Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Tập thể dục trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Tập thể dục trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo!
Tại sao xảy ra tình trạng này?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số người có thể tập thể dục ngay trước khi ngủ và sau đó chẳng có vấn đề gì xảy ra với giấc ngủ của họ. Nhưng nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ và muốn làm tất cả những gì có thể để ngủ ngon nhất thì bạn sẽ muốn chuyển sang thư giãn, thả lỏng nhẹ nhàng thay vì dồn sức hoạt động tích cực trước khi ngủ.
Một số chuyên ra cho rằng việc đổ mồ hôi quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và làm bạn mất ngủ.
Bạn có thể làm gì để cải thiện?
Dành buổi sáng, buổi chiều hoặc chập tối để tập thể dục và cho mình ít nhất 4 giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.
Để tìm hiểu thêm về việc duy trì vóc dáng phù hợp trong quá trình mang thai, hãy xem các hướng dẫn tập luyện cũng như các quy tắc khi tập luyện trong quá trình mang thai của chúng tôi.
Huyết áp mạn tính có thể dao động từ mức nhẹ đến nặng. Nó cũng phụ thuộc vào việc bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ nào khác hay không...
Có rất nhiều thứ xảy đến với cảm xúc của mình, trong đó sự lo lắng có xu hướng là cảm giác phổ biến xảy ra trong suốt thai kỳ.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ yêu cầu các nhà sản xuất thực phẩm phải bổ sung axit folic vào các sản phẩm ngũ cốc như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, mì ống và gạo.
Giãn tĩnh mạch là gì? Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch trong thai kỳ? Có thể ngăn ngừa giãn tĩnh mạch trong thai kỳ bằng cách nào? Suckhoe123.vn sẽ giúp bạn giải đáp các vấn đề thắc mắc trên!
Massage trước khi sinh là một loại tương tự như massage thông thường - nó nhằm mục đích thư giãn các cơ bị căng, giảm các điểm đau, cải thiện tuần hoàn, vận động và làm cho bạn cảm thấy thoái mái.
- 1 trả lời
- 731 lượt xem
- Bác sĩ biết không, trong thời gian mang thai tôi hay mơ hơn và những giấc mơ cũng trở nên lạ lùng hơn. Bác sĩ có thể lý giải giúp tôi tại sao lại như vậy không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 679 lượt xem
- Bác sĩ ơi, nhiều người nói mang thai có thể cải thiện các bệnh mạn tính. Điều này có đúng không, thưa bác sĩ?
- 1 trả lời
- 500 lượt xem
Em thường có vòng kinh là 35 ngày. Ngày kinh cuối cùng của em là 13/10/2020 Vậy bác sĩ cho em hỏi: tính đến thời điểm hiện tại là thai của em được bao nhiêu tuần? Và khi siêu âm, đến tuần thứ bao nhiêu thì mới đo được độ mờ da gáy ạ?
- 1 trả lời
- 1398 lượt xem
Khi thai được 22 tuần, em làm xét nghiệm Rubella thì kết quả IgM: âm tính, IgG: dương tính. Xét nghiệm thêm máu mẹ + double test và kết quả siêu âm đều bình thường. Vậy em có cần làm thêm xét nghiệm gì nữa không ạ?
- 1 trả lời
- 4173 lượt xem
Chồng em công tác ở Sài Gòn. Đợt này, bọn em định mang bầu bé thứ 2. Nhưng em sơ ý lại uống thuốc tẩy giun cách ngày rụng trứng khoảng 1 tuần mất rồi. Bi giờ, bọn em có nên hoãn lại việc mang thai không? Và nếu có bầu thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không bs?
