Tập luyện có thể ngăn ngừa lão hóa da?

Nội dung chính của bài viết

• Việc tập luyện có thể giúp ngăn ngừa và giảm tình trạng mụn trứng cá, cải thiện tone da, giúp bảo vệ làn da chống lại những tác động của quá trình lão hóa.
• Bên cạnh những lợi ích, việc tập luyện có thể sẽ phản tác dụng, gây hại cho làn da nếu bạn không cẩn thận.
• Cần giữ vệ sinh cả trước, trong và sau khi tập, cũng như biết cách chăm sóc để việc tập luyện không ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. 

Dưới đây là những điều bạn cần biết về mối liên hệ giữa việc tập luyện và vẻ ngoài của làn da, cũng như một số mẹo để giữ cho làn da luôn sạch sẽ và rạng rỡ khi tập luyện.

Vai trò của tập luyện đối với làn da

Ty thể là các bào quan trong tế bào có nhiệm vụ như những nhà máy sản xuất năng lượng của tế bào. Tập luyện giúp tăng cường hoạt động của ty thể trong các tế bào não. Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giúp tối ưu hóa chức năng của ty thể trong tế bào da.

Chúng tạo ra năng lượng mà tế bào cần để tự phục hồi khỏi nhữngtác hại mà ánh nắng và các yếu tố bên ngoài gây ra, đồng thời xây dựng thêm cấu trúc collagen dưới da. Do đó, bằng cách thúc đẩy hoạt động của các ti thể, việc tập luyệnsẽ giúp duy trì sự trẻ trung của làn da.

Ngoài ra, tập luyệncòn làm tăng lưu lượng máu trong cả cơ thể. Điều này sẽ giúp oxy được chuyển đến da nhiều hơn, đồng thời loại bỏ các chất độc và sản phẩm thải một cách hiệu quả hơn. Đây là lí do da thường có vẻ tươi trẻ, rạng rỡ sau khi tập luyện xong. Ngoài ra, sự trăng tuần hoàn máu còn giúp cung cấp dưỡng chất cho da, điều này còn có lợi cho tình trạng mụn trứng cá vì giúp làm giảm lượng vi khuẩn gây mụn.

Việc tập luyệncòn giúp làm giảm căng thẳng, nhờ đó có thể ảnh hưởng gián tiếp tới sức khỏe và vẻ ngoài của làn da vì tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm hại da và làm giảm khả năng chống lại vi khuẩn của da.

Mẹo chăm sóc da khi tập luyện

Giờ bạn đã biết mức độ quan trọng của việc tập luyện thường xuyên đối với làn da, nhưng có một vài điều mà bạn cần lưu ý khi tập luyện để việc tập luyện không gây ra các vấn đề không mong muốn cho da.

• Rửa mặt trước khi tập luyện hoặc tẩy trang nếu bạn trang điểm. Nếu không, bụi bẩn, dầu và mỹ phẩm sẽ kết hợp với mồ hôi, làm lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây mụn.
• Bôi kem chống nắng nếu bạn tập luyện ngoài trời. Nếu tập luyện trong điều kiện khí hậu lạnh và khô thì bạn nên bôi một lớp kem dưỡng ẩm bên trên hoặc bên dưới lớp kem chống nắng. Điều này sẽ tạo nên một lớp màng bảo vệ da không bị kích ứng do muối trong mồ hôi và gió lạnh.
• Nếu bạn bị bệnh trứng cá đỏ, hãy đi khám da liễu. Bác sĩ sẽ kê cho bạn một số sản phẩm kháng viêm để bảo vệ da khi tập luyện.
• Tránh chạm tay lên mặt trong khi tập luyện, đặc biệt là khi tập tại phòng gym vì có rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau ở trên bề mặt của các thiết bị tại phòng tập. Hãy dùng khăn sạch để lau mồ hôi khi cần thiết.
• Uống nhiều nước. Việc bổ sung nước từ bên trong sẽ giúp cơ thể và làn da của bạn hoạt động tốt hơn.
• Rửa tay và mặt ngay sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn bám trên da. Nếu bạn có da nhạy cảm thì nên rửa mặt bằng một loại sữa rửa mặt kháng viêm sau khi tập.

Thói quen tập luyện đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe và làn da, vượt xa so với những vấn đề có thể phát sinh. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa những vấn đề này bằng cách giữ vệ sinh cả trước, trong và sau khi tập. Bằng cách tập luyện thường xuyên, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tinh thần thoải mái, vóc dáng đẹp hơn mà làn da cũng sẽ có sự cải thiện rõ rệt.