Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Tập thể dục trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Tập thể dục trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo!
Tại sao xảy ra tình trạng này?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số người có thể tập thể dục ngay trước khi ngủ và sau đó chẳng có vấn đề gì xảy ra với giấc ngủ của họ. Nhưng nếu bạn gặp rắc rối khi ngủ và muốn làm tất cả những gì có thể để ngủ ngon nhất thì bạn sẽ muốn chuyển sang thư giãn, thả lỏng nhẹ nhàng thay vì dồn sức hoạt động tích cực trước khi ngủ.
Một số chuyên ra cho rằng việc đổ mồ hôi quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và làm bạn mất ngủ.
Bạn có thể làm gì để cải thiện?
Dành buổi sáng, buổi chiều hoặc chập tối để tập thể dục và cho mình ít nhất 4 giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.
Để tìm hiểu thêm về việc duy trì vóc dáng phù hợp trong quá trình mang thai, hãy xem các hướng dẫn tập luyện cũng như các quy tắc khi tập luyện trong quá trình mang thai của chúng tôi.
Có được cảm giác thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng đã to lên như một trái dưa hấu ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Việc tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện hệ thống tim mạch (tim, phổi và mạch máu) và duy trì sự săn chắc của cơ bắp.
Nhiều phụ nữ mang thai nói rằng rất khó ngủ vì họ không thể thoải mái, liên tục phải vào phòng tắm, bị chuột rút, và rất hồi hộp, lo lắng - về sự xuất hiện của bé.
Cảm giác lo lắng về sức khỏe của bé cũng như những trách nhiệm làm mẹ sắp tới của bạn chắc chắn sẽ phá rối một giấc ngủ ngon.
Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, từ khi mang thai, mỗi khi đi ngủ tôi lại có cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc ấy, tôi chỉ muốn uống thuốc ngủ có được một giấc ngủ thật ngon. Bác sĩ bảo tôi phải làm thế nào bây giờ?
- 1 trả lời
- 821 lượt xem
Vợ tôi có thai được 7 tuần, nhưng hay bị nôn ọe do nghén, sợ mùi cơm, thường chỉ hay ăn vặt. Tôi muốn hỏi bs về chế độ ăn uống thế nào, uống sữa bầu ra sao cho hợp lý và hết nghén? Bên cạnh đó, việc quan hệ tình dục của vợ chồng bọn tôi liệu có làm ảnh hưởng đến em bé không?
- 1 trả lời
- 704 lượt xem
Em và người yêu em là đồng tính nữ. Bọn em muốn sinh con theo phương pháp thụ tinh nhân tạo. Hai bên gia đình đã thống nhất: Em (24 tuổi) sẽ mang bầu và người cho tinh trùng là em trai ruột (26 tuổi) của người yêu em. Cả hai đều có sức khoẻ tốt. Nhờ bs tư vấn biện pháp để giúp em thụ thai, quá trình làm, cũng như chi phí để bọn em sắp xếp. Cảm ơn bs ạ!
- 1 trả lời
- 1006 lượt xem
Em năm nay 27 tuổi, vợ em 25 tuổi. Hiện vợ em mới có bầu được 7 tuần. Em đi làm xa nên khi về muốn 2 vợ chồng gần gũi nhau. Nhưng nghe nói, khi vợ có bầu thì nên kiêng quan hệ kẻo ảnh hưởng đến em bé. Vậy có đúng là phải kiêng không ạ?
- 1 trả lời
- 1215 lượt xem
- Bác sĩ ơi, tôi có thể tiếp tục chương trình luyện tập của mình với những môn thể thao nào trong thời kỳ mang thai? Bác sĩ hãy cho tôi một số gợi ý nhé, cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 556 lượt xem
Em cưới được 3 tháng, mang thai 4 tuần thì thai yếu nên bị sảy tự nhiên. Sau sảy thai 2 tháng, em có làm ca phẫu thuật để bóc tách u nang nước buồng trứng trái (u lành).Vết mổ của em đã lành, vợ chồng em rất mong có em bé nhưng mãi vẫn chưa thấy. Có người góp ý tụi em đi thụ tinh nhân tạo-Mong bs cho em xin lời khuyên ạ?
