Tập luyện sau tạo hình thành bụng: bao lâu sau phẫu thuật có thể tập luyện bình thường?

Câu hỏi của bạn rất phổ biển ở những bệnh nhân tạo hình bụng vì nhiều người mong muốn trở lại phòng tập và tiếp tục sự nghiệp thay đổi cơ thể của họ. Tôi thường hạn chế các bệnh nhân của mình tập luyện nặng trong 6 tuần đầu sau mổ. Sau 6 tuần có thể trở lại hầu hết các hoạt động. Nhưng hãy nhớ phải tập tăng dần dần độ mạnh – bạn sẽ không thể có được cùng mức độ tập luyện như 6 tuần trước đó khi chưa phẫu thuật.

Hãy kiên nhẫn, đừng ép hoặc để cơ thể mình có nguy cơ bị tổn thương.

Một quy trình phẫu thuật tạo hình thành bụng truyền thống liên quan đến việc khâu làm săn chắc cơ thành bụng. Chỉ có cơn đau mới đòi hỏi bạn phải tránh các hoạt động căng thẳng. Mỗi bác sĩ phẫu thuật sẽ có một quy trình mà họ tuân theo để hỗ trợ bạn trong quá trình hồi phục. Tôi thường khuyên bệnh nhân là không được nâng vật nặng hơn 4kg trong 2 tuần đầu, sau đó không nâng vật nặng hơn 9kg cho đến khi phẫu thuật được 6 tuần. Bạn có thể tập aerobic sau 3 tuần. Nhưng không được tập các bài gập bụng trong 3 tháng đầu tiên, tuy nhiên có thể nâng tạ ở nhưng nhóm cơ khác nếu có thể chịu được sau 6 tuần. Khi lần đầu tiên bắt đầu trở lại tập gập bụng, nên tập thật chậm và bạn nên tập cẩn thận.

Hồi phục sau khi phẫu thuật thu gọn bụng là một quá trình từ từ. Sau 2 tuần, tôi sẽ cho phép bệnh nhân tham gia các hoạt động không nặng nhọc. Sau khoảng 4 tuần họ có thể bắt đầu các hoạt động hơi mạnh một chút như đi bộ. Thường thì vào thời điểm 8 tuần bệnh nhân sẽ sẵn sàng trở lại tất cả các hoạt động thông thường bao gồm cả nâng tại và tập aerobic.
Trong quá trình hồi phục của bạn, quan trọng là phải tuân thủ theo hướng dẫn hậu phẫu của bác sĩ để tránh bất kỳ sự chậm trễ hồi phục nào do quá sức.
Đối với các bệnh nhân có lối sống tích cực, có thể rất khó để hạn chế hoạt động lại trong vài tuần nhưng việc khiến cơ thể phải cố quá sức sau mổ sẽ gây ra các biến chứng. Bạn nên tiếp tục tìm hiểu trên diễn đàn thẩm mỹ và tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có kinh nghiệm. Sau khi tham vấn, bác sĩ của bạn sẽ có thể xác nhận xem bạn có phải là người phù hợp với thu gọn bụng hay không và cũng sẽ thảo luận chi tiết, kỹ lưỡng về những gì sẽ xảy ra trong quá trình hồi phục.

Tôi yêu cầu bệnh nhân nghỉ ngơi trong 2-3 tuần đầu sau khi phẫu thuật và sau đó cho họ thực hiện các bài tập cardio không gây ảnh hưởng (bằng máy hoặc bằng xe đạp). Sau 6-8 tuần, sẽ không còn bất cứ chế nào nhưng tôi khuyên họ nên dần dần tăng cường độ để đạt đến mức như thói quen bình thường. Lý do là sau 2-3 tuần cơ thể bạn đã đủ lành lặn, khi đó chúng ta sẽ không phát triển dịch tụ hoặc tụ máu nhưng việc chỉnh sửa, khâu cơ bụng vào đường giữa vẫn chưa hồi phục hoàn toàn để có thể chịu tác động từ việc tập luyện cho đến khi được 2 tháng.

Dưới đây là hướng dẫn của tôi sau khi phẫu thuật tạo hình thu nhỏ bụng, mặc dù có thể có một chút khác biệt giữa các bệnh nhân:
1 tuần – có thể đi bộ sau 1 tuần phẫu thuật, tuy nhiên cần giữ lưng hơi khom, cong ở phần eo.
Không làm việc, thường sau 7-10 ngày có thể trở lại các hoạt động không nặng nhọc. Các ống dẫn lưu thoát dịch thường được tháo ra sau 7 ngày.
2 tuần – trở lại hầu hết các hoạt động trong thói quen hàng ngày trước khi phẫu thuật. Có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng bài tập cardio tại phòng gym.
4 tuần – Có thể chịu đựng được các bài tập cardio không giới hạn nếu quá trình lành bệnh diễn ra bình thường. Tuy nhiên vẫn không được thực hiện các bài tập bụng hoặc nâng vật nặng;
6 tuần – có thể trở lại tất cả các bài tập luyện bao gồm tập bụng và nâng tạ.

Cảm ơn câu hỏi tuyệt vời của bạn. Việc hoạt động trở lại sau khi phẫu thuật là một vấn đề thường xuyên được hỏi khi bệnh nhân có ý định tạo hình thành bụng. Mặc dù mỗi bác sĩ có một sở thích riêng của họ và mỗi ca mổ đều khác nhau nhưng tôi thường chia quá trình hồi phục thành những giai đoạn sau:
Tuần đầu tiên, bạn hầu như có thể đi lại nhẹ nhàng quanh nha và hạn chế tối thiểu mọi hoạt động nặng hơn,
Sau 7-10 ngày, bạn sẽ đi bộ nhiều lên và có thể bắt đầu lái xe;
Sau 10 -14 ngày sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên và hầu hết mọi người đều có thể trở lại làm việc;
Sau 3 tuần, bạn có thể tập luyện bài tập cardio nhưng không được nâng hoặc kéo căng các cơ vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu;
Sau 5 tuần, bạn có thể bắt đầu tăng mức cân nặng nân và trở lại với thói quen tập luyện của mình.
Thông thường, tôi yêu cầu mọi người phải thoải mái khi trở lại với thói quen tập luyện của họ. Bạn sẽ không thể tập ngay với cường độ như trước mổ mà phải từ từ khởi động lại cơ bắp. Điều này bao gồm các động tác nằm gập bụng và ngồi gập bụng.

Rõ ràng là bạn cần thời gian để các cơ lành lại với nhau và điều này mất ít nhất 6 tuần. Có rất nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để bạn tập luyện trở lại và vì thế tôi sẽ làm theo bác sĩ phẫu thuật của bạn, người hiểu rõ nhất về tình trạng giải phẫu của bạn (ví dụ mô cơ cách xa nhau như nào) và việc chỉnh sửa (như thắt chặt ở mức nào) sau phẫu thuật.
Tuy nhiên, tập luyện đúng cách nếu hợp lý không chỉ củng cố mà còn đẩy nhanh quá trình chỉnh sửa. Làm ơn hãy xin chỉ dẫn từ bác sĩ của bạn.
Tuy nhiên tôi khuyên bạn nên tập các bài tập cho vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu như pilates và yoga. KHÔNG được gập bụng. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên tắc chung của tôi là số dặm bạn được phép chạy trên một giờ trên máy chạy bộ bằng với số tuần sau khi phẫu thuật. Ví dụ, ở thời điểm 1 tuần sau khi phẫu thuật thì có thể chạy bộ một dặm/1 giờ, 2 tuần thì 2 dặm/.1 giờ, 3 tuần thì 3 dặm/1 giờ vv… Đây chỉ là một hướng dẫn phác thảo thế và tất nhiên là bạn nên tham vấn với bác sĩ của mình trước tiên.

Sau khi phẫu thuật tạo hình thu nhỏ bụng, một trong những yêu cầu khó khăn nhất với nhiều bệnh nhân là giảm hoạt động và tập luyện. Tuy nhiên lý do cho yêu cầu này là thời gian trôi qua để cho phép các mô được lành lại với nhau đủ để chịu được áp lực tác động. Chẳng có điều gì quan trong hơn mức độ săn chắc cơ bụng, điều mà nếu tập luyện sớm, quá mức và kéo căng có thể sẽ dần đến nguy cơ cao bị bục chỉ khâu được sử dụng để thắt chặt lớp cơ bụng vào. Khi tình trạng này xảy ra, bạn có thể sẽ bị giãn cơ bụng lại, thậm chí còn có thể nhìn thấy một khối phình lòi ở bụng vì bị mất đi sự hỗ trợ ( sổ bụng).
Tôi hướng dẫn các bệnh nhân duy trì hoạt động nhưng tránh nâng vật nặng quá 6kg và gắng sức đi lại nhiều trong thời gian 6 tuần.
Tại thời điểm này, sau 6 tuần, bạn có thể trở lại các hoạt động mà không cần hạn chế bất kỳ hoạt động nào, nhưng tôi khuyên nên từ từ mà tập luyện và hoạt động lại. Như thường lệ, tôi khuyên bạn nên làm theo hướng dẫn bác sĩ thẩm mỹ nhiều kinh nghiệm.

Đây là một câu hỏi rất hay và thường gặp sau khi phẫu thuật tạo hình thành bụng. Tôi thường yêu cầu bệnh nhân đợi từ 5-6 tuần sau mổ rồi mới trở lại thói quen hoạt động mạnh của họ. Mặc dù khó khi phải đợi đến 5-6 tuần mới được hoạt động mạnh trở lại, nhưng quan trọng là phải chắc chắn khâu thắt chặt cơ bụng và vết mổ đã tiến triển tốt quan quá trình lành bệnh trước khi thực hiện các hoạt động mạnh – điề có thể gây lực lên những vùng này.
Tôi sẽ thận trọng thảo luận với bệnh nhân của mình trong lần tham vấn đầu tiên với họ về quy trình phẫu thuật này cũng như trong các lần thăm khám về sau vì tôi hiểu rằng sẽ rất khó khi phải đợi trong khoảng thời gian này. tạo hình thành bụng là một quy trình có can thiệp xâm lấn khá lớn, đòi hỏi một thời gian dài để hồi phục, nhưng kết quả tốt đẹp đạt được rất đáng so với từng thời điểm chờ đợi.
Trong quá trình lành bệnh tôi yêu cầu bệnh nhân tiếp tục điều trị với Spa y tế toàn diện của chúng tôi để được matxa hệ bạch huyết cũng như thảo luận về chế độ thu gọn vết sẹo. Điều này cho phép bệnh nhân tham gia tích cực vào quá trình chữa bệnh mà không để cơ thể hoạt động quá sức trong thời gian 5-6 tuần sau mổ.

Sau tạo hình thành bụng, quan trọng là chắc chắn trong 2 tuần đầu hoặc khoảng khoảng đó bệnh nhân phải nghỉ ngơi hoàn toàn và đến cuối tuần thứ 2 hoặc trong tuần thứ 3 bệnh nhân sẽ có thể đi bộ, sau đó từ tuần thứ 4-6 bệnh nhân có thể tham gia thêm các bài tập aerobic nhẹ hoặc các bài tập trong nhà kéo căng mô hơn một chút như trên các thiết bị máy móc như máy chạy bộ hoặc xe đạp.
Quan trọng là bạn phải đợi đến đủ 6-8 tuần mới nâng vật nặng hoặc tập aerobic đầy đủ như chạy bộ và cardio hoặc các bài tập luyện tăng cường khác.
Phải chắc chắn rằng bạn tìm hiểu về quá trình hồi phục ban đầu để tránh đau đớn, không có khả năng đứng thẳng hoặc các vấn đề khác. Vì vậy, hãy nhớ rằng phải thật cẩn thận trong 6 tuần đầu tiên sau phẫu thuật và liên lạc với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề hay khó khăn nào xảy ra trong các hoạt động nhẹ trong quá trình hồi phục.

Phẫu thuật thu nhỏ bụng là một phương pháp rất phổ biến và hiệu quả để tạo đường nét bụng. Các bệnh nhân trải qua quy trình này nên hiểu rằng sẽ có một quá trình hồi phục quan trọng sau đó. Trong các ca điều trị của mình, chúng tôi khuyến khích các bệnh nhân bắt đầu đi lại sớm sau mổ. Các bài tập nhẹ sẽ giúp mở rộng phổi, ngăn ngừa lo âu, tăng cảm giác thèm ăn và giúp họ trở lại cảm giác bình thường. Tuy nhiên, tập luyện nặng như chạy bộ, tập tại phòng gym hoặc nâng tạ nên trì hoãn từ 6-8 tuần sau mổ.

Trở lại các hoạt động thể chất bình thường bao gồm tập luyện thể dục là điều rất quan trọng sau khi phẫu thuật tạo hình bụng. Bạn cần phải hiểu rằng đây là một quy trình lớn với tình trạng tổn thương đáng kể. Những vết thương này cần được chăm sóc hợp lý và cần thời gian để lành lại để bạn có được kết quả tốt nhất. Với suy nghĩ đó trong đầu tôi sẽ cung cấp cho bệnh nhân một số hướng dẫn hậu phẫu để họ tuân theo. Bất kỳ hoạt động thể chất nào làm bạn căng thẳng hoặc tác động lên các cơ vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu của bạn thì cũng nên tránh trong 6 tuần đầu.
Chúng tôi khuyên bạn nên đứng dậy đi lại vào một ngày sau khi mổ, tuy nhiên đừng trông đợi quá nhiều, sẽ phải bước lê thật chậm khi mới đầu. Bạn sẽ thấy mình phải khom người lê chậm từng bước vì thành bụng thắt chặt lại. Khi về nhà bạn nên tiếp tục đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng trong 2 tuần đầu.
Sau 2 tuần, một khi cảm thấy thoải mái và bạn thực sử có thể đứng thẳng người thì có thể tăng khoảng cách đi bộ, tuy nhiên vẫn không được đi bộ quá nhiều hoặc chạy.
Vào thời điểm 6 tuần, bạn có thể từ từ trở lại các hoạt động thể chất và tập luyện bình thường, theo sự chỉ dẫn của cơ thể. Chúng tôi nói bạn nên từ từ trở lại các hoạt động vì sẽ trải qua cảm giác rất đau và khó chịu khi bắt đầu hoạt động mạnh. Bạn có thể bắt đầu chạy nhẹ nhàng một chút và sử dụng ta cho đến khi dần dần từng tuần đưa cơ thể về mức độ tập luyện như trước khi phẫu thuật.

Tập bụng (như gập bụng) nên tránh trong vòng ít nhất 8 tuần, nhiều bệnh nhân sẽ phải hết sức cố gắng trước thời điểm 3 tháng. Cuối cùng, chẳng có lý do nào cho việc bạn không thể trở lại trạng thái bình thường, vấn đề chỉ là thời gian.

Vì tạo hình thành bụng thường không chỉ liên quan đến việc cắt bỏ da thừa mà còn thắt chặt lại cơ bụng bằng các mũi khâu trực tiếp lên cơ bụng, nên việc để cơ thể bạn hồi phục hoàn toàn trước khi trở lại thói quen tập luyện thông thường là điều rất quan trọng.
Mỗi bác sĩ có một hướng dẫn hậu phẫu khác nhau vì vậy chắc chắn là phải kiểm tra với bác sĩ của bạn. Tôi sẽ nói với các bệnh nhân của tôi đợi khoảng 6 tuần rồi mới tập lại các bài tập. Một khi bạn bắt đầu tập luyện trở lại, điều quan trọng là bạn phải tập dần dần, từ từ chứ không tập luôn các bài tập nặng, cần nhiều sức lực.
Để đảm bảo bệnh nhân của mình đã sẵn sàng tập luyện trở lại, tôi thường nói với họ rằng họ phải có được sự đồng ý của tôi trong một buổi thăm khám hậu phẫu sau khi tôi đã kiểm tra xem cơ thể họ đang hồi phục như nào rồi. Tôi luôn luôn nhắc nhở bệnh nhân của mình rằng tôi muốn họ duy trì được kết quả về lâu dài tốt nhất có thể, vì vậy nên tránh tập luyện trong những tuần đầu sau mổ.

Cảm ơn câu hỏi của bạn! Thường thì tôi sẽ yêu cầu bệnh nhân của mình đợi từ 6-8 tuần sau mổ mới bắt đầu tập luyện trở lại. Nếu không có biến chứng ( đặc biệt là tụ dịch) thì khoảng thời gian ước tính này này là hợp lý. Điều này không có nghĩa là bạn không thể đi dạo xung quanh nơi ở của mình trong khoảng 4 tuần sau phẫu thuật. tạo hình thành bụng là một quy trình quan trọng và cần thời gian để hồi phục. Khi bạn trở lại phòng tập, bạn cần bắt đầu lại từ từ và xem cơ thể phản ứng như nào. Đối với các bài tập bụng, gập bụng tôi sẽ đợi cho đến thời điểm sau phẫu thuật 3 tháng và từ từ tập lại các bài tập cho vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu.

Sẽ mất khoảng 2 tháng trước khi bệnh nhân có thể quay trở lại với các bài tập luyện. Trước tiên, tốt nhất là bắt đầu với bài tập Cardio cường độ thấp. Sau đó, khi được 3 tháng có thể từ từ thực hiện các hoạt động nặng hơn. Thường 6 tháng là thời điểm an toàn để bắt đầu tập lại các bài tập dành cho cơ bụng, hông, thắt lưng và vùng xương chậu (core exercise). Nếu sưng tấy xảy ra do tập luyện thì có nghĩa là bạn đang vận động cơ thể mình quá nhiều vào thời điểm đó.

Tạo hình thành bụng là đại phẫu. Trong quá trình mổ, một đường rạch mổ sẽ được đặt từ bên hông này đến bên hông kia. Đường mổ này rạch xuống lớp da và sâu xuống đến lớp cơ, nhưng không được cắt vào đến lớp cơ. Lớp da và lớp mỡ sẽ được nâng lên (lật khối da-mỡ lên để thực hiện các can thiệp bên dưới). Quá trình nâng này sẽ kéo từ vị trí đường mổ lên tới vị trí rốn. Tại vị trí điểm đó, một đường rạch mổ khác sẽ được đặt quanh rốn, cho phép khối da-mỡ được tách ra khỏi nút rốn và tiếp tục nâng nó lên đến lồng ngực. Nút rốn được đính vào lớp cơ.
Lớp cơ bụng được làm trở nên săn chắc bởi một loạt các mũi khâu vào đường giữa bụng. Một khi lớp cơ được chỉnh sửa lại, thì lớp da và mỡ (được kéo lên trước đó) sẽ được kéo xuống một cách nhẹ nhàng và da thừa sẽ được cắt bỏ. Một đường rạch mới sẽ được đặt để đưa nút rốn trở lại và tất cả các đường rạch sẽ được khâu lại.
Cuối quy trình, sẽ có khoảng trống giữa lớp mỡ và lớp cơ bên dưới. Khoảng trống này cuối cùng sẽ được dính lại với nhau và lành lại. Khi quá trình hồi phục này diễn ra, quan trọng là phải hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn. Thông thường, một bệnh nhân sẽ vẫn ở nhà và không đi lại bằng ô tô trong 2 tuần sau khi phẫu thuật.
Khuyến cáo của bác sĩ thường là không được nâng vật nặng hơn 2kg và không làm bất cứ việc gì làm căng hay gây áp lực xuống thành bụng. Tình trạng căng cơ bụng có thể làm rách một số mũi khâu đã được thực hiện để thắt chặt lại lớp cơ bụng này. Sau 2 tuần có thể bắt đầu đi bộ thường xuyên hơn và tập một vài bài tập. Bất cứ hoạt động nào gây áp lực xuống thành bụng đều phải ngưng lại trong 8-10 tuần đầu bao gồm bài tập gập bụng, nâng tạ mà sẽ tạo áp lực vào thành bụng.

Lành bệnh là một quá trình chủ quan và tùy vào từng cá nhân. Tập luyện lại tùy thuộc vào các thao tác phẫu thuật đã được thực hiện, vì mỗi kỹ thuật khác nhau sẽ ảnh hưởng đến tiến trình hồi phục khác nhau. Nói chung, một bệnh nhân sẽ có thể tập tạ sau 6 tuần và dần dần kết hợp các bài tập cho vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu khi họ cảm thấy thoải mái. Yếu tố quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể bạn. Nếu nó đau thì đừng tập, nếu không thì cứ tập vì cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Chúc bạn có một quá trình hồi phục an toàn.

Bạn nên hỏi bác sĩ của bạn, nhưng nhìn chung phẫu thuật tạo hình thu nhỏ bụng liên quan đến việc khâu thắt chắt các cơ bụng lại. Việc này sẽ khâu các cơ bụng lại với nhau và chỉnh sửa lại tình trạng lỏng lẻo thường có ở mỗi bệnh nhân. Sẽ mất ít nhất 6 tuần để vết khâu lành được. Đối với các bài tập cho vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu, tốt nhất là nên đợi ít nhất 2 tháng để chắc chắn có thể chịu được.

Tôi sẽ bắt đầu bằng việc đi bộ và các bài tập tác động nhẹ sau khi phẫu thuật được 2 tuần. Thực hiện các bài tập phần trên cơ thể sau khi phẫu thuật 3-4 tuần. Tôi sẽ không thực hiện bất kỳ bài tập bụng hoặc bất kỳ bài tập cho vùng bụng, hông, thắt lưng và xương chậu mà có thể tạo lực lên thành bụng cho tới khi phẫu thuật được 8 tuần. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu đau, thì đừng tập.