Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Không thể thoải mái trên giường
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Không thể thoải mái trên giường
Tại sao tình trạng này xảy ra?
Ngay từ tam cá nguyệt đầu điên, áp lực từ tử cung đang phát triển dồn vào bàng quang có thể khiến bạn phải liên tục vào nhà tắm (vì vậy có thể gây bồn nôn). Thời gian sau đó trong thai kỳ, bạn cũng có thể bị khó tiêu hoặc ợ nóng, hoặc chuột rút chân.
Bạn có thể quá lo lắng hoặc phấn khích khi đi ngủ. Hoặc chỉ đơn giản là bạn bị đau do mang thêm trọng lượng hoặc cố gắng để tìm một tư thế thoải mái cho bụng bự của mình. Khi cảm thấy hơi thoải mái hơn một chút thì một vài cú đá của bé lại có thể dễ dàng đánh thức bạn dậy.
Ngoài ra, tư thế ngủ tốt nhất trong thai kỳ là nằm nghiêng bên trái, nếu bạn đã quen với việc nằm ngửa hoặc nằm sấp thì sẽ cần thời gian để làm quen với tư thế mới này.
Đọc thêm về lý do tại sao khó ngủ ngon trong thai kỳ.
Bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình
Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn cải thiện:
- Nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó thở, hãy kê đầu cao hơn một chút
- Trong tam cá nguyệt thứ ba, mặc áo ngủ hỗ trợ và đeo đai dành cho bà bầu có thể hỗ trợ cho phần ngực, bụng và lưng của bạn.
- Ôm gối: Nằm nghiêng trái, co đầu gối và đặt giữa hai đầu gối một chiếc gối. Đặt những chiếc gối khác vào dưới bụng và sau lưng để tạo sự thoải mái và được hỗ trợ.
- Gối bình thường cũng có thể hỗ trợ tốt cho bạn, tuy nhiên nếu muốn bạn có thể sử dụng gối dành riêng cho bà bầu, một số có dạng hình chữ C hoặc hình chữ U, trong khi đó các loại khác chỉ đơn giản là một chiếc gối dài. Tất cả đều có thể tìm mua ở các cửa hàng mẹ và bé.
- Dùng đệm thai kỳ, được thiết kế để hỗ trợ bụng khi bạn nằm nghiêng, và bạn có thể sử dụng chúng để kê cao một nửa người lên khi nằm ngửa.
Những ngày này, cho dù bạn có ăn nhiều và thường xuyên bao nhiêu thì vẫn cảm thấy đói bụng cồn cào cả ngày lần đêm.
Chả mấy người khuyên phụ nữ mang thai nên “nghỉ ngơi trên giường (Bedrest)”. Nhưng việc bị gò bó ở nhà hoặc tệ hơn là ở một bệnh viện để tránh chuyển dạ sớm hoặc kiểm soát huyết áp cao là tình trạng phổ biến đến mức đáng ngạc nhiên.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Làm thế nào bà bầu có thể chuẩn bị cho việc nghỉ ngơi trên giường? Cách để phụ nữ mang thai thoải mái khi phải nghỉ ngơi trên giường là gì? Cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây!
“Tôi đã nhận thức được nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, nhưng tôi không bao giờ nghĩ đến việc bị trầm cảm trong khi mang thai.”
- 1 trả lời
- 1132 lượt xem
- Bác sĩ ơi, tôi thường mất ngủ khi phải nằm nghỉ rất nhiều trên giường để giữ thai nhi được khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên giúp tôi có một giấc ngủ ngon hơn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 512 lượt xem
Bị giang mai giai đoạn 2 kín, em đã chữa được 1 năm và kết quả đang là 1/500 ạ. Giờ, em có thể mang thai lại mà không gây hại gì cho em bé không ạ? Mong bs chỉ giúp xem em phải làm gì để an toàn cho bé ạ?!
- 1 trả lời
- 4079 lượt xem
Em mang thai ngoài tử cung. Lần đầu hCG là 700, 2, ngày sau xuống 270. Bs bảo em là thai ngoài tử cung thoái triển, hẹn tuần sau đi khám và xét nghiệm lại. Sau 1 ngày, em vẫn đang bị ra huyết màu nâu, đỏ và tức bụng dưới...Bs cho hỏi: thai thoái triển sẽ tự tiêu hay ra theo kinh nguyệt. Và em nên ăn uống tthế nào ạ?
- 1 trả lời
- 746 lượt xem
Mang thai ở tháng thứ 7, sao 2 ngày nay, em cứ thấy có triệu chứng tưng tức ở bụng trên, kèm theo nôn ói và đau bụng đi ngoài. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp, em bị như vậy có ảnh hưởng gì tới thai nhi không ạ?
- 1 trả lời
- 717 lượt xem
Vợ em mang thai được 33 tuần. Lúc trước, vợ em khám, theo dõi thai ở Bv tỉnh. Nhưng bây giờ em muốn đưa vợ lên Bv Phụ sản TW ở Hà Nội khám, theo dõi thai tiếp và sinh luôn ở đó thì có được không ạ? Khi đi, em cần chuẩn bị mang theo những giấy tờ gì ạ?
