Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Thức giấc do đói bụng
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Thức giấc do đói bụng
Tại sao tình trạng này xảy ra?
Điều đó chẳng có gì đáng ngạc nhiên. Rút cục thì con người nhỏ bé bên trong bạn cũng cần phải có mức calo cho chính cậu ấy.
Điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và tất cả mọi thứ - bạn sẽ ăn cho chính mình và một đứa trẻ nhỏ, chứ không phải một người lớn khác – nhưng điều này có thể lý giải tại sao bạn hay thức giấc lúc nữa đêm.
Thật đáng ngạc nhiên, bạn chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày khi bạn có thai, và thậm chí ít hơn trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục khiến bụng lúc nào cũng cồn cào, gầm gừ.
Cách đối phó
Đừng bao giờ đi ngủ khi bụng đói. Nếu bạn đang đói, nghĩa là con bạn cũng vậy. Hãy dự trữ trong tủ các món ăn nhẹ lành mạnh như phô mai, trứng luộc, trái cây và rau tươi.
Cố gắng ăn những thứ gần với trạng thái tự nhiên nhất có thể: Chọn bánh mì nguyên cám hoặc gạo nâu, thay vì bánh mì trắng và cơm trắng, và trái cây tươi thay vì trái cây đóng hộp với siro có đường. Tránh chất béo và đồ ngọt.
Nếu bạn đang khao khát một bữa ăn nhẹ vào lúc nửa đêm, hãy chọn một loại đồ ăn giàu dinh dưỡng nhất, đồng thời cũng làm thỏa mãn cơn đói của bạn: một bát ngũ cốc với sữa, bánh mì nướng với bơ đậu phộng, hoặc một vài bánh quy phô mai giòn.
Hãy nhớ uống nước, để cơ thể luôn đủ nước. Nếu thường xuyên phải vào nhà vệ sinh vào ban đêm thì bạn nên uống nhiều vào ban ngày, giảm đi vào chiều tối và tối.
Đồng thời, hãy cẩn thận không ăn quá nhiều nếu bạn bị khó tiêu hoặc ợ nóng, hoặc bạn sẽ bị thức giấc bởi một vấn đề khó khắc phục hơn.
Có được cảm giác thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng đã to lên như một trái dưa hấu ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Cảm giác lo lắng về sức khỏe của bé cũng như những trách nhiệm làm mẹ sắp tới của bạn chắc chắn sẽ phá rối một giấc ngủ ngon.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, từ khi mang thai, mỗi khi đi ngủ tôi lại có cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc ấy, tôi chỉ muốn uống thuốc ngủ có được một giấc ngủ thật ngon. Bác sĩ bảo tôi phải làm thế nào bây giờ?
Ngáy là hiện tượng tương đối phổ biến trong thời kỳ mang thai, mặc dù không ai biết chính xác nó xảy ra ở những thời điểm nào. Tình trạng này có xu hướng thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba.
- 1 trả lời
- 2289 lượt xem
- Bác sĩ ơi, từ khi mang thai, có lúc tôi bị lên cơn nóng bừng bừng trong người. Hiện tượng này có bình thường không, thưa bác sĩ?
- 1 trả lời
- 695 lượt xem
Em đang mang song thai 17 tuần tuổi. Đi khám, bs cho đi siêu âm và đợi kết quả siêu âm thai xong, sẽ đi chích ngừa uốn ván mũi đầu. Em đã đóng tiền theo dõi sau chích ngừa, nhưng do nhận kết quả siêu âm muộn, em về mà quên luôn mất việc chích ngừa uốn ván. Vậy, em có thể ra Trung tâm y tế dự phòng địa phương chích được không? Hay nếu đợi 1 tháng sau tái khám rồi chích luôn thì có muộn không ạ?
- 1 trả lời
- 1980 lượt xem
Mang thai đôi nhờ phương pháp IUI, em đi siêu âm có 2 bánh rau, 2 buồng ối. Lúc thai ở tuần 16, đi siêu âm 2 thai vẫn phát triển bình thường. Giờ, thai đã sang tuần 19, em đi khám thai, bs phát hiện 1 thai lưu, thai còn lại phát triển bình thường. Em rất lo lắng - Liệu thai còn lại có bị ảnh hưởng gì không ạ?
- 1 trả lời
- 1092 lượt xem
Thưa bác sĩ, để có một cơ thể khỏe khoắn, cân đối, sung sức trong suốt thai kỳ, tôi cần lưu ý những điều gì ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1473 lượt xem
Tuần trước, đi khám phụ khoa về, em có dùng 4 viên Lomexin để đặt âm đạo.Tuần này, em thử que thì giật mình vì thấy lên 2 vạch. Bs cho em hỏi thuốc Lomexin có ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ không ạ?
