5 BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐAU CỔ VAI GÁY HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG
Nhiều người nghĩ làm văn phòng là công việc rất nhẹ nhàng, thoải mái nhưng chính việc ngồi lâu một chỗ trước máy vi tính lại tiềm ẩn nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến xương khớp, điển hình như chứng đau cổ vai gáy.
Đau cổ vai gáy có thể khiến bạn gặp nhiều bất tiện trong công việc và sinh hoạt hàng ngày, vì vậy thay vì chờ bệnh ghé thăm, bạn nên chủ động phòng ngừa bệnh ngay từ bây giờ.
️5 biện pháp dưới đây có thể giúp bạn ngăn chặn hiệu quả chứng đau cổ vai gáy:
Tập thể dục, chơi thể thao đều đặn
Những bài thể dục vừa sức và những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, bơi lội,... sẽ giúp các cơ và khớp xương vùng cổ vai gáy được thư giãn và dẻo dai hơn.
Phân bổ thời gian ngồi làm việc hợp lý
Khi ngồi làm việc trong một thời gian dài, bạn nên xen kẽ vận động nhẹ nhàng, đứng lên hoặc nghỉ giải lao.
Duy trì tư thế ngồi đúng
Hãy giữ cho cổ và lưng luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Luôn chú ý ăn đủ chất, bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể và có lợi cho xương như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...
Nằm ngửa khi ngủ
Việc nằm ngủ ở tư thế ngửa người có thể giúp cho cột sống được nâng đỡ đúng cách và giữ hai vai không bị lệch so với cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và chăm sóc cơ thể một cách toàn diện nhất.
Chuyên khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Thu Cúc là địa chỉ khám và điều trị hiệu quả các bệnh về cơ xương khớp:
Đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm
Cơ sở vật chất hiện đại, không gian sang trọng, rộng rãi
Đặt hẹn vô cùng dễ dàng và nhanh chóng
Tiết kiệm chi phí nhờ áp dụng bảo hiểm y tế và các loại bảo hiểm bảo lãnh
Inbox hoặc comment ngay dưới bài viết để được tư vấn miễn phí!
----------------------------------------
HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC
Cơ sở 1: 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Cơ sở 2: 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 3: 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội
Loãng xương là một tình trạng phổ biến ở người cao tuổi nhưng không phải là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Điều chỉnh chế độ ăn uống, thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh này.
Bệnh loãng xương hiện chưa có cách chữa trị khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, một số loại khoáng chất có thể giúp cải thiện sức khỏe xương, một trong số đó là fluor (fluoride). Các nhà nghiên cứu hiện đang tìm hiểu liệu bổ sung fluor có giúp điều trị hay phòng ngừa bệnh loãng xương hay không.
Mặc dù không có cách chữa trị khỏi bệnh loãng xương nhưng các phương pháp điều trị có thể giúp củng cố xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Loãng xương là một căn bệnh tiến triển xảy ra khi mật độ khoáng xương suy giảm, điều này ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của xương và làm tăng nguy cơ gãy xương Những vấn đề do loãng xương gây ra sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Các biện pháp phòng ngừa loãng xương có thể giúp làm chậm tốc độ mất xương và giảm nguy cơ gãy xương.