5 cách cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay

Tuần hoàn máu là một vòng tròn khép kín, trong đó tim bơm máu đi khắp cơ thể qua động mạch và máu từ khắp cơ thể lại trở về tim qua tĩnh mạch. Sau khi trở về tim, máu lại được bơm oxy và tiếp tục vòng tuần hoàn. Như vậy có thể thấy rằng tuần hoàn máu là điều rất quan trọng đối với sự sống và sức khỏe của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả bàn tay và ngón tay. Lưu thông máu kém đến tay sẽ gây khó khăn cho các hoạt động bình thường.

Lưu thông máu kém có nghĩa là tim không thể bơm máu một cách hiệu quả đến các bộ phận trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Một trong những triệu chứng của lưu thông máu kém là suy giãn tĩnh mạch vì khi máu không thể lưu thông bình thường mà ứ đọng lại thì sẽ khiến cho tĩnh mạch bị phình lên. Một số biểu hiện khác do lưu thông máu kém gây ra là cảm giác tê, châm chích, đau và da xanh xao.

Vậy khi có những dấu hiệu máu lưu thông máu kém ở bàn tay và ngón tay thì cần phải làm thế nào để cải thiện?

Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Biện pháp cải thiện lưu thông máu đến bàn tay và ngón tay

Một biện pháp hiệu quả để khắc phục lưu thông máu kém ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể là vận động. Ví dụ, nếu như có những biểu hiện lưu thông máu kém ở bàn chân do ngồi hay đứng lâu thì nên đứng dậy và đi lại sau 30 – 60 phút một lần hoặc thực hiện một số bài tập vận động nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, nếu vấn đề xảy ra ở bàn tay thì cần phải làm thế nào?

Giải pháp cũng là vận động. Giống như chân, sự tuần hoàn máu ở cả bàn tay và ngón tay cũng có thể được cải thiện bằng cách vận động. Càng cử động bàn tay và ngón tay nhiều thì các mạch máu ở khu vực đó sẽ càng giãn ra và cho phép máu đi qua dễ dàng hơn.

Vậy, cụ thể là phải làm thế nào? Dưới đây là một số bài tập tay nên thử để cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay.

Kéo căng ngón cái

Các ngón tay cái thường không mấy được chú ý đến nhưng thực ra, đây lại là ngón giữ vai trò khá quan trọng đối với sự khéo léo, linh hoạt của đôi bàn tay. Dưới đây là một bài tập rất tốt cho ngón tay cái:

• Đan các ngón tay vào nhau, trừ ngón tay cái
• Kéo căng ngón cái ra ngoài về phía mu bàn tay
• Giữ vài giây và lặp lại

Lắc tay

Đây là một bài tập này rất đơn giản nhưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Đưa tay ra trước mặt
• Lắc trong vài giây
• Lặp lại vài lần

Nắm chặt tay

Cũng là một bài tập tay đơn giản nhưng đem lại lợi ích rất lớn. Cách thực hiện như sau:

• Nắm chặt bàn tay lại
• Giữ trong vài giây
• Lặp lại vài lần

Bạn có thể thử mức độ khó hơn bằng cách cầm một vật gì đó trong tay, chẳng hạn như quả bóng.

Ấn lòng bàn tay

Bài tập này rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cũng như là sự tuần hoàn máu ở bàn tay. Các bước thực hiện như sau:

• Nắm chặt tay
• Ấn mạnh lên lòng bàn tay kia
• Giữ khoảng 10 giây
• Đổi tay và lặp lại

Mát-xa tay

Bài tập này chỉ đơn giản là xoa nắn các cơ ở bàn tay.

Như bạn có thể thấy, không mất nhiều thời gian để cải thiện sự lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay. Các bài tập này đều rất nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả. Nên thực hiện hàng ngày để giữ cho máu lưu thông đều đặn khắp bàn tay và các ngón tay.

Mặc dù hiệu quả nhưng những bài tập tay này đều không thay thế được các biện pháp điều trị khi có các vấn đề về tuần hoàn máu. Nếu nhận thấy các dấu hiệu lưu thông máu kém ở tay, cẳng chân, bàn chân hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể như châm chích, nhói, tê, đau, chuột rút cơ,… thì nên đi khám bác sĩ. Lưu thông máu kém có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Vì vậy tốt nhất là nên đi khám để có biện pháp can thiệp điều trị càng sớm càng tốt.