Mẹo giúp cặp song sinh ngủ cùng một lúc

1. Làm thế nào để hai bé đi ngủ cùng một lúc?

1.1 Đặt giờ đi ngủ giống nhau cho cả hai

Cho trẻ sinh đôi ngủ cùng lúc sẽ giúp hai con phát triển một thói quen ngủ đồng bộ. Nếu không, một hoặc cả hai bé sẽ thức dậy giữa đêm, khiến bố mẹ nhanh chóng mệt mỏi.

Để đồng bộ hóa giờ giấc của hai bé sinh đôi, bạn cũng cần đánh thức một bé dậy và cho bú ngay khi bé kia thức giấc và khóc đòi bú đêm.

1.2 Thử dùng hai chiếc giường

Mặc dù nhiều bố mẹ dùng chung nôi cho cặp song sinh với mong muốn con ngủ ngon hơn, nhưng không có bằng chứng khoa học xác nhận lợi ích này. Ngược lại, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên không nên dùng chung nôi cho hai bé để tránh nguy cơ quá nóng, ngạt thở và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Các cặp sinh đôi đẻ non hoặc nhẹ cân sẽ dễ mắc hội chứng đột tử ở trẻ dưới 1 tuổi SIDS hơn, vì vậy nếu được sử dụng riêng giường có thể giảm nguy cơ. Hai bé song sinh cũng cảm thấy thoải mái và an toàn hơn nếu bạn đặt hai chiếc nôi đủ gần để các con có thể nhìn thấy nhau.

1.3 Tạo thói quen chung trước khi đi ngủ

Một số thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ có thể là tắm nước ấm, kể chuyện, vài phút âu yếm hoặc hát. Đối với cặp song sinh, bạn cần chọn hoạt động đơn giản để cả hai bé đều được tham gia như nhau. Hãy kiên trì thực hiện một thói quen tại một thời điểm cố định mỗi ngày. Dần dần hai con của bạn sẽ sớm biết được đây là những dấu hiệu đã đến lúc đi ngủ.

1.4 Nếu một bé đã thức, hãy đánh thức bé còn lại

Khi một bé đã thức dậy để đòi bú, hãy đánh thức bé còn lại. Điều này sẽ giúp xây dựng thói quen chung cho cả hai bé. Dần dần, bé sẽ tự điều chỉnh theo thói quen này và bạn sẽ thấy các bé thức dậy, bú và đi ngủ cùng một lúc.

1.5 Không khuyến khích con thức giấc giữa đêm

Bố mẹ nên nói chuyện nhiều với con trong ngày, nhưng vào ban đêm, chỉ tương tác ở mức tối thiểu để bé dễ ngủ. Khi con thức giấc, không nên nói chuyện lớn, giữ căn phòng của con mức ánh sáng yếu và đưa bé trở lại giường ngay sau khi bú xong.

Đối với trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên, bạn có thể giúp bé tự xoa dịu bản thân bằng cách cho con một món đồ chơi mềm hoặc tấm chăn riêng để ngủ cùng. Những “người bạn” này có tác dụng an ủi và giúp bé trở lại giấc ngủ khi giật mình giữa đêm.

Bạn có thể tạo cho trẻ một số thói quen để xây dựng và duy trì giấc ngủ ngon cho bé bằng cách

2.1 Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều tác dụng. Việc này giúp bé cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

2.2 Đọc sách

Đọc sách giúp thắt chặt tình cảm giữa cha mẹ và các bé. Không những vậy, nó còn tốt cho sự phát triển và giúp các bé ngủ ngon hơn.

2.3 Hát ru

Âm nhạc có tác dụng chữa bệnh cho trẻ sơ sinh. Một bài hát ru nhẹ nhàng từ ba hoặc mẹ sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái, dễ chịu và tăng sự gắn kết.