Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngáy!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngáy!
Tại sao tình trạng này xảy ra?
Trong một nghiên cứu, gần 1/4 phụ nữ cho biết thường xuyên ngáy ngủ và 25% khác báo cáo ngáy ngủ vào tuần cuối cùng của thai kỳ.
Trong khi bạn và bạn đời của bạn có thể không chào đón tình trạng mới này, nhưng ít nhất bạn có một lý do chính đáng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ngáy khi mang thai:
- Hai bên mũi bị sưng lên ít nhất cũng là một phần gây chứng ngáy vào ban đêm. Mức độ estrogen cao hơn trong thời kỳ mang thai góp phần làm sưng các màng niêm mạc mũi và thậm chí có thể khiến bạn tiết nhiều dịch mũi hơn.
- Lượng máu trong cơ thể tăng lên khi bạn mang thai và các mạch máu mở rộng, có thể dẫn đến màng mũi bị sưng lên.
- Nghẹt mũi do các nguyên nhân khác như cảm lạnh hoặc dị ứng, có thể gây ngáy
- Khi bắt đầu mang thai bạn càng nặng thì câng nặng trong quá trình mang thai càng cao và như thế bạn càng có nguy cơ gặp các vấn đề về thở trong khi ngủ vì các mô tăng lên ở cổ và họng
- Ngáy to, thường xuyên có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, đường thở của bạn bị tắc nghẽn, khiến bạn đột ngột ngừng thở - đôi khi nhiều đến hàng trăm lần mỗi đêm. Nếu bạn tình của bạn nhận thấy rằng bạn đang ngáy rất nhiều và hít thở không đều hoặc thở hổn hển trong giấc ngủ, hãy cho bác sĩ biết. Như thế bạn có thể được đánh giá để kiểm tra về chứng ngưng thở khi ngủ và điều trị nếu cần.
Cách đối phó
Bạn có thể giảm ngáy ngủ bằng cách nằm nghiêng thay vì nằm ngửa và kê đầu lên cao hơn một chút.
Tránh uống rượu, thuốc lá và thuốc ngủ. Cả ba loại này làm cho đường thở của bạn có thể đóng lại (Tốt nhất là nên tránh hết trong thời kỳ mang thai).
Cố gắng không tăng nhiều cân nặng hơn mức đề nghị.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi tiếng ngáy to và hơi thở ngắn, vô tình ngừng lại trong khi ngủ. Apnea trong tiếng Hi Lạp có nghĩa là “muốn thở”.
Có được cảm giác thoải mái trên giường có thể là một trong những thách thức lớn nhất của bạn trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bụng đã to lên như một trái dưa hấu ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ.
Cảm giác lo lắng về sức khỏe của bé cũng như những trách nhiệm làm mẹ sắp tới của bạn chắc chắn sẽ phá rối một giấc ngủ ngon.
Tập thể dục đều đặn trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất và tinh thần, qua đó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn - nếu bạn tập đúng mức độ và đúng thời điểm trong ngày.
Câu hỏi: - Thưa bác sĩ, từ khi mang thai, mỗi khi đi ngủ tôi lại có cảm giác vô cùng khó chịu. Lúc ấy, tôi chỉ muốn uống thuốc ngủ có được một giấc ngủ thật ngon. Bác sĩ bảo tôi phải làm thế nào bây giờ?
- 1 trả lời
- 1278 lượt xem
- Bác sĩ biết không, trong thời gian mang thai tôi hay mơ hơn và những giấc mơ cũng trở nên lạ lùng hơn. Bác sĩ có thể lý giải giúp tôi tại sao lại như vậy không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 650 lượt xem
Em mang thai được 6 tuần tuổi. Mấy hôm nay em có dấu hiệu nôn mửa, đau tức ngực, khi hít vào là đau nhói ở ngực. Đi khám ở trạm y tế xã, bs bảo do thai hành nên không thế can thiệp. Có cách nào giúp em giảm bớt tình trạng buồn nôn...này không ạ?
- 1 trả lời
- 1152 lượt xem
Tháng này, hàng ngày em vẫn dùng thuốc tránh thai (dạng vỉ 21v). Trễ kinh 4 ngày, em mua que về thử thì 2 vạch. Em đang hoang mang, nếu không bỏ mà dùng thuốc như vậy có dưỡng thai được không ạ?
- 1 trả lời
- 796 lượt xem
Vợ em được bs dự sinh ngày 18/06, nhưng đến hôm nay (ngày 17/06), vợ em vẫn chưa có dấu hiệu sinh. Như vậy, vợ em sẽ phải nhập viện vào ngày mai để theo dõi chuyển dạ, đúng không ạ? Và khi nhập viện vợ em có được bs sử dụng biện pháp kích sinh hay sẽ phải chỉ đinh sinh mổ ạ?
- 1 trả lời
- 4849 lượt xem
Mang thai tuần 23, em đã tiêm uốn ván mũi 1 và 15/7/2021 em có lịch tiêm mũi 2. Nhưng ngày này, em cũng có lịch test dung nạp đường thai kỳ. Vậy, trong 1 ngày em test dung nạp đường buổi sáng, buổi chiều tiêm uốn ván mũi 2, có được không ạ?
