Đỏ Mặt Khi Tập Thể Dục Có Bình Thường Không?

Khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng lên khiến mặt chuyển sang màu đỏ. Đây là một trong những cơ chế tự nhiên giúp hạ nhiệt độ cơ thể và hiện tượng này là hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đỏ mặt đi kèm cảm giác nóng bừng mặt khi tập thể dục và tình trạng kéo dài quá một giờ sau khi tập thì có thể đó là biểu hiện của một vấn đề bất thường.

Nguyên nhân gây đỏ mặt sau khi tập thể dục

Đỏ mặt trong và sau khi tập thể dục là do lưu lượng máu đến da mặt tăng lên.

Tuy nhiên, mặt rất đỏ hoặc đỏ thành mảng (thường là quanh mũi và má), đi kèm cảm giác nóng bừng mặt và kéo dài sau khi tập xong có thể là dấu hiệu của bệnh trứng cá đỏ (rosacea).

Bệnh trứng cá đỏ là gì?

Bệnh trứng cá đỏ (rosacea) là một bệnh lý viêm da có đặc trưng là da đỏ và nổi những sẩn nhỏ li ti chứa mủ. Bệnh trứng cá đỏ sẽ tiến triển nặng dần theo thời gian nếu không được điều trị.

Nếu bạn có huyết áp bình thường nhưng mặt lại rất đỏ kèm cảm giác nóng bừng mặt khi tập thể dục thì có thể bạn đã mắc bệnh trứng cá đỏ.

>>> Tìm hiểu thêm về bệnh trứng cá đỏ

Khi mắc bệnh này, bạn cần sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần chống viêm để làm dịu da.

Nếu nguyên nhân gây đỏ mặt khi tập thể dục là do bệnh trứng cá đỏ, sử dụng thuốc giúp ngăn sự giãn mạch máu ví dụ như oxymetazolin có thể giúp cải thiện tình trạng.

Làm thế nào để tránh bị đỏ mặt khi tập thể dục?

Dưới đây là một số mẹo giúp giảm đỏ mặt khi tập thể dục:

• Tránh dùng các loại kem chống nắng hóa học có thể gây mẩn đỏ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (dị ứng ánh sáng)
• Chuẩn bị một chai nước đá. Bạn có thể lăn chai nước lên mặt để làm mát khi tập thể dục
• Nếu nguyên nhân là do bệnh trứng cá đỏ, sử dụng thuốc thu nhỏ các mạch máu trên mặt sẽ giúp ngăn ngừa đỏ mặt khi tập thể dục. Sử dụng thuốc trước khi tập thể dục 2 - 4 giờ để có kết quả tốt nhất. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.
• Ăn nhiều trái cây và rau củ để tăng cường hệ vi sinh vật – điều này có thể giúp ích cho tình trạng bệnh trứng cá đỏ
• Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống viêm như cá hồi, các loại hạt, dầu hạt lanh
• Không sử dụng giấy ướt có chứa cồn để lau mặt
• Không sử dụng hydroxy acid trên da trước khi tập thể dục
• Nếu có da nhạy cảm thì bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dành riêng cho da nhạy cảm

  

Các loại kem chống nắng nên tránh khi tập thể dục ngoài trời

Bạn nên tránh các thành phần chống nắng hóa học dưới đây để ngăn ngừa đỏ mặt khi tập thể dục ngoài trời:

• Avobenzone (Parsol)
• Benzophenone
• Butylmethoxydibenzoylmethane
• Dibenzyl
• Octocrylene
• Oxybenzone

Làm thế nào để hết đỏ mặt sau khi tập thể dục?

Thuốc điều trị bệnh trứng cá đỏ Rhofade có tác dụng ngăn các mạch máu trên mặt giãn ra và nhờ đó ngăn tình trạng đỏ mặt.

Nếu sử dụng hàng ngày, loại thuốc này có thể giúp ngăn ngừa đỏ mặt trong và sau khi tập thể dục. Phải mất 2 - 4 giờ để thuốc phát huy tác dụng nên hãy bôi ít nhất 2 - 4 giờ trước khi tập luyện. Hiệu quả của thuốc có thể kéo dài 12 giờ nên nếu bạn tập thể dục vào sáng sớm thì có thể bôi thuốc trước khi đi ngủ.

Mặc dù có thể chỉ sử dụng Rhofade khi cần thiết nhưng thuốc sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi sử dụng thường xuyên. Nên kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chống viêm để kiểm soát các triệu chứng của bệnh trứng cá đỏ.

Các nguyên nhân khác gây đỏ mặt

Ngoài hoạt động thể chất, các nguyên nhân khác cũng có thể gây đỏ mặt còn có:

• Sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da mặt
• Caffeine, đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích khác
• Thay đổi cảm xúc
• Nhiệt độ cao
• Stress
• Nội tiết tố
• Bệnh trứng cá đỏ
• Tăng huyết áp