1

Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là thói quen rất tốt cho cả sức khỏe thể chất, tinh thần và làn da. Tuy nhiên, nếu không vệ sinh da đúng cách trước và sau khi tập thể dục thì sẽ gây nên nhiều vấn đề không mong muốn.
Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục

Hình ảnh thực tế (Click xem ảnh to)

Nội dung chính của bài viết

  • Khi tập thể dục, cần chú ý vệ sinh, chăm sóc da đúng cách để giúp da không bị nổi mụn trứng cá hay kích ứng da.
  • Sử dụng kem chống nắng phù hợp, dùng xịt khoáng kháng khuẩn hay không sờ tay lên mặt là những điều cần lưu ý để giữ gìn làn da khi tập thể dục.
  • Ngoài ra, khi tập cần mang thảm tập riêng, khăn lau riêng, tắm và làm sạch da để giúp da sạch sẽ, loại bỏ vi khuẩn trên da.

Dưới đây là một số lời khuyên chăm sóc da mà bạn cần ghi nhớ trước, trong và sau khi tập luyện để vừa có thân hình cân đối và vừa có làn da khỏe mạnh.

1. Điều chỉnh thói quen chăm sóc da

Bạn sẽ cần điều chỉnh một chút thói quen chăm sóc da của mình tùy theo khoảng thời gian mà bạn tập luyện trong ngày.

Nếu tập luyện vào buổi sáng

Nếu tập luyện vào buổi sáng thì không cần rửa mặt trước khi tập, trừ khi da bạn thuộc loại da dầu. Nếu tập ngoài trời thì cần nhớ bôi kem chống nắng trước khi tập.

Sau khi tập thể dục xong thì cần đi tắm càng sớm càng tốt, sau đó thực hiện quy trình chăm sóc da buổi sáng như bình thường.

Nếu tập luyện vào buổi chiều

Thực hiện chu trình chăm sóc da buổi sáng và trang điểm như bình thường. Vào buổi chiều, trước khi tập thể dục thì cần tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt. Sau đó bôi kem chống nắng nếu như tập luyện ở ngoài trời. Nếu tập trong nhà hoặc khi chiều muộn thì có thể bỏ qua bước này vì kem chống nắng sẽ gây cảm giác nặng mặt, bí da và có thể làm cay mắt.

Sau khi tập thể dục, cần tắm ngay để loại bỏ mồ hôi, dầu và vi khuẩn bám trên da. Trước khi đi ngủ, rửa mặt lại lần nữa với sữa rửa mặt và thực hiện chu trình chăm sóc da buổi tối.

Nếu tập luyện vào buổi tối

Trước khi tập thể dục, cần tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt. Sau đó, bôi một lớp mỏng kem dưỡng ẩm lỏng nhẹ ví dụ như gel dưỡng ẩm hyaluronic acid. Sau khi tập luyện, tắm và thực hiện chu trình chăm sóc da buổi tối.

2. Tránh kem chống nắng có Avobenzone

Bất kể là loại da nào thì bôi kem chống nắng hàng ngày là điều rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Tuy nhiên, tránh sử dụng các loại kem chống nắng có chứa avobenzone trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động ra mồ hôi. Avobenzone – hay còn được gọi là Parsol – thường gây cay mắt khi đổ mồ hôi.

Nên sử dụng các loại kem chống nắng vật lý có chứa oxit kẽm (zinc oxide) thay vì các thành phần chống nắng hóa học như avobenzone. Nếu bạn tập luyện trong nhà và không phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì có thể bỏ qua bước bôi kem chống nắng.

3. Chọn kem chống nắng chống nước

Nếu bạn ra nhiều mồ hôi khi tập thể dục hoặc đi bơi thì hãy chọn các loại kem chống nắng chống nước (water-proof).

4. Tránh sờ tay lên mặt

Trên bề mặt các dụng cụ tập tại phòng gym có rất nhiều vi khuẩn và cần tránh sờ tay lên mặt trong khi tập để những vi khuẩn này không bám lên tay và di chuyển vào lỗ chân lông trong da.

5. Tắm ngay sau khi tập

Sau khi tập luyện xong, bạn cần đi tắm ngay và thay đồ tập để tránh mồ hôi đọng lại trên da, gây kích ứng và loại bỏ vi khuẩn bám trên da. Nếu thường xuyên bị nổi mẩn đỏ ở vùng cạp quần hay chun áo tập thì có thể bạn đã bị viêm nang lông do nấm pityrosporum và cần đi khám bác sĩ da liễu để được kê thuốc điều trị.

6. Làm sạch da sau khi bơi lội

Khi đi bơi, cần tắm tráng ngay sau khi ra khỏi bể để loại bỏ clo trên da rồi sau đó tắm sạch sẽ càng sớm càng tốt và thoa kem dưỡng ẩm phục hồi hàng rào bảo vệ da để ngăn ngừa tổn hại da da. Kem dưỡng phục hồi hàng rào bảo vệ da là những sản phẩm có chứa các thành phần như ceramide, cholesterol, axit béo (fatty acid), myristoyl/palmitoyl oxostearamide/arachamide mea hay công nghệ MLE.

7. Dùng xịt khoáng kháng khuẩn

Nên dùng xịt khoáng kháng khuẩn lên da để ngăn ngừa vi khuẩn và nhiễm nấm trong quá trình tập luyện. Ngoài mặt ra thì cũng có thể xịt bên dưới cánh tay và bàn chân để tránh vi khuẩn gây mùi.

8. Mang theo khăn

Nên mang theo khăn của mình đến phòng tập để thấm mồ hôi hoặc dùng khi tắm. Tránh dùng khăn tại phòng tập vì chúng ta chẳng thể biết được có những gì bám trên đó.

9. Mang theo thảm tập riêng

Tương tự, nếu bạn có da nhạy cảm thì nên mang theo thảm tập riêng đến phòng tập để tránh lây nhiễm vi khuẩn.

Tổng số điểm của bài viết là: 20 trong 4 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
8 cách chăm sóc da để có vẻ ngoài trẻ trung hơn
8 cách chăm sóc da để có vẻ ngoài trẻ trung hơn

Không bao giờ là quá muộn cho việc phòng chống lão hóa, kể cả các biện pháp ngăn ngừa hay điều trị các dấu hiệu lão hóa đã xuất hiện trên da.

Chăm sóc da tay một cách nghiêm túc
Chăm sóc da tay một cách nghiêm túc

Trên thực tế, vùng da ở mu bàn tay không hề khác biệt so với da mặt.

Cách chăm sóc da bị eczema
Cách chăm sóc da bị eczema

Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách chăm sóc và điều trị eczema (bệnh chàm)

Cách chăm sóc da cho học sinh, sinh viên
Cách chăm sóc da cho học sinh, sinh viên

Chúng ta đều biết những tác hại mà ánh nắng và môi trường gây ra cho làn da nhưng có rất ít người nghĩ đến những tác động tiêu cực của việc học hành, thi cử đối với sức khỏe làn da của lứa tuổi còn đi học.

Cách chăm sóc da khi chuyển mùa
Cách chăm sóc da khi chuyển mùa

Khi chuyển sang mùa thu đông, bên cạnh việc giải quyết những hậu quả do ánh nắng mùa hè để lại như sạm da, không đều màu, khô ráp và thậm chí là mụn trứng cá, chúng ta còn cần có những biện pháp đối phó với thời tiết hanh khô.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Cách chăm sóc lỗ chân lông to và thâm mụn
  •  4 năm trước
  •  0 trả lời
  •  2844 lượt xem

Bác sĩ cho em hỏi cách chăm sóc da lỗ chân lông to với thâm mụn với ạ? Tự dưng dạo này vùng mũi và gần 2 bên gò má lỗ chân lông e to quá. K biết phải làm sao. Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ!

Cách chăm sóc làm sáng da?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  939 lượt xem

Thưa bác sĩ, emnăm nay 28t. Da cũng thuộc loại khá ok, trước giờ k sd quá 2 loại mp. Mấy tháng nay thấy dấu hiệu đốm nâu như kiểu lão hoá. Xưa nay em chưa bh dùng kcn cả, srm chỉ dùng lúc tắm đi ngủ thôi. Bác sĩ tư vấn giúp em cách chăm sóc giúp bảo vệ da giúp sáng và đều màu hơn với ạ. Bây giờ mà k chăm sóc da chắc sẽ mau xuống sắc lắm.Bác sĩ giúp em với nhé! Ảnh cam thường ạ

Cách khắc phục thâm đỏ, lỗ chân lông to sau mụn?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  1965 lượt xem

Bác sĩ ơi, da em trước bị dính kem trộn ghê lắm ạ. Bây giờ thì da em hết mụn rồi nhưng có nhiều thâm đỏ, lỗ chân lông to. Bác sĩ tư vấn giúp em cách khắc phục với ạ! Chu trình skincare của em: tẩy trang derladie, srm+toner hoa cúc Kiehls, kem dưỡng xanh của Klairs. Da em da dầu và nhạy cảm ạ Em cảm ơn ^^

Có cách nào làm mờ vết thâm không?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  1650 lượt xem

Thưa bác sĩ, cơ địa em là kiểu dễ bị thâm và sẹo. Chân em bị sẹo thâm là do muỗi đốt. Dù có gãi hay để nguyên như vậy thì mấy hôm sau cũng để lại thâm ạ và thâm hết khá lâu khoảng gần 1 năm mới mờ đi gần hết chứ cũng không hết hẳn. Có cách nào để cải thiện làm mờ vết thâm hơn được không ạ. Em là con gái nên bao năm qua rất tự ti toàn phải mặc quần dài. Em cảm ơn bác sĩ!

Chăm sóc da như nào cho da láng mịn?
  •  3 năm trước
  •  0 trả lời
  •  846 lượt xem

Hôm nay em mạnh dạn chụp cam thường xin bác sĩ tư vấn về da. E chăm hoài mà ko láng mịn nên chán qúa. Da e là da hỗn hợp. Mùa đông khô nứt, mùa hè thì đổ dầu. Những sản phẩm e dùng: -Srm Fresh soy -Toner Badskin/ Labo labo -Serum Kiehl’s Dark spot -Serum mắt Lancome -Dưỡng ẩm Fresh lotus youth. Giờ đổi sang Olehenrikhen -Kem trị mụn và chống nắng của Paula's Choice Da e nhạy cảm nên dùng thử BHA bị ngứa rát Bác sĩ cho e lời khuyên nên dùng gì để cải thiện da với ạ? Cảm ơn bác sĩ

Video có thể bạn quan tâm
Da đẹp - trắng sáng - căng bóng sau 3 buổi TRẺ HÓA DA tại Kangnam Da đẹp - trắng sáng - căng bóng sau 3 buổi TRẺ HÓA DA tại Kangnam 08:46
Da đẹp - trắng sáng - căng bóng sau 3 buổi TRẺ HÓA DA tại Kangnam
? Hồi sinh làn da lão hóa, nếp nhăn, chảy xệ? Da tươi sáng, mịn màng như tuổi đôi mươi? Hiệu quả ngay sau 3 lần? Inbox ngay nhận...
 4 năm trước
 2245 Lượt xem
Bạn hiểu gì về nếp nhăn? Bạn hiểu gì về nếp nhăn? 05:11
Bạn hiểu gì về nếp nhăn?
Tại sao tôi dùng rất nhiều các loại kem chống nhăn mà mắt tôi vẫn nhăn thế?
 5 năm trước
 1710 Lượt xem
Công nghệ Hifu - nâng cơ trẻ hóa da Công nghệ Hifu - nâng cơ trẻ hóa da 03:31
Công nghệ Hifu - nâng cơ trẻ hóa da
Theo dõi quy trình thực hiện công nghệ Hifu và ngắm nhìn kết quả
 5 năm trước
 1540 Lượt xem
TRẺ HÓA, ĐỀU MÀU DA, TRỊ THÂM MỤN BẰNG CÔNG NGHỆ NEW PASTELLE TRẺ HÓA, ĐỀU MÀU DA, TRỊ THÂM MỤN BẰNG CÔNG NGHỆ NEW PASTELLE 05:28
TRẺ HÓA, ĐỀU MÀU DA, TRỊ THÂM MỤN BẰNG CÔNG NGHỆ NEW PASTELLE
Hiệu quả THẤY RÕ chỉ sau buổi đầu tiên!>> Theo dõi quá trình thực hiện của khách hàng ngay dưới đây để hiểu rõ hơn về dịch vụ này!---------------Tình...
 4 năm trước
 1512 Lượt xem
Công nghệ Hifu - hỏi nhanh - đáp gọn - hiểu sâu Công nghệ Hifu - hỏi nhanh - đáp gọn - hiểu sâu 03:11
Công nghệ Hifu - hỏi nhanh - đáp gọn - hiểu sâu
Tìm hiểu về công nghệ Hifu - nâng cơ trẻ hóa
 5 năm trước
 1465 Lượt xem
Giải pháp nào cho da nhiễm corticoid Giải pháp nào cho da nhiễm corticoid 04:51
Giải pháp nào cho da nhiễm corticoid
Vấn nạn về corrticoid ở Việt Nam có lẽ nhiều nhất trên thế giới.
 5 năm trước
 1442 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây