Nguyên nhân và cách giảm rụng tóc

Trung bình một người rụng từ 60 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nghe thì có vẻ nhiều nhưng tổng số tóc trên đầu là khoảng 100.000 sợi và hơn nữa mỗi ngày đều có tóc mới mọc lên nên số tóc rụng này không ảnh hưởng nhiều đến mái tóc. “Vòng đời” của mỗi sợi tóc gồm có 4 giai đoạn: giai đoạn anagen (giai đoạn phát triển), giai đoạn catagen (giai đoạn chuyển tiếp), giai đoạn telogen (giai đoạn nghỉ ngơi) và giai đoạn exogen (giai đoạn mọc tóc mới). Ở giai đoạn anagen, sợi tóc không ngừng dài ra. Khi sang giai đoạn catagen, tóc ngừng phát triển. Khi bước vào giai đoạn telogen, sợi tóc chuẩn bị rụng khỏi da đầu. Và ở giai đoạn cuối cùng là giai đoạn exogen, tóc rụng và một sợi tóc mới sẽ mọc lên. Bình thường, giai đoạn anagen kéo dài 2 – 8 năm, giai đoạn catagen kéo dài 2 – 3 tuần, giai đoạn telogen kéo dài 2 – 3 tháng và giai đoạn exogen kéo dài 2 – 5 tháng. 90% tóc trên đầu ở giai đoạn anagen. Nếu các giai đoạn sau kéo dài hơn bình thường thì tóc sẽ rụng nhiều.

Các nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc bị rụng nhiều hơn bình thường, trong đó có một số nguyên nhân tạm thời và cũng có những nguyên nhân cần phải điều trị.

• Căng thẳng hay stress là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây rụng tóc. Căng thẳng làm gia tăng nồng độ cortisol – một hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc và góp phần gây rụng tóc.
• Thường xuyên sử dụng nhiệt trên tóc như sấy tóc, uốn tóc sẽ làm suy yếu chân tóc và khiến tóc dễ rụng.
• Sự dao động nội tiết tố, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố có thể truyền tín hiệu đến da đầu và khiến tóc rụng nhiều. Nhưng khi nồng độ nội tiết tố trở lại bình thường thì tình trạng rụng tóc sẽ tự hết.
• Thường xuyên buộc tóc chặt. Buộc tóc chặt khiến sợi tóc bị kéo căng, chân tóc yếu và dễ rụng.
• Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Tóc cần một số chất dinh dưỡng nhất định để phát triển bình thường và chế độ ăn uống thiếu những chất này sẽ làm cho tóc mọc kém và rụng.
• Thay đổi thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Nhiệt độ và độ ẩm quá cao đều có thể khiến tóc rụng nhiều.
• Gàu cũng có thể góp phần gây rụng tóc vì gàu thường đi kèm ngứa và khiến chúng ta gãi đầu nhiều. Điều này sẽ làm hỏng chân tóc và dẫn đến gãy rụng.
• Thường xuyên sử dụng các hóa chất như thuốc nhuộm và thuốc tẩy tóc cũng có thể làm suy yếu chân tóc và dẫn đến rụng tóc.
• Thuốc men. Khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới, cơ thể có thể phản ứng bằng cách tăng rụng lông, tóc. Tình trạng này có thể chỉ là tạm thời, tự hết khi cơ thể đã thích nghi với thuốc hoặc cũng có thể phải ngừng thuốc.
• Gội đầu quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu bảo vệ da đầu và tóc, khiến tóc khô, giòn và dễ gãy rụng. Đây cũng là một nguyên nhân chính gây rụng tóc.

Rụng tóc là một quá trình bình thường, có thể xảy ra do cơ thể phải trải qua một số thay đổi và khi cơ thể thích nghi với sự thay đổi, tóc sẽ giảm rụng. Có một điều thú vị là mức độ rụng tóc thay đổi theo giới tính. Phụ nữ thường bị rụng tóc nhiều hơn so với nam giới.

Có một số cách để kiểm tra mức độ rụng tóc.

Bạn có thể thử kéo tóc để xem tóc có bị rụng nhiều hơn mức bình thường hay không. Hãy lấy một lọn tóc nhỏ (khoảng 100 sợi) và kéo nhẹ (không giật mạnh). Nếu có trên 10 sợi tóc bị rụng thì bạn đang bị rụng tóc nhiều hơn bình thường.

Rụng tóc cũng có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, rụng tóc từng mảng… Nếu tóc bị rụng rất nhiều và kéo dài thì nên đi khám để xác định nguyên nhân.

Các cách giảm và ngăn rụng tóc

Có nhiều cách để chống lại những nguyên nhân gây rụng tóc.

• Mát xa da đầu với các loại dầu như dầu argan. Điều này giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc chắc khỏe và tạo ra một lớp bảo vệ cho tóc và da đầu.
• Giảm căng thẳng. Có nhiều cách để giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền, yoga, ngủ đủ giấc, thi thoảng nghỉ ngơi 1, 2 hôm, ra ngoài gặp bạn bè hay chỉ đơn giản là đi dạo.
• Thoa nước cốt chanh pha loãng. Cách này đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu và tóc, loại bỏ dầu thừa và tiêu diệt nấm trên da đầu.
• Bổ sung sắt, kẽm, vitamin C và D, protein và axit béo. Những chất dinh dưỡng này giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.
• Lô hội hay nha đam đã được chứng minh là có tác dụng dưỡng ẩm cho da đầu và tóc, nhờ đó tăng cường sức khỏe cho da đầu và góp phần giảm rụng tóc. Lô hội còn có thể giúp trị gàu.
• Hạn chế sử dụng nhiệt và các sản phẩm tạo kiểu tóc cho đến khi tóc giảm rụng.
• Không buộc tóc quá chặt.
• Gội đầu bằng trà xanh. Trà xanh chứa các chất thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc bóng mượt
• Nghiền nhỏ hạt fenugreek (hạt methi Ấn Độ) và thoa lên tóc. Cách này giúp phục hồi các nang tóc và kích thích mọc tóc.

Nhìn chung, điều quan trọng là phải chú ý chăm sóc tóc đúng cách.