Bí quyết loại bỏ căng thẳng hàng ngày - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội

Căng thẳng (stress)

• Là điều chúng ta dễ gặp phải trong cuộc sống hiện đại.
• Stress chỉ là một phản ứng của cơ thể đứng trước một tình huống khó khăn để ép buộc cơ thể phải giải quyết nó theo xu hướng nào đó có lợi cho cơ thể.
• Có những căng thẳng có lợi giúp cơ thể phản ứng lại những tác nhân xấu.

Lời khuyên của bác sĩ :

• Sắp xếp thời gian biểu hợp lý.
• Tránh căng thẳng trong giao tiếp.
• Đi ngủ sớm, tránh xem ti vi, đọc sách quá muộn
• Tập thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định buổi sáng trước khi ra khỏi nhà
• Lựa chọn cung đường và thời gian phù hợp để tới nơi làm việc tránh bị tắc đường, tai nạn hoặc những căng thẳng không cần thiết.
• Ăn nhiều hơn và đủ dinh dưỡng vào bữa sáng, bữa trưa, tránh ăn quá no vào bữa tối. 
• Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, cho dù có khát hay không.
• Không nên uống cà phê quá nhiều lần mỗi ngày. Chỉ nên uống một lần vào buổi sáng.
• Hạn chế lạm dụng rượu bia, có thể uống một ly rượu vang vào buổi tối.
• Tập thói quen rửa tay bằng xà phòng kỹ sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn.
• Lựa chọn các biện pháp tình dục an toàn, điều độ.
• Lựa chọn một môn thể dục, thể thao phù hợp: đi bộ, chạy, tập gym, bơi, cầu lông, tennis, golf
• Cần bố trí nhà ở, phòng ngủ ở vị trí thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông, tránh tiếng ồn, khói bụi, tránh ẩm thấp.
• Tìm hiểu và bổ sung kiến thức khoa học về các biện pháp bảo vệ và tăng cường sức khỏe.
• Khám sức khỏe và tư vấn bác sĩ 6 tháng một lần.
• Cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt khi có những biểu hiện cấp tính, không nên tự ý dùng thuốc và các biện pháp can thiệp tự phát nếu không có ý kiến của bác sĩ.
• Xây dựng môi trường gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hướng tới cuộc sống lành mạnh, khoa học, nhân văn…

Nguồn: Bệnh viện Đại học Y Hà Nội