Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngủ không ngon khi nằm chung giường với ai đó!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngủ không ngon khi nằm chung giường với ai đó!
Tại sao tình trạng này lại xảy ra?
Nằm chung giường với bạn đời – người cũng đang cố gắng để có được cảm giác thoải mái – sẽ làm cho mọi thứ trở nên khó khăn hơn.
Bạn có thể làm gì để cải thiện?
Bên cạnh việc đầu tư vào một cái giường to (mặc dù bạn vẫn cảm thấy quá nhỏ khi xung quanh mình rất nhiều gối để đỡ bụng và lưng của mình), thì chẳng có giải pháp dứt điểm nào cho vấn đề này.
Mary O'Malley, bác sĩ tâm thần học và chuyên gia về thuốc ngủ ở Great Barrington, Massachusetts nói rằng khi cô có thai, chồng cô đã đi ra ngoài vào buổi sáng để giữ yên tĩnh cho cô ấy ngủ. “Nếu bạn và chồng có lịch trình khác nhau, hãy tìm cách cho phép cả hai ngủ càng nhiều càng tốt”. Ngoài ra, nhiều cặp vợ chồng cuối cùng đã ngủ riêng giường để có thể ngon giấc cả đêm.
“Bạn đời của bạn có khả năng thích nghi giỏi hơn, vì thế hãy để anh ấy giúp bạn cảm thấy thoải mái trước khi anh ấy đi ngủ và đỡ bạn xuống giường nếu cần”, O'Malley cho biết thêm.
Tất nhiên nếu bạn lên, xuống giường suốt đêm để đi tiểu, căng cơ chân khi bị chuột rút hoặc xoa bóp chân không yên của mình, thì rất có thể bạn đời mới là người phàn nàn về việc nằm chung giường với bạn.
Chả mấy người khuyên phụ nữ mang thai nên “nghỉ ngơi trên giường (Bedrest)”. Nhưng việc bị gò bó ở nhà hoặc tệ hơn là ở một bệnh viện để tránh chuyển dạ sớm hoặc kiểm soát huyết áp cao là tình trạng phổ biến đến mức đáng ngạc nhiên.
Những ngày này, cho dù bạn có ăn nhiều và thường xuyên bao nhiêu thì vẫn cảm thấy đói bụng cồn cào cả ngày lần đêm.
Mang thai thường gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ, bao gồm buồn nôn, ợ nóng, chuột rút, và ngáy ngủ. Và thói quen ngủ không ngon trước khi bạn mang thai có thể làm cho những vấn đề này tồi tệ hơn. Đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc hơn - trong thai kỳ và hơn thế nữa.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi tiếng ngáy to và hơi thở ngắn, vô tình ngừng lại trong khi ngủ. Apnea trong tiếng Hi Lạp có nghĩa là “muốn thở”.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
- 1 trả lời
- 1132 lượt xem
- Bác sĩ ơi, tôi thường mất ngủ khi phải nằm nghỉ rất nhiều trên giường để giữ thai nhi được khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên giúp tôi có một giấc ngủ ngon hơn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1547 lượt xem
Đang mang thai 8 tuần, em được tư vấn là sử dụng obimin để bổ sung sắt và canxi. Nhưng nếu chỉ dùng obimin thì việc bổ sung sắt và canxi chưa đủ nên em định uống obimin chung với elevit healthy baby hoặc xen kẽ được không ạ?
- 1 trả lời
- 767 lượt xem
Năm ngoái, em mổ bướu quái lành tính trưởng thành, có truyền máu trước khi mổ. Khi có bầu, em sợ mổ ảnh hưởng nên đã uống thuốc ngừa thai khẩn cấp (dạng 1v). Khi em đi tầm soát đợt 1, kết quả: nguy cơ thấp, em bé nằm chưa đúng vị trí. Bs chỉ nói" Bình thường. Đợi tầm soát đợt 2 xem kết quả thế nào!" Giờ, thai em đã 20 tuần. Bs cho em hỏi tầm soát lúc mang thai có thể chắc 100% không? Và, việc em mổ năm ngoái, nay có thể sinh thường hay mổ ạ?
- 1 trả lời
- 483 lượt xem
Có thai được 13 tuần, em đi tái khám theo dõi động thai, bác sĩ kê thuốc NextG cal và Hezoy. Do lần khám trước, em vẫn còn Hemoq mom nên bây giờ có thể uống chung Hemoq mom với 2 loại thuốc bs mới kê, đuợc không ạ?
- 1 trả lời
- 701 lượt xem
Em mang thai đã được 40 tuần. Hôm trước đi khám thai về nhà thì thấy ra dịch màu nâu. Ngay hôm sau đó, em đi khám lại thì bs nói cổ tử cung sắp mở. Vậy mà sao 2 ngày rồi, em vẫn chưa thấy có triệu chứng chuyển dạ? Bây giờ, em có nên nhập viện chờ chuyển dạ để sinh không ạ?
