Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngáy!
Vấn đề giấc ngủ thai kỳ: Ngáy!
Tại sao tình trạng này xảy ra?
Trong một nghiên cứu, gần 1/4 phụ nữ cho biết thường xuyên ngáy ngủ và 25% khác báo cáo ngáy ngủ vào tuần cuối cùng của thai kỳ.
Trong khi bạn và bạn đời của bạn có thể không chào đón tình trạng mới này, nhưng ít nhất bạn có một lý do chính đáng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ngáy khi mang thai:
- Hai bên mũi bị sưng lên ít nhất cũng là một phần gây chứng ngáy vào ban đêm. Mức độ estrogen cao hơn trong thời kỳ mang thai góp phần làm sưng các màng niêm mạc mũi và thậm chí có thể khiến bạn tiết nhiều dịch mũi hơn.
- Lượng máu trong cơ thể tăng lên khi bạn mang thai và các mạch máu mở rộng, có thể dẫn đến màng mũi bị sưng lên.
- Nghẹt mũi do các nguyên nhân khác như cảm lạnh hoặc dị ứng, có thể gây ngáy
- Khi bắt đầu mang thai bạn càng nặng thì câng nặng trong quá trình mang thai càng cao và như thế bạn càng có nguy cơ gặp các vấn đề về thở trong khi ngủ vì các mô tăng lên ở cổ và họng
- Ngáy to, thường xuyên có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, đường thở của bạn bị tắc nghẽn, khiến bạn đột ngột ngừng thở - đôi khi nhiều đến hàng trăm lần mỗi đêm. Nếu bạn tình của bạn nhận thấy rằng bạn đang ngáy rất nhiều và hít thở không đều hoặc thở hổn hển trong giấc ngủ, hãy cho bác sĩ biết. Như thế bạn có thể được đánh giá để kiểm tra về chứng ngưng thở khi ngủ và điều trị nếu cần.
Cách đối phó
Bạn có thể giảm ngáy ngủ bằng cách nằm nghiêng thay vì nằm ngửa và kê đầu lên cao hơn một chút.
Tránh uống rượu, thuốc lá và thuốc ngủ. Cả ba loại này làm cho đường thở của bạn có thể đóng lại (Tốt nhất là nên tránh hết trong thời kỳ mang thai).
Cố gắng không tăng nhiều cân nặng hơn mức đề nghị.
Ít nhất ¾ bà mẹ tương lai trải qua những tuần đầu thai kỳ như một chuyến đi dài trên một tàu lượn siêu tốc.
Những ngày này, cho dù bạn có ăn nhiều và thường xuyên bao nhiêu thì vẫn cảm thấy đói bụng cồn cào cả ngày lần đêm.
Cho dù bạn có mệt mỏi như nào đi chăng nữa thì việc đạt được sự thoải mái trên giường cũng là một trong những thách thức lớn nhất khi thai kỳ tiến triển.
Nhiều phụ nữ mang thai nói rằng rất khó ngủ vì họ không thể thoải mái, liên tục phải vào phòng tắm, bị chuột rút, và rất hồi hộp, lo lắng - về sự xuất hiện của bé.
Hãy cùng suckhoe123.vn tìm hiểu về những kẻ phá rối giấc ngủ trong thời kỳ mang thai và cách bạn có thể đối phó với chúng. Sau khi đọc, hãy làm quen với những điều cơ bản tạo nên một giấc ngủ ngon và tìm hiểu về những biện pháp hỗ trợ giúp cải thiện giấc ngủ và các kỹ thuật an toàn để sử dụng trong khi mang thai.
- 1 trả lời
- 1246 lượt xem
- Bác sĩ ơi, em làm giáo viên, phải đứng rất nhiều. Bác sĩ cho em hỏi, đứng cả ngày trong khi mang thai có an toàn không ạ?
- 1 trả lời
- 725 lượt xem
- Bác sĩ biết không, trong thời gian mang thai tôi hay mơ hơn và những giấc mơ cũng trở nên lạ lùng hơn. Bác sĩ có thể lý giải giúp tôi tại sao lại như vậy không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 0 trả lời
- 1282 lượt xem
Trước lúc mang thai 2 tháng em có uống viên này. Mỗi ngày 1 viên. Không biết có ảnh hưởng tới thai không hả bác sĩ? Em cảm ơn
- 0 trả lời
- 470 lượt xem
Em vòng kinh 25 ngày đến này thứ 11 của chu kỳ em quan hệ và đến ngày hôm sau em bị cúm mất 4-5 ngày nhưng không uống thuốc để tự khỏi. Như vậy có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi không ạ ? Mong bác sĩ tư vấn giúp em ạ
- 1 trả lời
- 4466 lượt xem
Mang thai được 10 tuần, em đi khám, bác sĩ bảo mọi chỉ số đều bình thường. Giờ em đã mang thai được 12 tuần 5 ngày. Nhưng mấy hôm nay, cứ sẩm tối là em bị đau bụng, ngay chỗ rốn. có lúc đau quặn, lúc lại đau nhói, khoảng 1 giờ, em ngủ thiếp đi thì sáng hôm sau thấy hết. Khi đau cũng không ra dịch hay máu bất thường gì cả. Như vậy là bị làm sao ạ?
