Chăm sóc trẻ sơ sinh: 10 lời khuyên cho cha mẹ đang căng thẳng

1. Chăm sóc bản thân

Nhiều người chọn cách uống cà phê hoặc nước tăng lực để duy trì sự tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ và mệt mỏi khi phải thức đêm trông trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, thay vì bổ sung cafein, các chuyên gia khuyên phụ huynh nên lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và giữ cho không gian sống luôn trong lành, thoáng mát.

Cần tranh thủ chợp mắt khi em bé đã ngủ, cũng như lên lịch phân công chăm sóc bé vào ban đêm với người bạn đời để cả hai đều được nghỉ ngơi đầy đủ. Những thói quen tốt sẽ giúp các ông bố bà mẹ duy trì được nguồn năng lượng cần thiết để tiếp tục chăm sóc trẻ sơ sinh.

Bạn bè và những người thân có thể bế trẻ ra khỏi chiếc cũi để nhìn ngắm đứa trẻ vừa mới chào đời. Phụ huynh nên nhắc nhở họ rửa tay trước khi tiếp xúc với bé và thẳng thắn yêu cầu bất cứ ai đang bị bệnh không cần đến thăm. Để tránh những phiền hà không đáng có, nên thông báo trước cho những vị khách biết ngày cũng như khoảng thời gian thích hợp mà họ có thể ghé qua. Đối với những người thân đáng tin cậy, hãy để họ thay thế chăm sóc trẻ sơ sinh trong một thời gian ngắn để bố mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi.

Cho dù là lần đầu làm cha mẹ hay đã sinh con lần thứ 2 trở lên, việc phải dành nhiều thời gian để chăm sóc bé, ru bé ngủ và dỗ dành khi con quấy khóc là điều không thể tránh khỏi. Cố gắng làm quen với lịch trình dày đặc này, kèm theo bản năng làm bố mẹ tự nhiên có thể giúp kiểm soát được căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh và hoàn thành nhiệm vụ một cách tốt hơn.

Đa phần, cảm xúc của phụ nữ sau sinh sẽ thay đổi rất thất thường, thậm chí là đối lập chỉ trong vòng một giờ. Họ vừa có thể cảm thấy yêu quý và thích thú vô cùng đối với mọi cử động của đứa trẻ mới chào đời. Nhanh chóng sau đó lại đau buồn về sự ràng buộc bản thân trong tương lai, cũng như nghi ngại khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh của bản thân.

Nhiều trường hợp cả hai vợ chồng lần đầu làm cha mẹ đều cảm thấy mệt mỏi và lo lắng như nhau. Do đó, nên cố gắng chia sẻ mọi suy nghĩ với người bạn đời, nhất là những điều tiêu cực trong cuộc sống cũng như trong quá trình chăm con. Một lời đồng cảm kèm theo tiếng cười an ủi có tác dụng rất lớn, khiến tâm trạng nhẹ hơn rất nhiều.

Bình thường bạn có thể là người rất ngăn nắp và chỉnh chu, tuy nhiên mọi thứ có thể thay đổi hoàn toàn khi có sự xuất hiện của một đứa trẻ sơ sinh.

Các công việc thường nhật như quét nhà, phơi đồ, dọn dẹp và làm vệ sinh phòng tắm,... đều có thể gác lại cho đến khi thật sự cần thiết. Nếu đã quá mệt mỏi cả ngày, có thể dùng bánh mì, ngũ cốc lạnh và bơ đậu phộng cho bữa tối thay vì phải chuẩn bị một bữa ăn truyền thống với đầy đủ các món.

Nếu trẻ sơ sinh liên tục quấy khóc và bố mẹ không có cách nào để xoa dịu được bé, nên đưa bé ra ngoài để đi dạo trong một lúc để thư giãn hơn. Trong trường hợp có người thân hỗ trợ, bố mẹ có thể giao bé cho người đáng tin cậy để thay thế dỗ dành bé.

Một đứa bé mới chào đời đòi hỏi phải được trông nom gần như liên tục suốt ngày đêm. Điều này đã dẫn đến không ít những người lần đầu làm cha mẹ cảm thấy căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Khi bạn bè và những người thân đề nghị giúp đỡ, phụ huynh nên đồng ý để họ tiến hành hỗ trợ. Có thể là bế bé trong một lúc, gấp quần áo hoặc phụ giúp một vài việc lặt vặt cần thiết nhất trong lúc ấy.

Lẽ đương nhiên là trẻ sơ sinh rất cần sự quan tâm chăm sóc của bố mẹ, song bé cũng sẽ không hề thất vọng nếu như bạn dành thêm một chút thời gian cho những mối quan hệ khác. Đặc biệt là anh hoặc chị của bé - những đứa con lớn của bố mẹ cũng cần có thời gian riêng ở cạnh bạn mặc dù chúng vẫn đang sống trong cùng một ngôi nhà. Bên cạnh đó, nên lên lịch “hẹn hò” với người bạn đời hoặc đi xem phim và ăn trưa cùng với một người bạn.

Những ngày đầy khó khăn, căng thẳng và thậm chí là hỗn loạn sau sinh sẽ không kéo dài. Hít một hơi thật sâu và chậm lại để chiêm nghiệm những điều đang diễn ra sẽ giúp những người lần đầu làm cha mẹ giữ được bình tĩnh, cũng như tìm ra các giải quyết ổn thỏa nhất trong mọi tình huống.

Làm cha mẹ là cả một thách thức lớn, ngay cả khi mọi việc dường như diễn ra rất suôn sẻ. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống có thêm sự xuất hiện của trẻ sơ sinh, nên tìm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tư vấn tâm lý để được hỗ trợ.

Mặc dù có nhiều căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh, nhưng nếu biết cách xử lý và vượt qua thì việc nuôi dạy cái sẽ trở thành một trải nghiệm tuyệt diệu trong hành trình lần đầu làm cha mẹ của các cặp đôi.