Khi bị gãy xương - nên và không nên ăn gì? - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội

Gãy xương

• Là một tai nạn thường gặp.
• Để xương được tái tạo và vận động như ban đầu, người bệnh cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
• Ngoài ra, nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sẽ hỗ trợ bệnh nhanh hồi phục.
• Trong sinh hoạt, lao động, tai nạn có thể làm gãy xương.
• Ðể lành xương nhanh chóng, bệnh nhân cần chú ý vận động sớm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

• Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng là đảm bảo nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng cân bằng
• Đặc biệt để tái tạo được tổ chức xương mới nơi bị gãy, cơ thể có nhu cầu nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, nhưng chủ yếu là các vi chất như canxi, magiê, kẽm, phốt pho, axit folic, vitamin B6, vitamin B12...
• Khi bị gãy xương, đặc biệt là xương chân, cơ thể chúng ta cần một lượng protein và canxi lớn để xương nhanh hồi phục. 
• Để giúp protein chuyển canxi tới khung xương một cách hiệu quả giúp xương nhanh hồi phục thì cần có vitamin K. 

Thực phẩm chứa nhiều vitamin

• Vitamin B6 có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành khung xương.
• Vitamin B12 còn hỗ trợ các tế bào xương hoạt động tích cực.
• Những bệnh nhân đang chữa trị xương khớp, đặc biệt là gãy xương có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin như thịt bò, cá hồi, cá thu, tôm , trứng, sữa, …v.v.
• Ngoài ra, người bị gãy xương cũng nên bổ sung các loại trái cây và rau xanh như : ớt chuông, súp lơ, cà chua, đu đủ, xoài, dưa và các loại đậu.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do giúp xương nhanh lành.

Thực phẩm giàu canxi

• Canxi là một trong những thành phần dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp của con người.
• Để xương được liền lại nhanh chóng, người bệnh cần bổ sung một lượng lớn canxi giúp tái tạo xương hiệu quả.
• Ngoài ra, canxi còn giúp xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Các thực phẩm chứa nhiều canxi như cá hồi, cá mòi, sữa tươi, phô mai, sữa chua, bắp cải, hạt vừng…
• Ngoài những thực phẩm trên, bệnh nhân bị gãy xương có thể bổ sung canxi bằng cách uống sữa tươi mỗi ngày.

Thực phẩm giàu magie, photpho

• Người bệnh nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều magie như cá thu, cá trích, cá chép, tôm, sữa, ngũ cốc, rau xanh, hạnh nhân…
• Bên cạnh đó, photpho cũng là khoáng chất cần thiết cho xương bị gãy.
• Photpho chứa nhiều trong các loại thực phẩm như : lòng đỏ trứng gà, gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó.
• Với những loại thực phẩm chứa nhiều photpho, khuyến cáo bệnh nhân nên chia đều ra ăn hàng ngày, không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm.

Thực phẩm giàu chất axit folic

• Axit folic là một dạng của Vitamin B, có tác dụng đưa oxy nuôi dưỡng tế bào trong cơ thể của con người.
• Chính vì tác dụng này của axit folic mà các bác sĩ khuyến khích người bệnh gãy xương tích cực bổ sung axit folic cho cơ thể để dễ dàng kiểm soát quá trình hồi phục, tái tạo lại xương khớp hiệu quả.
• Nhờ thành phần này, các mạch máu ở xương nhanh chóng được tái tạo và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng giúp xương bị gãy nhanh chóng phục hồi.
• Axit folic đặc biệt chứa nhiều trong các loại rau xanh và trái cây như: cải bó xôi, măng tây, đậu băp, chuối, cam, quý và các loại đậu…

Thực phẩm giàu chất kẽm

• Kẽm là một trong những chất khoáng vi lượng rất cần thiết cho sinh vật và sức khỏe của con người, giống như vitamin, kẽm là chất rất quan trọng, không thể thiếu của cơ thể.
• Đây là một trong những thành phần có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động mạnh mẽ để tăng cường hấp thụ canxi.
• Một số nghiên cứu cho thấy, kẽm giúp xương khớp được tái tạo và phục hồi nhanh hơn, hạn chế được tình trạng loãng xương.
• Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như:  thịt bò, gà, tôm, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, tỏi…

Những thực phẩm không nên ăn

• Đồ uống có cồn và các chất kích thích, trà đặc, nước ngọt có ga, sô cô la là những thứ không nên sử dụng trong thời gian xương gãy chưa hồi phục.
• Các thức ăn nhiều mỡ cũng làm giảm hấp thụ canxi cho cơ thể vì chất béo sẽ kết hợp với canxi tạo nên một dạng chất bọt không hấp thụ và bị thải ra ngoài

Nguồn: Bệnh viện Đại học Y Hà Nội