Tập luyện có giúp thu gọn núi đôi “quá cỡ” không?

Bầu ngực của chúng ta có rất nhiều mô mỡ vì thế nếu bạn giảm cân có thể sẽ giúp giảm trọng lượng vú và đôi khi cũng cải thiện hình dáng núi đôi. Tuy nhiên, thường nếu núm vú đã bắt đầu chúi xuống phía dưới, sẽ chẳng có bài tập nào có thể nâng lên. Và thậm chí sau khi bệnh nhân giảm bớt được thể tích vú nhờ giảm cân nhiều, bầu vú trông còn chảy xệ hơn trước. Vì thế nếu ngực của bạn đã bị chảy xệ và núm vú đang chúi xuống dưới, tôi không tin có bất cứ bài tập nào có thể nâng nó trở lại. Thường thì trong trường hợp này bạn sẽ cần nâng ngực chảy xệ hoặc thu gọn ngực.

Bầu ngực của chúng ta được hình thành bởi sự kết hợp giữa tuyến vú và mô mỡ. Tỷ lệ mô tuyến vú so với mô mỡ khác nhau ở mỗi phụ nữ. Nếu khi chạm vào bầu ngực, bạn cảm thấy săn chắc và nặng thì chứng tỏ chứa nhiều mô tuyến vú hơn. Nếu chúng mểm như mô ở vùng bụng dưới rốn thì có lẽ chứa nhiều mô mỡ hơn.

Nhìn chung mô tuyến vú sẽ nhiều hơn ở những phụ nữ trẻ tuổi, còn mô mỡ nhiều hơn ở phụ nữ lớn tuổi. Tập luyện và giảm cân sẽ làm giảm thể tích mô mỡ ở vú, chứ không giảm mô tuyến vú, do đó tập luyện sẽ tác động đến khuôn ngực của bạn như nào còn phụ thuộc vào thành phần trong bầu vú. Tức là, nếu ngực nhiều mô mỡ hơn thì sẽ giảm được nhiều kích cỡ hơn; nếu ngực nhiều mô tuyến vú hơn thì giảm được ít kích cỡ hơn.

Tuy nhiên, tình trạng chảy xệ sẽ không cải thiện được gì khi giảm cân và tập luyện, mà chỉ có thể khắc phục bằng cách mổ thu nhỏ ngực hoặc treo sa trễ. Một tin không hay nữa là nếu ngực của bạn đã chảy xệ một chút rồi thì giảm cân sẽ càng khiến nó chảy xệ nhiều hơn vì khi bạn giảm cân tức là giảm đi lượng mô mỡ làm đầy bầu ngực chứ không giảm lượng da thừa lỏng lẻo, do đó vòng 1 sẽ xẹp hơn và có xu hướng chảy xệ hơn một chút.

Hi vọng những giải thích trên giúp bạn hiểu rõ mọi vấn đề. Mặc dù vậy, hãy vẫn duy trì lịch tập luyện tại phòng gym của mình, vì tập luyện là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

Xin chào. Bạn có một lợi thế lớn là độ tuổi còn rất trẻ.

• Thứ nhất, tôi nghĩ mặc dù các bài tập cơ ngực sẽ không giúp nâng hoặc thu gọn bầu vú nhưng cũng có thể giúp xây dựng và tạo đường nét rõ ràng cho vùng cơ này, qua đó tạo nên vùng thành ngực trên và vùng bầu vú hấp dẫn hơn.
• Thứ hai, các bài tập đốt cháy nhiều mỡ hơn (như cardio kết hợp dùng vật dụng hỗ trợ) có thể giúp làm lỏng và đánh tan mỡ trong bầu vú và khiến nó trở nên nhỏ hơn. Nhưng tiếc là, bạn không thể lựa chọn thu gọn ngực chỉ bằng cách này.
• Thứ ba, phụ nữ ở độ tuổi trung niên giảm cân bằng các bài tập ngực thường sẽ thấy bầu vú chảy xệ xuống nhiều hơn. Nhưng vì bạn còn trẻ nên có nhiều khả năng mô vú sẽ tự thắt chặt, săn chắc lại khi giảm cân. Hãy duy trì mặc áo ngực hỗ trợ để trải qua quá trình giảm cân đó. Trẻ tuổi cũng có nghĩa là bạn có mô vú săn chắc và dày dặn hơn giúp định hình đường nét rõ ràng và có được độ nhô đẹp mắt khi ngực giảm nhỏ kích cỡ hơn.

Xin chào. Rất tiếc là các bài tập ngực không mang lại bất kỳ hiệu quả rõ rệt nào cho vòng một, cho dù là nó có làm ngực nở nang hơn, thu nhỏ hơn hay nâng cao hơn. Lý do là vì các bài tập tăng độ bền tập trung vào vùng ngực thực sự chỉ tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai cho khối cơ bên dưới mô vú, chứ không không muốn phẫu thuật nhưng có vẻ bạn rất phù hợp với một quy trình thu gọn ngực mà đôi khi có thể được bảo hiểm chi trả. Tham vấn với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những lựa chọn của mình.

Có nhiều yếu tố khác nhau tạo nên hình dáng ngực của một người phụ nữ. Một trong số đó là do bẩm sinh, số khác bạn có thể kiểm soát được.

• Yếu tố di truyền. Đây là yếu tố có ảnh hưởng nhiều nhất đến cách bộ ngực thay đổi theo thời gian
• Độ dày và độ đàn hồi của lớp da thành ngực và da bầu vú. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc tạo hình dáng bầu vú và vị trí núm vú. Tuy nhiên ngay cả người có độ đàn hồi da rất tốt cũng phải “đầu hàng” trước lực kéo của trọng lực theo thời gian nếu họ có vòng một quá khổ và nặng. Để hiểu rõ về độ đàn hồi của da bạn có thể so sánh việc đổ đầy một lượng nước nhất định vào một quả bóng cao su và một túi bằng giấy. Khi nước được hút ra hết, quả bóng cao su sẽ co trở lại kích cỡ ban đầu, trong khi đó túi giấy chỉ dúm dó rồi xẹp xuống.
• Các dây chằng treo bầu vú. Đây lại là một yếu tố rất quan trọng khác nhưng thường bị bỏ qua. Làn da của chúng ta ở mọi vị trí được giữ lại trên cơ thể bằng một loạt các dải xơ chạy từ da xuống các lớp cơ bên dưới. Những dải xơ này có độ dày và mật độ khác nhau ở các phần khác nhau trên cơ thể và có thể quyết định đến hình dạng của các cấu trúc da – như bộ ngực và các đặc điểm trên khuôn mặt. Ở ngực, chúng được gọi là những dây chằng cooper (dây chằng treo vú), chạy từ lớp da bầu vú và quầng vú qua mô vú và bám vào cân cơ ngực, hãy tưởng tượng chúng như những sợi cáp treo trên một cây cầu. Chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hình dáng bầu vú và vị trí núm vú. Nếu những dây chằng này bị giãn và có độ đàn hồi kém thì vú sẽ chảy xệ.
• Ngoài ra còn có những dải xơ dày đặc khác bám dính vào nhau tạo nên các đường viền của bầu vú bao gồm – nếp gấp dưới vú – nếp gấp bên và nếp gấp phía khe ngực. Nếu những dải kết dính này không còn nguyên vẹn thì chân vú có thể bị mở rộng và chảy xuống trên thành ngực.
• Số lượng và đặc điểm của mô vú. Rõ ràng, mô vú càng nặng thì lực dồn vào da và các dây chằng treo nó càng lớn. Theo thời gian, bầu vú nặng sẽ kéo giãn những cấu trúc hỗ trợ này và gây chảy xệ. Ngoài ra, bản thân mô vú cũng có thể giúp hỗ trợ nâng đỡ khuôn ngực. Một số bộ ngực chứa phần lớn là mỡ thường sẽ nhẹ hơn so với những bộ ngực dày đặc mô tuyến vú và cũng thường có sự hỗ trợ ít hơn từ bên trong. Bầu ngực với mô vú dày đặc hơn có xu hướng duy trì dáng ngực lâu hơn theo thời gian.
• Túi độn. Nâng ngực bằng túi độn có thể làm ảnh hưởng đến hình dáng và sự hỗ trợ bên trong ở bầu vú. Nếu bác sĩ của bạn giải phóng, cắt rời các dây chằng treo vú – đặc biệt là khi đặt túi độn trên cơ – thì tôi tin chắc quy trình này sẽ làm thay đổi khả năng hỗ trợ bên trong của bầu vú, dẫn đến vú bị sa trễ theo thời gian. Ngoài ra túi độn càng to sẽ càng làm tăng trọng lượng vú do đó càng làm tăng lực kéo như đã được thảo luận ở trên.
• Tôi cũng tin rằng, việc giải phóng, cắt tỉa không tỉ mỉ và không có sự lựa chọn chính xác ở 3 nếp gấp chính tại vùng chân vú có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng bất lợi về lâu dài đối với hình dáng vú. Theo tôi, trong trường hợp lý tưởng, những nếp gấp này sẽ tạo ra “hiệu ứng gọng nâng đỡ” trên bầu ngực (phụ nữ thường hiểu rõ cách áo ngực có gọng tạo độ nâng cho vòng một) bằng cách tạo độ ép ở chân bầu vú.
• Phơi nhiễm môi trường và tăng cân. Hút thuốc, phơi nhiễm với các gốc tự do và các độc tố khác trong môi trường sẽ làm đứt các dải xơ hỗ trợ trong da và lớp mô vú bên dưới. Tăng cân sẽ làm tăng lực kéo giãn ở da, dây chằng treo và mô vú. Tập thể dục và giảm cân có thể giúp khắc phục tình trạng này nhưng đôi khi ngực còn phải chịu những ảnh hưởng khác nặng nề hơn từ các yếu tố ở trên. Nói chung, tất cả chúng ta đều có thể kiểm soát được phần nào những yếu tố này, chúng không chỉ gây tác động tiêu cực lên núi đôi mà còn cả tình trạng lão hóa của khuôn mặt.
• Hỗ trợ bầu ngực. Nếu bạn có vòng một nặng nề hoặc độ đàn hồi da không được tốt thì nên mặc những chiếc áo ngực tạo độ nâng đỡ, hỗ trợ tốt. Điều này giúp da và các dây chằng treo không bị căng, giãn ra do đó có thể làm chậm và hạn chế tác động của trọng lực.