Tại sao lại bị khó chịu ở âm đạo trong khi tập thể dục?

Nội dung chính của bài viết

• Nếu thường xuyên cảm thấy khó chịu ở vùng âm đạo/âm hộ trong khi tập thể dục thì nên kiểm tra lại thói quen tập luyện của mình.
• Hãy thay các loại quần tập bó sát bằng trang phục rộng rãi, thoải mái hơn bằng chất liệu vải thoáng khí và chỉ mặc quần lót bằng cotton.
• Nếu thường xuyên đạp xe hoặc tập máy đạp xe tại chỗ thì nên thử sang bài tập khác xem tình hình có cải thiện hay không.
• Nếu tình trạng khó chịu ở âm đạo vẫn tiếp diễn thì có thể đã bị viêm âm đạo hoặc một số vấn đề khác cần điều trị.
• Hãy đi khám bác sĩ để tìm ra chính xác nguyên nhân và có biện pháp khắc phục phù hợp.

Tập thể dục là cách hiệu quả để giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh, ngoài ra còn đem lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sức đề kháng, cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Thậm chí, thói quen tập luyện đều đặn còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lại phải trải qua cảm giác đau rát, ngứa ngáy, khó chịu khi tập thể dục. Dưới đây là nguyên nhân gây ra vấn đề này và cách khắc phục.

Nguyên nhân

Giống như nhiều vùng khác trên cơ thể khu vực âm hộ và âm đạo cũng đổ mồ hôi khi vận động thể chất. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu ở vùng kín mỗi khi tập thể dục, đặc biệt là khi mặc đồ không phù hợp.

Các biểu hiện khó chịu khi thể thể dục có thể nhẹ hoặc nặng, tùy thuộc vào loại bài tập, cường độ và tần suất tập luyện. Các biểu hiện thường gặp gồm có:

• Ngứa ngáy
• Nóng ấm
• Sưng đỏ
• Nổi mẩn
• Rát
• Có mùi khó chịu

Vấn đề phát sinh

Khi tình trạng này tiếp diễn lâu ngày có thể dẫn đến nhiễm nấm âm đạo – một bệnh phụ khoa xảy ra do sự phát triển quá mức của nấm Candida. Loại nấm men này phát triển mạnh trong môi trường nóng ấm, ẩm ướt và khi ra nhiều mồ hôi do tập thể dục vùng kín chính là một môi trường như vậy. Các triệu chứng khi bị nhiễm nấm Candida âm đạo gồm có:

• Dịch tiết âm đạo đặc, màu trắng đục và vón cục
• Ngứa ngáy dữ dội
• Nóng rát ở âm đạo, đặc biệt là khi tiếp xúc với nước tiểu
• Đau khi quan hệ tình dục
• Sưng đỏ ở âm đạo và vùng xung quanh

Hầu hết các trường hợp nhiễm nấm âm đạo đều không tự khỏi mà cần phải điều trị. Các phương pháp điều trị gồm có dùng thuốc bôi và viên đặt trị nấm không kê đơn hoặc thuốc trị nấm kê đơn. Ngoài ra, uống bổ sung men vi sinh và ăn các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm nấm.

Một bệnh nhiễm trùng khác cũng có thể phát sinh trong môi trường ấm áp, ẩm ướt của vùng kín là nhiễm khuẩn âm đạo hay viêm âm đạo do vi khuẩn. Bệnh này xảy ra khi sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong âm đạo bị phá vỡ. Viêm âm đạo do vi khuẩn thường có biểu hiện là vùng kín có mùi tanh và khí hư chuyển màu vàng xanh hoặc trắng xám, bên cạnh đó cũng có những hiện tượng ngứa ngứa, đau rát hay nóng đỏ giống như nhiễm nấm Candida. Tuy nhiên, không phải ai bị viêm âm đạo do vi khuẩn cũng đều có triệu chứng.

Đôi khi, bệnh phụ khoa này có thể tự khỏi mà không cần điều trị nhưng nếu tình trạng kéo dài dai dẳng thì sẽ cần điều trị bằng các loại thuốc kê đơn như metronidazole hoặc clindamycin.

Tập thể dục và sa tạng chậu

Sa tạng chậu là vấn đề xảy ra khi các cơ ở vùng chậu bị suy yếu và các cơ quan như bàng quang, tử cung hay trực tràng bị lệch ra khỏi vị trí bình thường và đẩy vào thành âm đạo. Điều này tạo ra một vùng phình ra trong âm đạo.

Các bài tập tăng cường cơ sàn chậu, chẳng hạn như bài tập Kegel, sẽ giúp ngăn ngừa sa tạng vùng chậu. Tuy nhiên, một số bài tập, chẳng hạn như nâng tạ, nhảy dây, tập cơ bụng cường độ cao, chạy bộ và các bài tập cường đô cao khác có thể làm cho tình trạng sa tạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách khắc phục và ngăn ngừa

Nhiều phụ nữ không để ý gì đến sức khỏe vùng kín khi tập thể dục cho đến xảy ra vấn đề. Dưới đây là một số biện pháp để khắc phục và ngăn ngừa hiện tượng khó chịu ở âm đạo trong và sau khi tập thể dục:

• Vệ sinh và thay đồ càng sớm càng tốt: Sau khi tập xong cần vệ sinh vùng kín và thay đồ càng sớm càng tốt để tránh tạo môi trường cho sự sinh sôi, phát triển của nấm men.
• Mặc đồ tập phù hợp: Nếu thấy khó chịu trong khi tập thể dục thì không nên mặc quần tập bó sát vì các loại quần này khiến vùng kín bị bí và gây cọ sát. Nên mặc đồ lót bằng vải cotton và chọn quần tập rộng rãi bằng chất liệu tự nhiên để thoáng khí và hơi ẩm có thể thoát ra ngoài.
• Bôi thuốc bảo vệ da: có thể bôi một lớp mỏng chất làm mềm da, ví dụ như thuốc mỡ hoặc Vaseline để bảo vệ da và giảm kích ứng do ma sát trong khi tập thể dục.
• Đi khám khi có các triệu chứng: cảm giác hơi ngứa ở vùng âm hộ sau khi tập thể dục là điều không đáng lo. Tuy nhiên, nếu ngứa nhiều hoặc tình trạng kéo dài dai dẳng thì nên đi khám. Đó có thể là triệu chứng viêm âm đạo.

Thói quen tập luyện lành mạnh

Có thể tăng hiệu quả tập luyện và bảo vệ sức khỏe bằng những cách dưới đây:

• Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập
• Vệ sinh thân thể cẩn thận
• Tránh các sản phẩm dùng cho vùng kín có mùi thơm và không thụt rửa
• Đặt ra mục tiêu cụ thể và tăng dần khi đã đạt được
• Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đủ chất. Ăn nhiều thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các loại chất béo lành mạnh như axit béo omega 3
• Có biện pháp kiểm soát căng thẳng ví dụ như ngồi thiền hay tập yoga
• Ngủ đủ giấc mỗi đêm
• Xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp với bản thân, nên kết hợp các bài tập tim mạch (cardio) và tập tăng cơ