Làm thế nào để có được mái tóc khỏe đẹp?

Gội đầu đúng cách

Ai cũng biết rằng gội đầu rất quan trọng vì gội đầu giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn và vi trùng tích tụ trên tóc cũng như da đầu. Tuy nhiên, gội đầu thế nào để giữ cho mái tóc khỏe đẹp thì không phải ai cũng nắm rõ. Trước tiên cần bắt đầu từ bước lựa chọn dầu gội.

Bạn nên chọn dầu gội phù hợp với loại tóc, tình trạng da đầu và vấn đề mình đang gặp phải. Ví dụ, da đầu dầu sẽ cần gội bằng loại dầu gội khác với da đầu khô hay tóc đã qua xử lý hóa chất cần sử dụng những loại dầu gội chuyên biệt. Tiếp theo là các bước gội đầu.

1. Đầu tiên hãy xả tóc bằng nước ấm vừa (không dùng nước nóng) để loại bỏ dầu và bụi bẩn bám trên da đầu.
2. Lấy một lượng dầu gội vừa đủ.
3. Tạo bọt từ chân tóc theo chuyển động lên xuống thay vì chuyển động tròn. Điều này sẽ giúp tránh làm rối tóc. Nếu da đầu nhờn và tóc nhanh bết thì hãy để nguyên trong một phút để dầu gội có thêm thời gian làm sạch da đầu.
4. Xả kỹ với nước để loại bỏ bụi bẩn, dầu và bọt dầu gội.

Sau bước dầu gội, hãy chuyển sang dùng dầu xả. Giống như dầu gội đầu, hãy bắt đầu thoa dầu xả từ chân tóc và thoa dần về đuôi tóc để dưỡng ẩm cho toàn bộ sợi tóc. Để dầu xả trong một hoặc hai phút để dầu xả có thời gian dưỡng ẩm cho tóc. Sau đó xả kỹ với nước.

Trong khi gội đầu, hãy xoa đều tóc và da đầu để loại bỏ bụi bẩn và dầu nhưng không nên gãi đầu mạnh. Thay vào đó, hãy mát-xa da đầu nhẹ nhàng theo chuyển động tròn bằng các đầu ngón tay. Nếu bạn muốn tăng tốc độ mọc tóc thì hãy mát-xa da đầu 1 - 3 lần mỗi ngày để tăng lưu thông máu đến da đầu. Mát-xa da đầu còn giúp thư giãn và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

Sử dụng các đầu ngón tay của cả hai tay ấn nhẹ lên da đầu và di chuyển theo hình vòng tròn đều khắp đầu. Thực hiện điều này vài lần mỗi ngày và mỗi lần tối thiểu 5 phút. Theo nghiên cứu, mát-xa da đầu không chỉ giúp tóc mọc chắc khỏe hơn và còn có tác dụng thúc đẩy mọc tóc. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày để cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc thưa mỏng.

Lưu ý sau khi gội

Sau khi gội đầu xong, hãy làm khô tóc thật kỹ. Tóc ướt yếu hơn bình thường nên cần phải hết sưc cẩn thận sau khi gội.

Không nên dùng khăn lau tóc quá mạnh mà trước tiên hãy vắt bớt nước thừa và dùng khăn thấm khô tóc hoặc lau tóc bằng một chiếc áo phông sạch để giảm ma sát lên tóc. Sau đó, gỡ rối bằng lược răng thưa, không nên dùng lược răng khít để tránh kéo giật mạnh gây rụng tóc.

Không nên dùng máy sấy tóc vì gió nóng mà máy sấy tạo ra sẽ làm hỏng tóc. Nếu dùng máy sấy thì nên chọn chế độ sấy mát.

Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt

Việc tạo kiểu tóc bằng máy sấy, máy uốn hay duỗi tóc sẽ dần khiến tóc trở nên hư tổn và làm trầm trọng thêm vấn đề về tóc hiện tại. Do đó, tốt nhất nên để kiểu tóc tự nhiên. Nếu cần phải tạo kiểu thì hãy chọn mức nhiệt độ thấp nhất có thể.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho mái tóc khỏe đẹp. Thực phẩm mà chúng ta ăn có sự tác động lớn đến sự phát triển, độ chắc khỏe và độ dày của mái tóc.

Tóc mọc từ nang tóc. Vì vậy để tóc mọc khỏe mạnh thì cần phải chú ý đến sức khỏe của da đầu và nang tóc. Dưới đây là một số loại thực phẩm có lợi cho tóc mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống.

• Trứng: Trứng rất giàu protein và biotin (vitamin B7). Tóc được tạo nên từ một loại protein có tên là keratin. Thiếu protein trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến rụng tóc.
• Rau bina: Rau bina hay cải bó xôi có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E, vitamin C, biotin và sắt. Sắt là một khoáng chất thiết yếu giúp mang oxy đến các nang tóc. Theo một số nghiên cứu, thiếu sắt có thể gây rụng tóc và hói đầu.
• Quả mọng: Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi chứa vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen - một loại protein quan trọng giúp hình thành nên cấu trúc sợi tóc. Quả mọng còn chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là các nguyên tử hoặc phân tử chỉ có một electron và chúng sẽ tấn công các tế bào để “cướp” electron.
• Hạt lanh: Hạt lanh (flaxseed) chứa nhiều axit béo không bão hòa đa giúp giữ cho da đầu không bị khô. Bạn có thể rắc hạt lanh lên sữa chua, yến mạch hay thêm vào sinh tố.

Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc nhiều với tia cực tím sẽ gây hại cho cả da đầu và tóc. Các yếu tố môi trường như nhiệt độ, ô nhiễm, độ ẩm và tia cực tím có thể làm tóc bị hư tổn. Nếu muốn có mái tóc đẹp thì bạn nên đội mũ hoặc trùm khăn để bảo vệ tóc khi ra ngoài.

Ngoài ra, nên tránh ra ngoài vào giờ nắng mạnh – từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều và cố gắng đứng trong bóng râm khi có thể. Một điều quan trọng nữa là phải uống đủ nước.

Sử dụng vỏ gối lụa

Chúng ta vẫn biết rằng cần phải ngủ đủ giấc mỗi ngày để có sức khỏe tốt và mái tóc đẹp nhưng bạn có biết chất liệu vỏ gối cũng có tác động đến sức khỏe mái tóc? Hầu hết mọi người đều sử dụng vỏ gối bằng cotton nhưng thực ra bạn nên chọn vỏ gối bằng lụa.

Lụa có kết cấu bề mặt nhẵn mịn nên sẽ không ma sát với tóc trong khi ngủ, điều này giúp tránh được tình trạng tóc xù rối, xơ xác hay bết sau khi ngủ dậy. Vỏ gối cotton nhìn thì có thể mềm mại nhưng lại tạo ra ma sát rất nhiều với tóc và da trong khi nằm. Điều này dần dần có thể góp phần khiến tóc trở nên hư tổn. Nhờ hạn chế ma sát nên vỏ gối lụa còn giúp giữ kiểu tóc tốt hơn so với vỏ gối cotton.

Cắt tỉa tóc thường xuyên

Việc cắt tỉa tóc thường xuyên để loại bỏ đi những phần tóc bị hư tổn, xơ rối và chẻ ngọn sẽ giúp tóc mọc tốt hơn, đồng thời giúp mái tóc trở nên mượt mà hơn. Bạn có thể cắt tỉa tóc khoảng ba tháng một lần hoặc tùy thuộc vào tốc độ mọc và mức độ hư tổn của tóc.

Cho dù không cắt tóc thì tóc cũng không thể dài ra mãi vì mỗi sợi tóc mọc dài trung bình 15 – 20cm mỗi năm, điều này chỉ diễn ra trong 2 – 6 năm, sau đó tóc sẽ ngừng phát triển và rụng.