Chúng tôi trên mạng xã hội
    Tìm chúng tôi trên:
  •  
  •  

moi quang cao

Thống kê
  • Đang truy cập297
  • Máy chủ tìm kiếm40
  • Khách viếng thăm257
  • Hôm nay5,111
  • Tháng hiện tại232,681
  • Tổng lượt truy cập26,311,700

5 cách cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay

Lưu thông máu kém có nghĩa là tim không thể bơm máu một cách hiệu quả đến các bộ phận trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng.
5 cách cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay 5 cách cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay

Hình ảnh thực tế

Tuần hoàn máu là một vòng tròn khép kín, trong đó tim bơm máu đi khắp cơ thể qua động mạch và máu từ khắp cơ thể lại trở về tim qua tĩnh mạch. Sau khi trở về tim, máu lại được bơm oxy và tiếp tục vòng tuần hoàn. Như vậy có thể thấy rằng tuần hoàn máu là điều rất quan trọng đối với sự sống và sức khỏe của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả bàn tay và ngón tay. Lưu thông máu kém đến tay sẽ gây khó khăn cho các hoạt động bình thường.

Lưu thông máu kém có nghĩa là tim không thể bơm máu một cách hiệu quả đến các bộ phận trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng. Một trong những triệu chứng của lưu thông máu kém là suy giãn tĩnh mạch vì khi máu không thể lưu thông bình thường mà ứ đọng lại thì sẽ khiến cho tĩnh mạch bị phình lên. Một số biểu hiện khác do lưu thông máu kém gây ra là cảm giác tê, châm chích, đau và da xanh xao.

Vậy khi có những dấu hiệu máu lưu thông máu kém ở bàn tay và ngón tay thì cần phải làm thế nào để cải thiện?

Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Biện pháp cải thiện lưu thông máu đến bàn tay và ngón tay

Một biện pháp hiệu quả để khắc phục lưu thông máu kém ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể là vận động. Ví dụ, nếu như có những biểu hiện lưu thông máu kém ở bàn chân do ngồi hay đứng lâu thì nên đứng dậy và đi lại sau 30 – 60 phút một lần hoặc thực hiện một số bài tập vận động nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, nếu vấn đề xảy ra ở bàn tay thì cần phải làm thế nào?

Giải pháp cũng là vận động. Giống như chân, sự tuần hoàn máu ở cả bàn tay và ngón tay cũng có thể được cải thiện bằng cách vận động. Càng cử động bàn tay và ngón tay nhiều thì các mạch máu ở khu vực đó sẽ càng giãn ra và cho phép máu đi qua dễ dàng hơn.

Vậy, cụ thể là phải làm thế nào? Dưới đây là một số bài tập tay nên thử để cải thiện lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay.

Kéo căng ngón cái

Các ngón tay cái thường không mấy được chú ý đến nhưng thực ra, đây lại là ngón giữ vai trò khá quan trọng đối với sự khéo léo, linh hoạt của đôi bàn tay. Dưới đây là một bài tập rất tốt cho ngón tay cái:

  • Đan các ngón tay vào nhau, trừ ngón tay cái
  • Kéo căng ngón cái ra ngoài về phía mu bàn tay
  • Giữ vài giây và lặp lại

Lắc tay

Đây là một bài tập này rất đơn giản nhưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

  • Đưa tay ra trước mặt
  • Lắc trong vài giây
  • Lặp lại vài lần

Nắm chặt tay

Cũng là một bài tập tay đơn giản nhưng đem lại lợi ích rất lớn. Cách thực hiện như sau:

  • Nắm chặt bàn tay lại
  • Giữ trong vài giây
  • Lặp lại vài lần

Bạn có thể thử mức độ khó hơn bằng cách cầm một vật gì đó trong tay, chẳng hạn như quả bóng.

Ấn lòng bàn tay

Bài tập này rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cũng như là sự tuần hoàn máu ở bàn tay. Các bước thực hiện như sau:

  • Nắm chặt tay
  • Ấn mạnh lên lòng bàn tay kia
  • Giữ khoảng 10 giây
  • Đổi tay và lặp lại

Mát-xa tay

Bài tập này chỉ đơn giản là xoa nắn các cơ ở bàn tay.

Như bạn có thể thấy, không mất nhiều thời gian để cải thiện sự lưu thông máu ở bàn tay và ngón tay. Các bài tập này đều rất nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả. Nên thực hiện hàng ngày để giữ cho máu lưu thông đều đặn khắp bàn tay và các ngón tay.

Mặc dù hiệu quả nhưng những bài tập tay này đều không thay thế được các biện pháp điều trị khi có các vấn đề về tuần hoàn máu. Nếu nhận thấy các dấu hiệu lưu thông máu kém ở tay, cẳng chân, bàn chân hay bất cứ vị trí nào trên cơ thể như châm chích, nhói, tê, đau, chuột rút cơ,… thì nên đi khám bác sĩ. Lưu thông máu kém có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Vì vậy tốt nhất là nên đi khám để có biện pháp can thiệp điều trị càng sớm càng tốt.

Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Để lại thông tin để được tư vấn
Hỏi đáp có thể bạn quan tâm

Còn cách nào khác để cải thiện da lỏng lẻo và rạn da ngoài phẫu thuật không?

  • Còn cách nào khác để cải thiện da lỏng lẻo và rạn da ngoài phẫu thuật không?

Tôi 25 tuổi và đã tăng khoảng 20kg trong thai kỳ vừa rồi. Bây giờ tôi có rất nhiều vết rạn da và da bị lỏng lẻo nữa. Tôi đã đến gặp bác sĩ thẩm mỹ thì được khuyên là tạo hình thành bụng sẽ không đủ mà sẽ cần phải căng da vùng thân dưới vì nếu tạo hình thành bụng thì sẽ vẫn có da thừa ở hai bên hông nhưng tôi không muốn phải phẫu thuật căng da vùng thân dưới. Vậy có phương pháp nào khác để khắc phục các vấn đề của tôi không? Ví dụ như điều trị bằng laser hay hút mỡ chẳng hạn?

  •  1 năm trước
  •  2 trả lời
  •  152 lượt xem

Xin lời khuyên về cách chăm sóc cho da nhạy cảm, hỗn hợp thiên dầu?

  • Xin lời khuyên về cách chăm sóc cho da nhạy cảm, hỗn hợp thiên dầu?
  • Xin lời khuyên về cách chăm sóc cho da nhạy cảm, hỗn hợp thiên dầu?
  • Xin lời khuyên về cách chăm sóc cho da nhạy cảm, hỗn hợp thiên dầu?

Bác sĩ ơi, E năm nay 16t e từng bị mụn viêm nặng đi da liễu đỡ hơn r giờ mụn ẩn và mụn li ti nhiều da e thuộc hhtd nhạy cảm da đỏ rấy yếu. Skincare hàng ngày của em: Buổi tối -Tt bio hồng -Srm corsx -Dou+ -B5 phục hồi da Buổi sáng -Srm corsx -Toner klairs Bác sĩ cho e hỏi da e có nên dùng 1 trong 3 loại này k ạ different,derma forte, magedou k ạ. Và dùng cái gì cho da khỏe lên để k bị đỏ ạ? Cảm ơn bác sĩ!

  •  9 tháng trước
  •  0 trả lời
  •  104 lượt xem

Chào bác sĩ tôi cắt mí dưới đã được 12 ngày, Nhưng hiện tại mí mắt dưới của tôi kéo xuống, Mắt tôi dễ bị khô khi ra gió và phía mắt cái có cảm giác bị kéo nặng nề, Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện được không? Tôi có cần làm phẫu thuật lại không và nếu

  • Chào bác sĩ tôi cắt mí dưới đã được 12 ngày, Nhưng hiện tại mí mắt dưới của tôi kéo xuống, Mắt tôi dễ bị khô khi ra gió và phía mắt cái có cảm giác bị kéo nặng nề, Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện được không? Tôi có cần làm phẫu thuật lại không và nếu
  • Chào bác sĩ tôi cắt mí dưới đã được 12 ngày, Nhưng hiện tại mí mắt dưới của tôi kéo xuống, Mắt tôi dễ bị khô khi ra gió và phía mắt cái có cảm giác bị kéo nặng nề, Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện được không? Tôi có cần làm phẫu thuật lại không và nếu
  • Chào bác sĩ tôi cắt mí dưới đã được 12 ngày, Nhưng hiện tại mí mắt dưới của tôi kéo xuống, Mắt tôi dễ bị khô khi ra gió và phía mắt cái có cảm giác bị kéo nặng nề, Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện được không? Tôi có cần làm phẫu thuật lại không và nếu

Chào bác sĩ tôi cắt mí dưới đã được 12 ngày, Nhưng hiện tại mí mắt dưới của tôi kéo xuống, Mắt tôi dễ bị khô khi ra gió và phía mắt cái có cảm giác bị kéo nặng nề, Xin hỏi bác sĩ có cách nào cải thiện được không? Tôi có cần làm phẫu thuật lại không và nếu có thì có phương pháp nào không cần không cần phẫu thuật không? Cảm ơn bác sĩ

  •  7 tháng trước
  •  1 trả lời
  •  361 lượt xem

Có thể chọn tạo hình thành bụng mini để chữa tách cơ bụng không (khoảng cách tầm 2 ngón tay)?

  • Có thể chọn tạo hình thành bụng mini để chữa tách cơ bụng không (khoảng cách tầm 2 ngón tay)?
  • Có thể chọn tạo hình thành bụng mini để chữa tách cơ bụng không (khoảng cách tầm 2 ngón tay)?
  • Có thể chọn tạo hình thành bụng mini để chữa tách cơ bụng không (khoảng cách tầm 2 ngón tay)?
  • Có thể chọn tạo hình thành bụng mini để chữa tách cơ bụng không (khoảng cách tầm 2 ngón tay)?

Chào bác sĩ, năm nay tôi 28 tuổi, đã sinh một em bé 6 tháng tuổi. Tôi bị tách cơ bụng, rộng khoảng 2 ngón tay. Liệu tạo hình thành bụng mini có phù hợp với tôi không? Có phải bác sĩ nào làm tạo hình thành bụng toàn phần cũng sẽ làm tạo hình thành bụng mini phải không? Tôi đã lên lịch nâng ngực vào tháng 6, tôi đang mong là có thể làm tạo hình thành bụng mini kèm theo. Da tôi không bị rạn. Cơ bị xổ cách rốn khoảng 5cm cả trên lẫn dưới. Tôi tập luyện rất chăm chỉ, nhưng đến giờ vẫn không thể thu hẹp khoảng cách giữa hai khối cơ. Cảm ơn các bác sĩ!

  •  5 tháng trước
  •  4 trả lời
  •  104 lượt xem

Làm cách nào để cải thiện bầm tím và cảm giác tê dại sau hút mỡ má đùi trong 1 tuần?

  • Làm cách nào để cải thiện bầm tím và cảm giác tê dại sau hút mỡ má đùi trong 1 tuần?
  • Làm cách nào để cải thiện bầm tím và cảm giác tê dại sau hút mỡ má đùi trong 1 tuần?

Tôi bị bầm tím nặng và tê dại sau một tuần.

  •  3 tháng trước
  •  3 trả lời
  •  60 lượt xem
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây