Bị thoát vị đĩa đệm có NÊN chạy bộ hay KHÔNG?

Chạy bộ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn ép vào chân và thắt lưng, gây ra căng thẳng tới đĩa đệm. Vì vậy bạn không nên chạy bộ mà thay vào đó là nên:

Đi bộ: nên đi khoảng 30-45 phút vào mỗi buổi sáng, chiều. Nên đi chậm sau đó đi nhanh dần dần, bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát, để không bị mất sức cần điều hòa nhịp thở hít bằng mũi sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, đầu hơi hướng về phía trước, lưng thẳng, vai và cánh tay để thoải mái, đánh tay nhẹ nhàng tự nhiên.

Tập yoga: lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe. Tập yoga giúp các cơ được kéo dãn, thư giãn, linh hoạt, làm tăng lưu lượng máu, các chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn truyền đến các mô mềm ở thắt lưng. Tránh các bài tập yoga nặng, quá sức.

Bơi lội: bơi lội giúp thư giãn cho các gân cơ, khớp xương, giúp giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra, giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng. Nhưng không nên bơi quá sức, bơi quá lâu mà chỉ nên kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Người bị thoát vị đĩa đệm KHÔNG NÊN: chạy bộ, tập gym, vặn người, ngồi xổm, bê vác đồ vật nặng,…

Khoa khám bệnh Hệ thống Y tế Thu Cúc quy tụ đội ngũ chuyên gia hàng đầu trong các lĩnh vực như nội thần kinh, cơ xương khớp, tim mạch, gan mật, nội tiết,... Ứng dụng các máy móc thiết bị hiện đại giúp chẩn đoán nhanh chóng, chính xác, đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất cho bạn.

Để lại thông tin dưới bài viết để được tư vấn miễn phí!

=====================

HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC – TCI

Cơ sở 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Cơ sở 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội

Cơ sở 32 Đại Từ, Hoàng Mai, Hà Nội