trở lại. Đây là nguyên nhân gây ra cảm giác bỏng rát khó chịu.
Progesterone cũng làm chậm các cơn co thắt trong thực quản và ruột, làm cho quá trình tiêu hóa trở nên chậm chạp hơn. Trong giai đoạn sau của thai kỳ, đứa trẻ đang phát triển của bạn tập trung ở khoang bụng và đẩy các axit dạ dày lên trở lại cổ họng.
Cách đối phó
Không có cách nào chắc chắn có thể ngăn chặn tình trạng ợ nóng vào ban đêm, nhưng thực hiện một số bước dưới đây có thể giúp giảm thiểu:
- Tránh thực phẩm và đồ uống gây ra chứng ợ nóng. Các nghi phạm thông thường là đồ uống có ga; rượu (tốt hơn là tránh hết trong thời kỳ mang thai); caffeine (bạn sẽ muốn hạn chế trong thời kỳ mang thai); socola; thực phẩm có tính axit như hoa quả và nước ép cam quýt, cà chua, mù tạt, và dấm; thịt chế biến sẵn; thức ăn nhiều gia vị, nhiều đồ chiên, sào hay chất béo.
- Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và nhai kỹ thức ăn. Cho mình hai hoặc ba giờ để tiêu hóa trước khi đi ngủ hoặc nằm xuống.
- Kê thêm gối dưới ngực và đầu của bạn. Nâng phần trên của cơ thể lên một chút sẽ giúp giữ axit dạ dày ở đúng vị trí của nó. Bạn cũng có thể ngủ ngồi tựa vào một cái ghế thư giãn thoải mái.
- Chọn quần áo co giãn ở vùng quanh bụng, eo.
Nếu vấn đề không hết, hãy yêu cầu bác sĩ cho các lời khuyên để khắc phục, hoặc sử dụng thuốc kháng axit an toàn trong thai kỳ.
Nhiều phụ nữ mang thai nói rằng rất khó ngủ vì họ không thể thoải mái, liên tục phải vào phòng tắm, bị chuột rút, và rất hồi hộp, lo lắng - về sự xuất hiện của bé.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi tiếng ngáy to và hơi thở ngắn, vô tình ngừng lại trong khi ngủ. Apnea trong tiếng Hi Lạp có nghĩa là “muốn thở”.
Có được cảm giác thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng đã to lên như một trái dưa hấu ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, từ khi mang thai, mỗi khi đi ngủ tôi lại có cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc ấy, tôi chỉ muốn uống thuốc ngủ có được một giấc ngủ thật ngon. Bác sĩ bảo tôi phải làm thế nào bây giờ?
- 1 trả lời
- 2289 lượt xem
- Bác sĩ ơi, từ khi mang thai, có lúc tôi bị lên cơn nóng bừng bừng trong người. Hiện tượng này có bình thường không, thưa bác sĩ?
- 1 trả lời
- 867 lượt xem
- Bác sĩ có thể cho tôi biết thuốc trị chứng ợ nóng nào an toàn cho thai phụ không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 932 lượt xem
Bác sĩ cho hỏi, sử dụng liệu pháp quấn tảo biển nóng để làm đẹp khi đang mang thai có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1146 lượt xem
Bác sĩ ơi, tôi có nên ngồi trong bồn nước nóng trong khi đang mang thai không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 833 lượt xem
Em vừa sinh thường tại Bv tuyến huyện - Em bé được 20 ngày. Sau khi sinh, em ra sản dịch 7 ngày rồi không ra nữa. Đi siêu âm lại, bs bảo bị bế sản dịch và tiến hành nong cổ tử cung, tiêm thuốc oxytoxin và kê kháng sinh uống. Nong xong, về nhà thì không ra dịch, không đau bụng và bụng không chướng nữa. Sau 2 ngày, đến Bv siêu âm lại, bs nói trong buồng tử cung vẫn còn dịch, khoảng 5mm, và yêu cầu nong tiếp lần hai. Mong bs cho em lời khuyên: có nên nong hút dịch lần 2 không - Nếu không nong thì có ảnh hưởng gì không ạ?
