Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Khó ngủ và lo lắng về em bé
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Khó ngủ và lo lắng về em bé
Tại sao xảy ra tình trạng này?
Điều đó cũng hoàn toàn tự nhiên – miễn là bạn không mất quá nhiều đêm trằn trọc không thể ngủ. Nhưng nếu cảm giác lo lắng làm bạn mất nhiều thời gian và thường xuyên phá vỡ hoặc làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì đã đến lúc tìm cách tốt hơn để đối phó với nó.
Bạn có thể làm gì để cải thiện?
Chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với bạn đời
Có thể cả hai bạn đều có các mối quan tâm giống nhau. Nhưng việc giao tiếp cởi mở về cảm giác lo lắng của bạn có thể giúp hai bạn cảm thấy tốt hơn và ngủ ngon hơn.
Nhờ bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình hỗ trợ.
Các bà bẹ tương lai khác cũng là một mạng lưới hỗ trợ quan trọng khác vì họ có thể bị làm phiền bởi những lo lắng tương tự như bạn. (Để kết nối với những thai phụ khác trên mạng, hãy tham gia cộng đồng BabyCenter).
Nói chuyện với bác sĩ
Nếu quá lo lắng hoặc có lý do cụ thể để lo lắng về sức khỏe của bé, thì bác sĩ có thể lên lịch siêu âm để đánh giá tình trạng con của bạn. Mặc dù siêu âm không thể phát hiện được tất cả các vấn đề tiềm ẩn, nhưng bạn vẫn có thể thoải mái hơn khi được tận mắt nhìn thấy một viền mờ của em bé đang phát triển của mình.
Tạo ra một không gian ngủ thoải mái
Không xem ti vi trên giường hoặc đọc những câu chuyện kinh dị. Và không tập thể dục ngay trước giờ đi ngủ. Thay vào đó hãy chuẩn bị cho mình những thứ giúp bạn thoải mái – như đọc sách tạo cảm hứng, tắm hoặc uống một ly sữa ấm. Cố gắng mường tượng bạn với đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc của mình.
Để biết thêm chi tiết, hãy đọc các bài viết của chúng tôi về kỹ thuật thư giãn để ngủ ngon hơn khi mang thai và các công cụ trợ giúp khi mang thai.
Nếu cảm giác lo lắng tiếp tục quấy rầy, bạn có thể muốn gặp chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp. Hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu.
Nhiều phụ nữ mang thai nói rằng rất khó ngủ vì họ không thể thoải mái, liên tục phải vào phòng tắm, bị chuột rút, và rất hồi hộp, lo lắng - về sự xuất hiện của bé.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi tiếng ngáy to và hơi thở ngắn, vô tình ngừng lại trong khi ngủ. Apnea trong tiếng Hi Lạp có nghĩa là “muốn thở”.
Có được cảm giác thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng đã to lên như một trái dưa hấu ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, từ khi mang thai, mỗi khi đi ngủ tôi lại có cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc ấy, tôi chỉ muốn uống thuốc ngủ có được một giấc ngủ thật ngon. Bác sĩ bảo tôi phải làm thế nào bây giờ?
- 1 trả lời
- 740 lượt xem
Chị gái em bị tiểu đường thai kỳ, đôi lúc hay bị táo bón, nên rất thích ăn khoai lang cho... nhuận tràng. Bác sĩ cho hỏi, liệu chị có ăn được khoai lang trong thời gian này không ạ?
- 1 trả lời
- 545 lượt xem
Em muốn tâm sự với bs một vấn đề tạm cho là... tế nhị thế này - Trước ngày rụng trứng, em có đi siêu âm đầu dò xem trứng đã rụng chưa. Lúc siêu âm, em không nhìn thấy bs thay bao cao su mà chỉ nghe thấy âm thanh vuốt BCS thôi. Em lo bs không thay bao mới vì trước em, cũng có 1 bạn siêu âm thai đầu dò. Bạn đó ra, em vào luôn nên em đang lo lắng là nếu bs quên không thay bao, cứ thế siêu âm luôn cho em mà nhỡ tinh trùng (trong âm đạo bạn đó vẫn còn bám lên bao cao su) thì khả năng em có thai (do tinh trùng bám vào bao cao su đó) có thể xảy ra được không ạ?
- 1 trả lời
- 689 lượt xem
Chậm kinh 2 tháng, em thử que mấy lần đều xuất hiện 1 đậm và 1 rất mờ. Đi siêu âm 2 lần, bs đều bảo không có gì. Em về nhà mấy hôm, thấy buồn nôn, lưng đau, ngực hơi cứng khó chịu. Mẹ đưa em đi bắt mạch, thầy lang bảo em có bầu 2 tháng rồi. Em liền đi xét nghiệm máu thì kết quả xét nghiệm beta hcg là 0.11. Mong bs tư vấn dùm?
- 1 trả lời
- 1282 lượt xem
- Bác sĩ biết không, trong thời gian mang thai tôi hay mơ hơn và những giấc mơ cũng trở nên lạ lùng hơn. Bác sĩ có thể lý giải giúp tôi tại sao lại như vậy không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 654 lượt xem
Em mang thai được 6 tuần tuổi. Mấy hôm nay em có dấu hiệu nôn mửa, đau tức ngực, khi hít vào là đau nhói ở ngực. Đi khám ở trạm y tế xã, bs bảo do thai hành nên không thế can thiệp. Có cách nào giúp em giảm bớt tình trạng buồn nôn...này không ạ?
