Khi nào không thể tập luyện trong thai kỳ?
Khi nào không thể tập luyện trong thai kỳ?
Khi nào nên tránh tập thể dục?
Nói chung, trường Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyên không nên tập aerobic trong thời kỳ mang thai nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào dưới đây:
- Một số loại bệnh về phổi và tim
- Suy thoái cổ tử cung hoặc khâu vòng cổ tử cung (tử cung giãn nở sớm)
- Mang đa thai (mang thai đôi, đa hay nhiều hơn) nếu có nguy cơ sinh non
- Chảy máu liên tục trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba
- Nhau tiền đạo sau 26 tuần
- Có dấu hiệu chuyển dạ sớm trong suốt thai kỳ hiện tại
- Màng ối bị vỡ (nghĩa là nước ối bị vỡ)
- Tiền sản giật hoặc tăng huyết áp trong thai kỳ
- Thiếu máu nghiêm trọng. Một số phụ nữ có tình trạng này vẫn có thể tập thể dục dưới sự giám sát y tế chặt chẽ. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch tốt nhất cho bạn.
Khi nào cần kiểm tra với bác sĩ trước khi tập thể dục?
Có một số vấn đề khác có nghĩa là bạn cần phải tập thể dục hết sức cẩn thận. Hãy đề nghị bác sĩ giới thiệu một chương trình tập luyện an toàn nếu bạn:
- Thiếu máu
- Nhịp tim bất thường
- Viêm phế quản mạn tính
- Bệnh tiểu đường tuýp 1 kiểm soát kém
- Kiểm soát huyết áp không tốt
- Bệnh béo phì hoặc thiếu cân quá mức
- Thường có lối sống tĩnh, ít hoạt động
- Thai nhi hạn chế phát triển trong tử cung trong lần mang thai hiện tại
- Chấn thương xương hoặc khớp, hoặc các vấn đề chỉnh hình khác
- Rối loạn co giật do kiểm soát kém
- Kiểm soát bệnh cường giáp kém
- Lịch sử hút thuốc nặng
Dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc biến chứng khi mang thai
Ngay cả khi bác sĩ cho phép bạn tập luyện thường xuyên cũng cần chú ý đến các dấu hiệu cho thấy các vấn đề về sức khỏe hoặc thai kỳ. Ngừng tập ngay và liên hệ với bác sĩ nếu bạn thấy:
- Giảm chuyển động của bào thai
- Chóng mặt hoặc hoa mắt
- Đau đầu
- Tim đập nhanh
- Đau bắp chân hoặc sưng phù (có thể biểu hiện tình trạng có cục máu đông)
- Chảy máu âm đạo
- Tức ngực
- Thường xuyên đau bụng hoặc co thắt
- Rỉ hoặc (phun) chất lỏng ra từ âm đạo
- Khó thở (Điều này phổ biến trong thời kỳ mang thai nhưng đôi khi có thể báo hiệu một vấn đề như hen suyễn hoặc có dịch trong phổi.)
Câu hỏi: - Bác sĩ ơi, tập luyện bằng chính sức nặng cơ thể (Weight training) trong thai kỳ có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
Câu hỏi: - Bác sĩ có thể cho tôi biết vận động viên nên tuân thủ những hướng dẫn tập luyện nào trong thai kỳ không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
Bạn có thể bắt đầu một chương trình tập luyện trong suốt thai kỳ, ngay cả khi cho đến bây giờ bạn vẫn chưa hề tập lần nào. Chỉ cần tham vấn kế hoạch tập của bạn với bác sĩ và được bác sĩ cho phép trước khi bắt đầu.
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và chuẩn bị sức lực cho ca chuyển dạ và sinh đẻ sau này, nhưng điều quan trọng là phải thận trọng hơn trong thời gian luyện tập. Cho dù bạn là một huấn luyện viên đã được đào tạo hoặc một vận động viên chuyên nghiệp thì việc tuân theo 13 quy tắc dưới đây sẽ giúp bạn và con khỏe mạnh và an toàn hơn.
Chắc hẳn bạn đã biết tập luyện rất tốt cho bạn nhưng nó đặc biệt có lợi cho thai phụ. Tập luyện được coi là một phần quan trọng của thai kỳ mà trường Cao đẳng Sản phụ khoa Mỹ đã khuyến cáo nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất từ 20 đến 30 phút vào hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần (miễn là bác sĩ cho phép hoặc không giới hạn các hoạt động thể chất của bạn vì tình trạng sức khoẻ hoặc biến chứng). Dưới đây là 8 lợi ích mà tập luyện trong thai kỳ mang lại cho bạn và con. Tập luyện khi mang thai có thể:
- 1 trả lời
- 1215 lượt xem
- Bác sĩ ơi, tôi có thể tiếp tục chương trình luyện tập của mình với những môn thể thao nào trong thời kỳ mang thai? Bác sĩ hãy cho tôi một số gợi ý nhé, cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 785 lượt xem
Năm nay em 34 tuổi, đang mang thai bé thứ 2 được 17 tuần. Buổi sáng, em đang uống 1v canxi và buổi trưa 1v sắt thì được bạn đi Nauy về tặng 2 hộp Omega 3 của hãng Biopharmar. Vậy, nếu em uống thêm viên omega 3 kể trên thì có được không và liều dùng thế nào cho đúng ạ?
- 1 trả lời
- 821 lượt xem
Vợ tôi có thai được 7 tuần, nhưng hay bị nôn ọe do nghén, sợ mùi cơm, thường chỉ hay ăn vặt. Tôi muốn hỏi bs về chế độ ăn uống thế nào, uống sữa bầu ra sao cho hợp lý và hết nghén? Bên cạnh đó, việc quan hệ tình dục của vợ chồng bọn tôi liệu có làm ảnh hưởng đến em bé không?
- 1 trả lời
- 422 lượt xem
Em có tiền sử thai ngoài tử cung 2 lần. Bác sĩ hẹn em tháng sau vô bơm tinh trùng vào tử cung (IUI). Em muốn biết rõ hơn về IUI - Mong bs tư vấn dùm em với ạ?
- 1 trả lời
- 558 lượt xem
Trước khi mang thai lần đầu, em có 1 u nang lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải, kích thước 72x87mm. Giờ thai được 5 tháng, đi siêu âm, lại có thêm 1 nang hoàng thể thai kỳ bên trái 38mmx45mm và 1 nang bên phải kích thước 72x87mm. Em 26 tuổi, thể trạng bình thường, không đau bụng. Nhưng em vẫn sợ u nang có thể vỡ bất cứ lúc nào nên lo lắm. Mong bs tư vấn dùm em?
