5 BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG

Nhiều người nghĩ làm văn phòng là công việc rất nhẹ nhàng, thoải mái nhưng chính việc ngồi lâu một chỗ trước máy vi tính lại tiềm ẩn nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến xương khớp, điển hình như chứng đau cổ vai gáy.

Đau cổ vai gáy có thể khiến bạn gặp nhiều bất tiện trong công việc và sinh hoạt hàng ngày, vì vậy thay vì chờ bệnh ghé thăm, bạn nên chủ động phòng ngừa bệnh ngay từ bây giờ.

️5 biện pháp dưới đây có thể giúp bạn ngăn chặn hiệu quả chứng đau cổ vai gáy:

Tập thể dục, chơi thể thao đều đặn

Những bài thể dục vừa sức và những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội,... sẽ giúp các cơ và khớp xương vùng cổ vai gáy được thư giãn và dẻo dai hơn.

Phân bổ thời gian ngồi làm việc hợp lý

Khi ngồi làm việc trong một thời gian dài, bạn nên xen kẽ vận động nhẹ nhàng, đứng lên hoặc nghỉ giải lao.

Duy trì tư thế ngồi đúng

Hãy giữ cho cổ và lưng luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Luôn chú ý ăn đủ chất, bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và có lợi cho xương như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...

Nằm ngửa khi ngủ

Việc nằm ngủ ở tư thế ngửa người có thể giúp cho cột sống được nâng đỡ đúng cách và giữ hai vai không bị lệch so với cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và chăm sóc cơ thể một cách toàn diện nhất.

Chuyên khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám và điều trị hiệu quả các bệnh về cơ xương khớp:

Đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm

Cơ sở vật chất hiện đại, không gian sang trọng, rộng rãi

Đặt hẹn vô cùng dễ dàng và nhanh chóng

Tiết kiệm chi phí nhờ áp dụng bảo hiểm y tế và các loại bảo hiểm bảo lãnh

Inbox hoặc comment ngay dưới bài viết để được tư vấn miễn phí!

----------------------------------------

HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC

Cơ sở 1: 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội

Cơ sở 2: 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 3: 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội