Chế độ nghỉ ngơi và tập luyện cho người bệnh đau thần kinh toạ - Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Tôi bị đau ở thắt lưng và chạy dài xuống hai chân. Khám bệnh viện bác sĩ ghi đau thần kinh tọa và cho thuốc uống. Em đọc báo thấy nói đau thần kinh tọa ngoài dùng thuốc, phải tuân theo chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lí mới có hiệu quả. Xin bác sĩ chỉ cho em biết phải sinh hoạt và tập luyện như thế nào cho phù hợp. Xin cảm ơn bác sĩ!
Trả lời: Chào bạn, Đau thần kinh tọa là thuật ngữ dùng để chỉ sự đau xuất hiện cột sống thắt lưng và đau lan xuống đùi, 1 bện hoặc cả 2 bên. Nguyên nhân gây đau dây thần kinh tọa cũng có rất nhiều nhưng hay gặp là do:
- Thoát vị đĩa đệm
- Viêm rễ thần kinh
- Hẹp ống sống nguyên phát hay thứ phát do hậu quả của hư đĩa đệm,
- Mang vác vật nặng không đúng tư thế… khiến cho cơ ở phần mông bị co lại chèn ép vào dây thần kinh tọa….
Người ta thống kê rằng 80% đau thần kinh tọa có thể điều trị khỏi bằng phương pháp nội khoa, còn lại có thể phải mổ hoặc chuyển sang một phương pháp can thiệp khác. Phẫu thuật được chỉ định khi: điều trị nội khoa không đỡ sau sáu tháng hoặc có biến chứng liệt, teo cơ, rối loạn cơ tròn; bệnh nhân đau dữ dội, đau tái phát nhiều lần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và lao động.
Cách điều trị: Trước tiên bạn nên nằm nghỉ, hạn chế tối đa việc đi lại và uống thuốc vài ba ngày. Sau đó bạn nên đến trung tâm vật lý trị liệu, tại đây các bác sĩ sẽ hướng dẫn cho bạn cụ thể các bài tập để bạn có thể tập thể dục giúp hồi phục. Chúng tôi xin trình bày một số lưu ý như sau:
- Cần tập thể dục vừa sức, thường xuyên để nâng cao thể lực.
- Áp dụng các bài tập tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ lưng cạnh cột sống, cơ bụng và tăng sự mềm mại của cột sống.
- Tuyệt đối không tập luyện các động tác thể thao hoặc vận động quá mức như bóng chuyền, tennis, vác balô nặng.
- Không nên nhảy từ trên cao xuống hoặc thay đổi tư thế một cách đột ngột.
- Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác... hay nhấc vật nặng.
- Cần đứng trên tư thế thẳng, không rũ vai, gù lưng. Để tránh khom lưng, khi đọc và viết lâu, nên ngồi gần bàn viết, ghế không quá cao hoặc bàn viết không quá thấp.
- Nếu phải ngồi lâu, nên thường xuyên đứng lên và làm các động tác thể dục giữa giờ.
- Tránh khiêng vác vật nặng, nhất là bê vật nặng ở tư thế cúi lom khom.
- Không bao giờ mang vật nặng ở một bên người hay trong thời gian dài…
- Sau thời gian nghỉ ngơi và uống thuốc, nếu tình trạng vẫn không khả quan, bạn nên tái khám lại.
Thân mến!
Nguồn: Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Loãng xương là một bệnh lý mạn tính phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Loãng xương là khi khối lượng và mật độ xương giảm, điều này khiến xương trở nên suy yếu và dễ gãy. Bất cứ ai cũng có thể bị loãng xương nhưng có những yếu tố làm tăng nguy cơ, gồm có tuổi tác, giới tính và di truyền. Chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể góp phần làm cho xương kém chắc khỏe và có nguy cơ loãng xương cao. Bài viết dưới đây sẽ giải thích ảnh hưởng của gen di truyền đến nguy cơ mắc bệnh loãng xương, tầm quan trọng của việc sàng lọc và các biện pháp phòng ngừa loãng xương.
Tuyến cận giáp hoạt động quá mức có thể làm giảm lượng canxi trong xương, làm tăng nguy cơ loãng xương và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Bệnh loãng xương hiện được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống. Ngoài ra còn các phương pháp điều trị khác hiện đang được nghiên cứu, một trong số đó là liệu pháp tế bào gốc. Mặc dù các nghiên cứu trên động vật cho kết quả đầy hứa hẹn về hiệu quả của tế bào gốc trong điều trị chứng loãng xương nhưng dữ liệu nghiên cứu trên người lại rất hạn chế.
Estrogen là hormone có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương. Khi nồng độ estrogen giảm, chẳng hạn như sau khi mãn kinh, nguy cơ loãng xương và gãy xương sẽ tăng lên. Mặc sự sụt giảm estrogen này là không thể tránh khỏi nhưng có những cách để giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
Tụt nướu, lực nắm tay yếu và đau cổ hoặc lưng là các triệu chứng của bệnh loãng xương. Bạn nên đi khám khi gặp các triệu chứng này. Đo mật độ xương sẽ giúp đánh giá tình trạng xương và cho biết bạn có bị loãng xương hay không.