Cách khắc phục một số khó khăn thường gặp trong thai kỳ - Bệnh viện Từ Dũ
1. Kiểm soát ốm nghén
Khoảng 70% phụ nữ mang thai có triệu chứng ốm nghén, thường xuất hiện vào giai đoạn đầu của thai kỳ lúc thai 9-10 tuần. Thông thường, cuối tháng thứ 4 của thai kỳ các triệu chứng này gần như biến mất hoàn toàn hoặc giảm đi nhiều.
Để làm giảm đi các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ ốm nghén các mẹ bầu có thể:
- Chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính (khoảng 2 tiếng ăn một lần).
- Tránh những thực phẩm có mùi, thực phẩm chiên nướng, dầu mỡ sẽ làm cho tình trạng ốm nghén tệ hơn.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ, uống nhiều nước, có thể để sẵn những thực phẩm này bên mình để ăn bất cứ khi nào có thể trong ngày. Thêm gừng, chanh vào các bữa ăn hàng ngày. Có thể ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất vào buổi sáng.
- Ăn ít đường và giảm ăn mặn.
- Nên ngủ sớm và ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.
2. Giảm táo bón
Có 35-40% phụ nữ mang thai có hiện tượng táo bón trong thai kỳ.
Các mẹ bầu có thể làm theo những cách sau để giảm táo bón:
- Cần uống nhiều nước (6-8 ly nước một ngày)
- Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức và phù hợp với sức khỏe.
- Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả sạch, trái cây (một số loại trái cây giúp giảm táo bón như: mận, sung, chuối, cam, lê, táo, kiwi)
Lưu ý, khi uống viên sắt – acid folic để bổ sung vi chất trong thai kỳ cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn nhưng không gây hại gì và thường mất đi sau vài tuần.
3. Giảm chứng ợ nóng
Hiện tượng ợ nóng có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào trong suốt thai kỳ, nhưng thường xuất hiện nhiều hơn vào những tháng cuối của thai kỳ. Đây cũng là hiện tượng thường gặp, ở khoảng 30-35% phụ nữ mang thai.
Có thể làm theo một số cách sau để giảm chứng ợ nóng ở phụ nữ mang thai:
- Tránh ăn những thực phẩm gây chứng ợ nóng như: sô cô la, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn cay, rượu, cà phê, bạc hà
- Đặc biệt tránh ăn vào thời gian trước khi đi ngủ vì thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết nên khi nằm xuống, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu.
- Uống sữa hay các chế phẩm sữa (sữa chua, phô mai) có thể làm giảm bớt chứng ợ nóng vì trong sữa có chứa nhiều can xi và một số chất khoáng giúp trung hòa axit trong dạ dày.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ.
- Nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao gối khi ngủ.
Lưu ý, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bạn sử dụng thuốc kháng acid. Một số loại thuốc có thể làm giảm hấp thu sắt khi dùng chung.
4. Giảm mệt mỏi
Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc (8 giờ/ngày, ngủ trưa 30 phút), ngủ đúng giờ, tránh ngủ trễ.
Thư giãn, đọc sách, xem tivi, nghe nhạc...
5. Giảm đau lưng
- Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.
- Không mang giày cao gót; nên mang giày đế bằng hoặc cao 2-3 phân.
- Để gối mềm sau lưng khi ngồi.
- Liệu pháp massage sẽ giúp cho thai phụ giảm đau lưng đáng kể.
- Nên kết hợp tập các động tác yoga dành cho mẹ bầu để giảm đau lưng và cải thiện chức năng tim, phổi,thần kinh.
Nguồn: Bệnh viện Từ Dũ
Thai nhi bị nấc cụt trong tử cung có bình thường không?
- Bác sĩ ơi, em bé nhà tôi thường xuyên bị nấc cụt trong tử cung. Hiện tượng này có bình thường không, thưa bác sĩ?
- 1 trả lời
- 1667 lượt xem
Uống bổ sung viên omega3 trong thai kỳ thế nào?
Năm nay em 34 tuổi, đang mang thai bé thứ 2 được 17 tuần. Buổi sáng, em đang uống 1v canxi và buổi trưa 1v sắt thì được bạn đi Nauy về tặng 2 hộp Omega 3 của hãng Biopharmar. Vậy, nếu em uống thêm viên omega 3 kể trên thì có được không và liều dùng thế nào cho đúng ạ?
- 1 trả lời
- 467 lượt xem
Có cách gì khắc phục, khi đặt thuốc bị ngứa vùng kín?
Em mang thai được 24 tuần, hay bị ra huyết. Khi thai được 8 tuần, bs chẩn đoán tử cung 2 sừng. Và từ tuần 24, bs chỉ định em phải đặt thuốc progendo (1 ngày 2 lần) cho tới khi thai 36 tuần. Nhưng đặt xong, em thường bị ngứa vùng kín, rất khó chịu. Có cách nào khắc phục không ạ?
- 1 trả lời
- 1444 lượt xem
Khi nào nên đi Bệnh viện khám thai lần đầu?
Ngày đầu của kỳ kinh cuối của em là 15/4. Chu kỳ kinh 30 ngày. Ngày 17/5, em thử que thấy lên 2 vạch. Vậy, khi nào thì em nên đi khám thai ở Bệnh viện ạ?
- 1 trả lời
- 520 lượt xem
Lỡ uống 1 viên Fluconazol 150mg trong tuần thai kỳ?
Em bị nấm, do không biết mình đã mang thai nên ngay trong tuần đầu của thai kỳ, em đã uống duy nhất 1 viên Fluconazol 150mg. Nay, thai đã được gần 6 tuần, nhưng em rất lo - Liệu 1 viên thuốc đó có gây tác hại gì cho em bé không ạ?
- 1 trả lời
- 1798 lượt xem
Bị sạm da trong thai kỳ có bình thường không? Nguyên nhân gây sạm da là gì? Làm sao để tình trạng sạm da không nặng hơn trong thai kỳ? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!
Có nhiều nước bọt hơn khi mang thai có phải là hiện tượng bình thường không? Nguyên nhân nào gây ra trình trạng này? Tôi phải làm gì để tiết ít nước bọt hơn trong thai kỳ? Bác sĩ của suckhoe123.vn sẽ giải đáp giúp bạn.
Tôi rất hay quên từ khi mang thai. Liệu chứng "suy giảm trí nhớ trong thời kỳ mang thai” (thường gọi vui là "não cá vàng") có phải thực sự là một bệnh lý?
Hầu hết những người bị herpes sinh dục hoặc không có triệu chứng hoặc chỉ có các triệu chứng rất nhẹ mà thường không được chú ý. Theo CDC, gần 90% những người bị chứng mụn rộp không nhận ra.
Các nhà nghiên cứu ước tính rằng, trong số hơn 4 triệu ca sinh ở Hoa Kỳ mỗi năm, có khoảng từ 400 đến 4.000 trẻ sơ sinh được sinh ra với chứng toxoplasmosis (được gọi là chứng toxoplasmosis bẩm sinh)