1

Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Không thể thoải mái trên giường

Cho dù bạn có mệt mỏi như nào đi chăng nữa thì việc đạt được sự thoải mái trên giường cũng là một trong những thách thức lớn nhất khi thai kỳ tiến triển.
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Không thể thoải mái trên giường Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Không thể thoải mái trên giường

Tại sao tình trạng này xảy ra?

Ngay từ tam cá nguyệt đầu điên, áp lực từ tử cung đang phát triển dồn vào bàng quang có thể khiến bạn phải liên tục vào nhà tắm (vì vậy có thể gây bồn nôn). Thời gian sau đó trong thai kỳ, bạn cũng có thể bị khó tiêu hoặc ợ nóng, hoặc chuột rút chân.

Bạn có thể quá lo lắng hoặc phấn khích khi đi ngủ. Hoặc chỉ đơn giản là bạn bị đau do mang thêm trọng lượng hoặc cố gắng để tìm một tư thế thoải mái cho bụng bự của mình. Khi cảm thấy hơi thoải mái hơn một chút thì một vài cú đá của bé lại có thể dễ dàng đánh thức bạn dậy.

Ngoài ra, tư thế ngủ tốt nhất trong thai kỳ là nằm nghiêng bên trái, nếu bạn đã quen với việc nằm ngửa hoặc nằm sấp thì sẽ cần thời gian để làm quen với tư thế mới này.

Đọc thêm về lý do tại sao khó ngủ ngon trong thai kỳ.

Bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình

Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn cải thiện:

  • Nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó thở, hãy kê đầu cao hơn một chút
  • Trong tam cá nguyệt thứ ba, mặc áo ngủ hỗ trợ và đeo đai dành cho bà bầu có thể hỗ trợ cho phần ngực, bụng và lưng của bạn.
  • Ôm gối: Nằm nghiêng trái, co đầu gối và đặt giữa hai đầu gối một chiếc gối. Đặt những chiếc gối khác vào dưới bụng và sau lưng để tạo sự thoải mái và được hỗ trợ.
  • Gối bình thường cũng có thể hỗ trợ tốt cho bạn, tuy nhiên nếu muốn bạn có thể sử dụng gối dành riêng cho bà bầu, một số có dạng hình chữ C hoặc hình chữ U, trong khi đó các loại khác chỉ đơn giản là một chiếc gối dài. Tất cả đều có thể tìm mua ở các cửa hàng mẹ và bé.
  • Dùng đệm thai kỳ, được thiết kế để hỗ trợ bụng khi bạn nằm nghiêng, và bạn có thể sử dụng chúng để kê cao một nửa người lên khi nằm ngửa.

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Khi nào bắt buộc phải nằm trên giường trong quá trình mang thai?
Khi nào bắt buộc phải nằm trên giường trong quá trình mang thai?

Chả mấy người khuyên phụ nữ mang thai nên “nghỉ ngơi trên giường (Bedrest)”. Nhưng việc bị gò bó ở nhà hoặc tệ hơn là ở một bệnh viện để tránh chuyển dạ sớm hoặc kiểm soát huyết áp cao là tình trạng phổ biến đến mức đáng ngạc nhiên.

Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Hội chứng chân không yên!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Hội chứng chân không yên!

Nếu bạn cảm thấy một sự thôi thúc không thể kiểm soát muốn di chuyển chân để giảm cảm giác kiến bò, ngứa ran hoặc đốt cháy, bạn có thể đã gặp phải hội chứng chân không yên (RLS).

Nhịp tim của tôi đập trên 140 nhịp mỗi phút trong suốt thai kỳ có an toàn không?
Nhịp tim của tôi đập trên 140 nhịp mỗi phút trong suốt thai kỳ có an toàn không?

Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, nhịp tim của tôi đập trên 140 nhịp mỗi phút trong suốt thai kỳ có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Ngồi trên ghế massage rung khi mang thai có an toàn không?
Ngồi trên ghế massage rung khi mang thai có an toàn không?

Câu hỏi: Thưa bác sĩ, việc ngồi trên ghế massage rung trong khi đang mang thai có an toàn không? Cảm ơn bác sĩ!

Có được ngủ trên đệm nước trong khi mang thai không?
Có được ngủ trên đệm nước trong khi mang thai không?

Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, ngủ trên đệm nước trong khi đang mang thai có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Thai ngoài tử cung thoái triển có tự tiêu đi không?
  •  2 năm trước
  •  1 trả lời
  •  3579 lượt xem

Em mang thai ngoài tử cung. Lần đầu hCG là 700, 2, ngày sau xuống 270. Bs bảo em là thai ngoài tử cung thoái triển, hẹn tuần sau đi khám và xét nghiệm lại. Sau 1 ngày, em vẫn đang bị ra huyết màu nâu, đỏ và tức bụng dưới...Bs cho hỏi: thai thoái triển sẽ tự tiêu hay ra theo kinh nguyệt. Và em nên ăn uống tthế nào ạ?

Phụ nữ mang thai không nên tắm bồn có đúng không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  2040 lượt xem

- Thưa bác sĩ, tôi nghe nhiều người nói, phụ nữ đang mang thai không nên tắm bồn. Điều này có đúng không, thưa bác sĩ?

Hít phải khói từ gỗ trong khi mang thai có an toàn không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  3288 lượt xem

Bác sĩ ơi, nhà em ở vùng miền núi, thường xuyên dùng bếp củi để nấu ăn. Vừa rồi em nghe thấy thông tin là hít phải khói từ gỗ trong khi mang thai là không tốt. Em lại đang mang thai nữa, không hiểu thông tin đó có đúng không bác sĩ?

Đứng cả ngày trong khi mang thai có an toàn không?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  1276 lượt xem

- Bác sĩ ơi, em làm giáo viên, phải đứng rất nhiều. Bác sĩ cho em hỏi, đứng cả ngày trong khi mang thai có an toàn không ạ?

Đầu thai kỳ không ốm nghén tức là sinh con trai?
  •  4 năm trước
  •  1 trả lời
  •  964 lượt xem

- Bác sĩ ơi, tôi không bị ốm nghén trong thời gian đầu của thai kỳ. Nhiều người bảo tôi đó là dấu hiệu của việc sinh con trai. Như vậy có đúng không, thưa bác sĩ?

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây