5 BIỆN PHÁP GIÚP PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ BỆNH ĐAU DÂY THẦN KINH TỌA

Dây thần kinh tọa khi bị chèn ép hoặc tổn thương sẽ gây ra các cơn đau dọc theo cột sống thắt lưng, lan tới mặt sau đùi, cẳng chân, mắt cá rồi đến tận các ngón chân.

Nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh có thể ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hàng ngày, theo thời gian còn làm suy giảm chức năng vận động của người bệnh, thậm chí có thể gây tàn phế.

Chính vì vậy, chủ động phòng ngừa đau dây thần kinh tọa là hoàn toàn cần thiết và nên làm. 5 biện pháp sau đây sẽ giúp bạn thực hiện điều này:

Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân hoặc béo phì là đối tượng dễ gặp phải các vấn đề về xương khớp. Bởi trọng lượng càng cao thì áp lực mà cột sống và các khớp phải gánh chịu càng nhiều. Do đó, một trong những biện pháp phòng ngừa đau dây thần kinh tọa hàng đầu chính là duy trì cân nặng ở mức hợp lý và ổn định.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Để phòng bệnh đau thần kinh tọa, hãy ăn ít đạm, ít béo và nhiều chất xơ. Hạn chế những loại đồ ăn như mỡ động vật, đường, cơm,… và tăng cường các loại rau củ quả xanh. Đồng thời cũng cần hạn chế rượu và bỏ thuốc lá.

Tăng cường vận động, thường xuyên tập thể dục

Áp dụng các bài tập nhẹ nhàng có tác dụng tăng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ lưng cạnh cột sống, cơ bụng và tăng sự mềm mại của cột sống. Tránh vận động quá sức, tránh các chấn thương cho cột sống, tránh ngã dồn mông xuống đất.

Làm việc và sinh hoạt đúng tư thế

Ngồi làm việc, sinh hoạt, đi lại sai tư thế có thể gây những áp lực rất lớn lên hệ thống xương khớp, lâu ngày sẽ dẫn đến đau thần kinh tọa. Vì vậy, hãy chọn cho mình tư thế hợp lý và thoải mái khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi lâu thì thỉnh thoảng cần đứng lên thay đổi tư thế và thực hiện các động tác thể dục giữa giờ.

Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ

Yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh về cơ xương khớp nói chung và đau dây thần kinh tọa nói riêng. Khi chúng ta lo lắng sẽ làm cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên sống lạc quan và giữ tinh thần vui vẻ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

️Khi phát hiện những triệu chứng của bệnh đau dây thần kinh tọa, người bệnh nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để bệnh tiến triển nặng sẽ khó điều trị dứt điểm.

Chuyên khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ tin cậy để khám và điều trị hiệu quả tình trạng tràn dịch khớp gối:

Đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm

Cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị tiện nghi

Đặt lịch khám dễ dàng và nhanh chóng

Chi phí thăm khám ban đầu hợp lý

Sự chăm sóc chu đáo, tận tình như với người thân

Áp dụng bảo hiểm y tế và bảo hiểm bảo lãnh theo quy định

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí!

----------------------------------------

HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC - TCI

Cơ sở 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Cơ sở 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội