Có phải stress gây mụn trứng cá không?

Nội dung chính của bài viết

• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress là nguyên nhân gây nổi mụn trứng cá hoặc làm nặng thêm tình trạng mụn hiện có.
• Vì vậy, một trong các cách để có làn da sạch mụn và khỏe mạnh là kiềm chế mức độ stress trong cuộc sống hàng ngày.
• Kết hợp thói quen, lối sống lành mạnh với chế độ chăm sóc da phù hợp để có làn da sạch mụn và ngăn ngừa mụn trong tương lai.

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mỗi khi bạn bị căng thẳng (stress) hay áp lực tinh thần là da lại nổi mụn trứng cá không? Khoa học đã chứng minh, khi chúng ta cảm thấy căng thẳng thì những thay đổi về các chất hóa học trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến làn da và dẫn đến những hiện tượng như tăng tiết dầu và mọc mụn trứng cá.

Tại sao stress lại gây nổi mụn?

Khi chúng ta cảm thấy bị stress hoặc lo âu thì cơ thể sẽ tiết ra hormone giải phóng corticotropin (CRH), glucocorticoid và các loại hormone khác. Sự gia tăng nồng độ CRH này gây ra hiệu ứng tầng (cascade effect) trong cơ thể, khiến cho tuyến bã nhờn trong da tiết ra nhiều dầu hơn và bị viêm. Khi có dầu thừa trên da thì lỗ chân lông sẽ bị bít tắc và giữ vi khuẩn gây mụn lại bên trong, dẫn đến phản ứng viêm - đây là nguyên nhân gốc rễ gây mụn trứng cá. Các hormone mà cơ thể tiết ra khi căng thẳng còn làm tăng lượng glucose (đường) trong máu và đây cũng là nguyên nhân gây nổi mụn trứng cá.

Một nghiên cứu đã được tiến hành trên 22 sinh viên đại học có da dễ bị mụn trứng cá, cả trong thời gian thi cử và những ngày bình thường. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mức độ mụn trứng cá trong khoảng thời gian trước khi diễn ra kỳ thi tăng cao hơn đáng kể so với những ngày bình thường, ngay cả khi đã tính đến những thay đổi trong thói quen hàng ngày như chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ. Kết quả nghiên cứu này đã cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa tình trạng căng thẳng thần kinh và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá trên da.

Cách khắc phục mụn trứng cá do stress

Trước tiên, bạn cần cố gắng giảm stress và có các biện pháp thư giãn. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng mụn trứng cá xảy ra theo một chu kỳ kéo dài 8 tuần. Vì vậy, ngay cả khi có thể giải quyết được căn nguyên gây stress thì làn da cũng sẽ không thể sạch mụn trong ngày một ngày hai được. Nếu bị mụn nặng thì tốt nhất nên đi khám bác sĩ da liễu để được tư vấn chế độ chăm sóc da phù hợp nhất với loại da và tình trạng da của mình. Để trị mụn trứng cá thì chế độ chăm sóc da hàng ngày sẽ cần có các sản phẩm đặc trị nhằm mục đích làm dịu phản ứng viêm và giữ cho lỗ chân lông thông thoáng.

Retinoid và hydroxyl acid là những thành phần có khả năng trị mụn trứng cá vô cùng hiệu quả bằng cách tăng tốc quá trình thay da tự nhiên (tẩy da chết hóa học), loại bỏ lớp da khô, chết trên bề mặt để chúng không thể bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông.

Salicylic acid và benzoyl peroxide cũng là hai thành phần trị mụn trứng cá được sử dụng phổ biến khác, nhưng có điểm trừ là có thể gây khô hoặc kích ứng một số loại da, vì vậy cần biết được loại da của mình trước khi lựa chọn sản phẩm trị mụn.

Giảm stress có hết mụn không?

Kiểm soát mức độ stress là một bước quan trọng để không chỉ có được làn da sạch mụn mà còn tránh được một số vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng mãn tính. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giảm căng thẳng dưới đây:

• Ra ngoài đi dạo
• Tập thể dục, chẳng hạn như yoga hoặc chạy bộ
• Có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
• Uống đủ nước
• Xông tinh dầu
• Nghe nhạc
• Ngồi thiền

Mặc dù giảm stress có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá nhưng đây không phải phương pháp có thể chữa khỏi mụn và tình trạng viêm hiện có. Cần kết hợp những biện pháp giảm căng thẳng này với các sản phẩm chăm sóc da trị mụn phù hợp với loại da để trị mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn tái phát sau này.