Dành cho ông bố tương lai: 9 cách để giúp cô ấy có thai

Kiểm tra sức khỏe

Lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe, đặc biệt nếu bạn bị bệnh mãn tính phải dùng thuốc thường xuyên hoặc gặp các vấn đề về cương cứng, xuất tinh, hay giảm ham muốn tình dục. Khám sức khỏe tổng quá có thể giúp bác sĩ kiểm tra, đánh giá các vấn đề có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Một số vấn đề cần theo dõi bao gồm:

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh, các tĩnh mạch trên bìu (da bao phủ tinh hoàn) bị giãn. Tình trạng này sẽ ngăn không cho tinh hoàn giảm nhiệt một cách bình thường và bác sĩ cho rằng điều đó có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng ít hơn, dị dạng hoặc di chuyển ít hơn, Mặc dù giãn tĩnh mạch thừng tinh thường không gây hại, và không ai biết chính xác nó liên quan đến vô sinh hay không nhưng 40% nam giới có vấn đề sinh đẻ cũng mắc tình trạng này. Chứng bệnh này hoàn toàn có thể điều trị, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp lựa chọn.
• Bệnh lây truyền qua đường tình dục, có thể gây vô sinh ở nam giới. Bác sĩ có thể kiểm tra và điều trị đúng cách cho bạn nếu cần.
• Viêm tuyến tiền liệt (viêm tiền liệt tuyến) hoặc quai bị (có thể khiến tinh hoàn sưng), cả hai đều có thể dẫn đến vô sinh. Bác sĩ khám có thể giới thiệu bạn với bác sĩ chuyên khoa tiết niệu hoặc chuyên gia về khả năng sinh sản nam nếu bạn cần thêm các xét nghiệm hoặc điều trị.

Hãy nói cho bác sĩ biết về mọi loại thuốc bạn đang dùng, cho dù đó là thuốc được kê theo toa hoặc mua tự do. Cân nhắc đem theo các loại thuốc khi đến thăm khám bác sĩ, vì như thế bác sĩ sẽ biết chính xác những gì bạn đang dùng và liều lượng bao nhiêu. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng tinh trùng và gây ra vấn đề sinh đẻ. Các loại thuốc này bao gồm:

• Bất cứ loại steroid hay thuốc nội tiết nào, đặc biệt là testosterone
• Một số loại thuốc điều trị cao huyết áp
• Một vài loại kháng sinh
• Một số loại thuốc dùng để điều trị các bệnh như nhiễm nấm, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, loét dạ dày, và động kinh.

Trong hầu hết các trường hợp, hiệu quả đều có thể đảo ngược nếu bạn ngưng sử dụng thuốc. Hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch có con của bạn và xem xem liệu thay đổi sang loại thuốc khác có an toàn cho bạn hay không.

Các steroid đồng hoá (anabolic steroid), mà những người tập luyện môn thể dục thể hình sử dụng để làm tăng cơ bắp thịt, đã được nghiên cứu rất nhiều và có bằng chứng cho thấy chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng và làm co tinh hoàn lại. Mặc dù các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng có vẻ là vô hại, nhưng bác sĩ sẽ là người phù hợp nhất để quyết định xem chúng có can thiệp đến khả năng làm cha của bạn hay không.

Cuối cùng, hãy hỏi bác sĩ về bất kỳ mối nguy nào bạn có thể bị phơi nhiễm trong công việc hoặc nơi khác. Ví dụ việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu, kim loại nặng và các dung môi hữu cơ có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng của bạn.

Xem xét tiền sử y tế trong gia đình bạn

Hãy tìm hiểu xem trong gia đình bạn có tình trạng rối loạn về di truyền hoặc nhiễm sắc thể chẳng hạn như hội chứng Down, thiếu máu hồng cầu liềm, xơ nang, bệnh Tay-Sachs, hoặc rối loạn chảy máu hay không.

Một số chứng bệnh có liên quan đến nguồn gốc sắc tộc. Ví dụ, bệnh Tay-Sachs thường gặp ở những người Do Thái và người Canada nói tiếng Pháp, và thiếu máu tế bào hình liềm xảy ra thường xuyên hơn ở những người gốc châu Phi so với các nhóm dân tộc khác.

Ngoài ra bạn cũng sẽ muốn tìm hiểu thêm những người thân có khuyết tật về trí tuệ, hay chứng chậm phát triển hay họ có bị các khuyết tật bẩm sinh về giải phẫu hay không như khiếm khuyết ống tim hay thần kinh.

Bạn và bạn tình của bạn có thể muốn xem xét hẹn đến các cuộc tư vấn về di truyền. Loại tư vấn này sẽ giúp tìm ra những rủi ro mà bạn phải đối mặt và những xét nghiệm sàng lọc nào cần cân nhắc trước khi mang thai.

Lưu trữ đồ ăn lành mạnh trong tủ lạnh

Bạn có tin rằng thức ăn bổ dưỡng có thể tốt cho khả năng bơi của tinh trùng?

Một số nghiên cứu cho thấy, một số chất chống oxy hoá, như vitamin C và E, có thể tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động. Nhưng trước khi sử dụng các chất bổ sung, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn. Quá nhiều vitamin C và E có thể làm hỏng DNA của tinh trùng.

Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ cho biết, chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều trái cây và rau củ, cùng vitamin tổng hợp, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, và sữa ít chất béo cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tình trạng thừa cân liên quan đến việc giảm testosterone, chất lượng tinh trùng kém và giảm khả năng sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ vô sinh tăng 10% đối với mỗi 20kg thừa cân. Nếu bạn có thắc mắc về chế độ ăn của mình, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hãy nói không với tiệc tùng

Hầu hết mọi người đều nghe nói rằng phụ nữ mang thai không nên hút thuốc lá, nhưng ít người biết rằng tinh trùng cũng bị ảnh hưởng bởi thuốc lá, rượu và thuốc.

Nghiên cứu gợi ý rằng bộ ba rắc rối này có thể làm giảm số lượng tinh trùng và giảm độ di động của tinh trùng. Điều đó có nghĩa là bạn nên loại bỏ hoàn toàn các loại thuốc mang tính giải trí (như cần sa và cocaine), giảm rượu, và bỏ hút thuốc trước khi bắt đầu tìm cách thụ thai. Ngay cả việc sử dụng thuốc lá nhai cũng có liên quan đến chức năng tinh trùng kém.

Ngoài ra việc bây giờ bắt đầu thói quen này cũng giúp ích rất nhiều cho gia đình bạn sau này. Hút thuốc lạ thụ động không chỉ gây nguy hiểm cho bạn tình của bạn mà còn nguy hiểm cho con bạn - cả khi còn trong tử cung và sau khi sinh.

Kiểm tra nơi làm việc và nơi ở của bạn để tìm ra những nguy cơ rủi ro

Những nguy hiểm tiềm ẩn khác với tinh trùng có thể ẩn náu ở nơi làm việc. Việc thường xuyên tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các hóa chất khác như dung môi hữu cơ, thường được tìm thấy trong các tiệm giặt là và cửa hàng tự động, có thể khiến bạn khó thụ thai được. Chúng cũng có thể thay đổi thành phần tinh trùng, dẫn đến dị tật bẩm sinh và sinh non.

Vì phải mất 3 tháng để tinh trùng phát triển và trưởng thành hoàn toàn, nên hạn chế tiếp xúc với các hóa chất này ít nhất 3 tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai.

Sở thích cá nhân nhất định cũng có thể khiến bạn bị nhiễm các chất hóa học. Việc làm mới đồ đạc, sơn sửa ô tô, sơn, làm các mô hình xây dựng, hoặc bất kỳ hoạt động nào khác sử dụng chất tẩy, chất tẩy dầu mỡ, hoặc keo và sơn chống thấm đều có thể làm bạn bị nhiễm dung môi.

Tương tự như vậy việc làm các cửa sổ bằng kính màu, gồm và xử lý, bắn hoặc làm sạch súng đều có thể khiến bạn bị nhiễm chì hoặc các kim loại nặng khác. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ tất cả sở thích, chỉ cần hỏi bác sĩ để biết mức độ nguy cơ của bạn là gì.

Mua một số đồ tập võ sĩ quyền anh

Hiện vẫn còn nhiều tranh luận về ảnh hưởng của việc tập luyện boxing với tinh hoàn. Một số cho rằng tinh hoàn có thể trở nên quá nóng khi tập luyện, gây ức chế sản xuất tinh trùng. Tuy nhiên, những người khác lại cho rằng việc này hoàn toàn không có vấn đề gì, trừ khi bạn gặp vấn đề về số lượng tinh trxùng

Không tắm bồn nước nóng

Không tắm bồn nước nóng, xông hơi hay tắm nước nóng để thư giãn 3 tháng trước khi thụ thai. Nhiệt nóng sẽ giết chết tinh trùng. Và bởi vì tinh trùng sẽ cần một thời gian dài để tái tạo, nên việc dành thời gian dài trong bồn tắm nức nóng vào tháng 01 đồng nghĩa với việc có thể phải đến tháng 4 bạn mới có đầy đủ một “đội quân” tinh trùng trở lại.

Tinh hoàn hoạt động tốt nhất khi được giữ mát. Cậu bé sẽ hạnh phúc nhất khi ở nhiệt độ từ 34 đến 35 độ, lạnh hơn vài độ so với nhiệt độ cơ thể.

Hãy là một người đi xe đạp có hiểu biết

Những người không đi xe đạp thường xuyên sẽ không cần phải căng thẳng trước những nghiên cứu cho thấy việc ngồi hàng giờ trên ghế xe đạp cứng có thể khiến lượng tinh dịch thấp hơn và giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đó là những vận động viên chuyên nghiệp dành hơn hai giờ mỗi ngày, sáu ngày một tuần ngồi trên yên cứng của xe đạp, những người này cần lưu ý rằng: việc đạp xe như vậy có thể gây tổn thương bìu và tinh hoàn, có nguy cơ dẫn đến các vấn đề về sinh sản.

Hơn nữa việc mặc quần short đạp xe hàng giờ có thể giết chết tinh trùng, tương tự như ngâm mình trong bồn nước nóng. Vùng bìu bị nóng và đổ mồ hôi trên yên xe đạp có thể dẫn đến lượng tinh trùng thấp hơn ở những người thường xuyên đi xe đạp. Tinh hoàn của nam giới ở ngoài cơ thể là bởi vì chúng cần một môi trường mát mẻ hơn để hoạt động bình thường

Nếu bạn định đi xe đạp, hãy hạn chế thời gian ngồi trên yên xe, mặc quần short rộng và chọn chỗ mềm mại nhất.

Thư giãn

Mặc dù khả năng trở thành bố là điều cực kỳ thú vị, nhưng cũng rất căng thẳng, đặc biệt nếu quá trình thụ thai mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi. Dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi - đi bơi, chơi ném vòng, hoặc đi dạo. Nhà tâm lý học Alice Domar, trợ lý giáo sư sản phụ khoa và sinh học tại Trường Y khoa Harvard, cho biết các nghiên cứu chưa kết luận rằng những hoạt động này sẽ làm tăng khả năng sinh con của bạn, nhưng chắc chắn chúng sẽ làm cho quá trình này dễ dàng hơn.