Mối liên hệ giữa stress và suy giãn tĩnh mạch

Căng thẳng hay stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống ngày nay. Trong một cuộc khảo sát, 75% người trưởng thành cho biết họ đang phải trải qua tình trạng stress mức độ cao.

Đây hoàn toàn không phải là vấn đề nhỏ. Nếu tiếp diễn trong thời gian dài, căng thẳng sẽ gây ra nhiều tác hại và dẫn đến các vấn đề cả về thể chất lẫn tinh thần. Và một trong những vấn đề về thể chất đó là chứng suy giãn tĩnh mạch.

Mặc dù stress không trực tiếp gây ra vấn đề này nhưng sẽ khiến chúng ta bắt đầu có các thói quen gây tổn hại đến tĩnh mạch và làm cho các triệu chứng của vấn đề hiện tại càng trở nên nghiêm trọng hơn. Đó là lý do tại sao cần hạn chế stress một cách tối đa. Bài viết này sẽ đưa ra một số tác động tiêu cực của stress lên các tĩnh mạch trong cơ thể và cách khắc phục.

Ảnh hưởng của stress đến tĩnh mạch

Giảm lưu thông máu

Một trong những vấn đề lớn nhất mà bạn có thể sẽ gặp phải khi bị căng thẳng là lưu thông máu kém. Căng thẳng làm cho huyết áp tăng lên và điều này làm tăng áp lực lên các mạch máu. Và, nếu bị căng thẳng thường xuyên trong thời gian dài thì các tĩnh mạch sẽ phải chịu áp lực liên tục mà không được nghỉ ngơi.

Ngược lại, điều này sẽ càng làm tăng thêm mức độ căng thẳng. Khi các tĩnh mạch phải làm việc vất vả để đưa máu trở lại tim thì sẽ nhanh chóng suy yếu, khiến máu không thể chảy đúng hướng và tụ lại, gây ra chứng giãn tĩnh mạch.

Khi tình trạng lưu thông máu kém tiếp diễn thì chân sẽ ngày càng phù to, gây căng tức, nặng nề, đau đớn và nổi những mạch máu khó coi trên da.

Tăng cân

Một trong những hormone mà cơ thể chúng ta tiết ra mỗi khi căng thẳng là cortisol. Do đó mà nó còn được gọi là hormone stress. Vai trò của hormone này là làm tăng lượng đường trong máu, giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn để đối phó với các tình huống gây căng thẳng.

Mặc dù về ngắn hạn thì cortisol có thể giúp ích, ví dụ như giúp chúng ta có thể vượt qua một bài thi hay một nhiệm vụ trong công việc nhưng khi liên tục phải chịu căng thẳng thì nồng độ cortisol trong cơ thể sẽ luôn ở mức cao và lúc này, đó lại là điều có hại. Khi được sản sinh ra, cortisol báo hiệu cho cơ thể rằng mức năng lượng đã sắp cạn kiệt. Cơ thể phản ứng với điều này bằng cách tạo ra cảm giác đói để chúng ta nạp thêm thức ăn và bổ sung năng lượng.

Trong thời gian ngắn thì đây không phải là vấn đề đáng ngại. Khi đã tiêu hao nhiều năng lượng thì điều tất yếu là phải bổ sung thêm. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng tiếp diễn và mức cortisol luôn duy trì ở mức cao thì chúng ta sẽ liên tục thèm ăn. Đây là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Và thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

Trọng lượng lớn sẽ gây áp lực lên mạch máu. Các tĩnh mạch vốn đã bị tổn thương sẽ càng trở nên suy yếu hơn nữa và bị suy giãn. Nếu béo phì cấp độ nặng thì sẽ còn dẫn đến một loạt vấn đề khác nữa như bệnh tiểu đường hay bệnh tim mạch.

Những người béo phì thường không nhận thấy được các tĩnh mạch phình lên do có quá nhiều mỡ thừa che phủ và chỉ phát hiện ra chứng giãn tĩnh mạch khi vấn đề bắt đầu ảnh hưởng đến vùng da bên trên, ví dụ như loét da. Một vấn đề khác ở người béo phì bị suy giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch nằm quá sâu, khiến cho bác sĩ khó có thể tiếp cận đến và xử lý các tĩnh mạch bị tổn thương.

Với lượng mỡ thừa lớn ở chân, phương pháp điều trị tĩnh mạch bằng laser vốn là một thủ thuật đơn giản đối với người bình thường lại trở nên vô cùng khó khăn đối với người béo phì.

Gây cản trở điều trị

Stress gây ra rất nhiều tác động tiêu cực, không chỉ làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch hay tĩnh mạch mạng nhện mà còn gây cản trở quá trình điều trị các vấn đề này. Như đã nói ở trên, khi căng thẳng thì chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường và như vậy sẽ rất khó tuân thủ theo chế độ ăn kiêng cần thiết để giảm bớt áp lực lên mạch máu.

Ngoài ra, căng thẳng còn khiến nhiều người không thể tập thể dục thường xuyên mà vận động thể chất lại là điều rất quan trọng khi phải đối mặt với chứng suy giãn tĩnh mạch. Lối sống ít vận động là một trong yếu tố làm tăng nguy cơ và khiến cho tình trạng tĩnh mạch càng thêm tệ hơn. Việc phải đứng hay ngồi hàng giờ liên tục mà không vận động sẽ tạo áp lực lên các mạch máu.

Mặc dù không nên chạy bộ quá nhanh khi bị giãn tĩnh mạch nhưng nên chọn những bài tập có cường độ thấp như đi bộ. Đi bộ giúp củng cố cơ bắp chân, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sự tuần hoàn máu và trong đó có cả tĩnh mạch.

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng?

Trên đây chỉ là một số vấn đề mà căng thẳng gây ra cho cơ thể. Căng thẳng là một vấn đề rất khó tránh khỏi nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được. Dưới đây là một số cách để chống lại căng thẳng và giữ cho tĩnh mạch luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Đừng để công việc ảnh hưởng quá nhiều

Mặc dù công việc là rất quan trọng nhưng đừng để những áp lực trong công việc ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống. Một trong những cách để làm được điều này là cố gắng giải quyết hết mọi việc ở chỗ làm và đừng mang theo về nhà. Khi về nhà thì nên dành toàn bộ thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng.

Tập thể dục hàng ngày

Không nhất thiết phải dành ra đến 2 tiếng tại phòng tập gym hay cố gắng tập những bài tập cường độ quá nặng nhưng mỗi ngày nên tập luyện cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút. Điều này sẽ giúp làm giảm tình trạng stress và từ đó giúp giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh.

Nếu vẫn chưa biết nên tập thế nào để vừa nâng cao sức khỏe và vừa không gây tổn hại đến các mạch máu vốn đã suy yếu thì có thể tham khảo một số bài tập dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch tại bài viết này.

Tự nấu đồ ăn

Nếu công việc hàng ngày quá bận rộn thì chuẩn bị thức ăn cho cả tuần vào ngày nghỉ là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề ăn quá nhiều – điều thường xảy ra khi mức độ căng thẳng tăng cao.

Thay vì mua đồ ăn sẵn hay order đồ thì hãy dành ra một ngày đi chợ, sơ chế và chuẩn bị đủ thức ăn cho cả tuần tiếp theo để mỗi ngày khi về nhà thì chỉ cần hâm nóng lại hoặc sẵn sàng cho vào nấu ngay. Bằng cách này, bạn sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không cần ăn những món không lành mạnh ở bên ngoài. Hơn nữa, nấu nướng cũng là một trong những cách để thư giãn hiệu quả.

Thay vì đợi cho đến khi tĩnh mạch xảy ra vấn đề lớn thì hãy bắt đầu kiểm soát căng thẳng ngay hôm nay để không gặp phải những vấn đề không mong muốn.