Stress có tác động thế nào đến bệnh trứng cá đỏ?

Nội dung chính của bài viết

• Stress kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và da, ví dụ như làm bùng phát các triệu chứng bệnh trứng cá đỏ.
• Nếu bạn thường xuyên gặp phải các triệu chứng như đỏ bừng mặt hay nổi mụn đỏ, viêm thì hãy đi khám bác sĩ da liễu.
• Bác sĩ sẽ tư vấn về các sản phẩm chăm sóc da và thuốc phù hợp nhằm kiểm soát tình trạng bệnh, đồng thời kết hợp với các phương pháp thư giãn, giảm căng thẳng.

Giới thiệu

Có nhiều nguyên nhân gây stress khác nhau, ví dụ như áp lực công việc, tiền bạc, sức khỏe hay các mối quan hệ trong cuộc sống nhưng kết quả thì đều như nhau, đó là dẫn đến hiện tượng đỏ và nóng bừng mặt, khiến cho người bệnh cảm thấy mất tự tin, rồi lại bị stress và cứ thể tiếp tục tạo thành một vòng luẩn quẩn. Hơn nữa, 70% người tham gia khảo sát còn cho biết các cơn bùng phát triệu chứng do stress xảy ra ít nhất một lần mỗi tháng.

Vậy tại sao stress về tâm lý lại kích hoạt các triệu chứng bệnh trứng cá đỏ và phải làm sao để khắc phục?

Stress, phản ứng viêm và bệnh trứng cá đỏ

Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc áp lực, não bộ sẽ tiết ra nhiều loại hormone stress khác nhau, gồm có hormone giải phóng corticotropin (CRH), glucocorticoid và epinephrine. Sự tăng vọt về nồng độ của các loại hormone này gây ra một loạt các phản ứng trên khắp cơ thể, bao gồm cả làn da. Ví dụ, CRH gây cản trở sự tái tạo của các tế bào sừng (keratinocyte) trong da và kích thích các chất trung gian gây viêm khác nhau.

Cortisol - một loại glucocorticoid - cũng là một hormone stress chính gây ra nhiều phản ứng tiêu cực. Nồng độ cortisol cao đã được chứng minh là thủ phạm gây ức chế hệ miễn dịch, làm suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ của da và khả năng điều hòa phản ứng viêm của cơ thể.

Khi phản ứng viêm được kích hoạt, các mạch máu sẽ giãn ra và đôi khi còn bị rò rỉ, điều này dẫn đến hiện tượng đỏ mặt ở người mắc bệnh trứng cá đỏ. Vấn đề là một khi các chất trung gian gây viêm được “bật lên” thì rất khó để tắt chúng đi vì chúng sẽs kích hoạt nhiều chất trung gian khác và dẫn đến chuỗi các phản ứng dây chuyền.

Khi bị căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể sẽ không ngừng sản xuất các hormone stress và khiến cho các chất trung gian gây viêm được kích hoạt liên tục, điều này gây khó khăn cho việc kiểm soát hiện tượng đỏ bừng mặt và các triệu chứng khác của bệnh trứng cá đỏ.

Kiểm soát triệu chứng bệnh trứng cá đỏ

Vì stress là một yếu tố kích hoạt triệu chứng bệnh trứng cá đỏ nên để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát thì cần phải hạn chế, kiểm soát stress trong cuộc sống hàng ngày. Trong một cuộc khảo sát khác ở hơn 700 người mắc bệnh trứng cá đỏ, kết quả đã cho thấy rằng hơn 67% người tham gia có thể giảm đáng kể các đợt bùng phát triệu chứng bằng cách thực hiện các biện pháp thư giãn, giảm căng thẳng tinh thần.

Mặc dù hiện chưa có cách chữa trị dứt điểm bệnh trứng cá đỏ nhưng việc kết hợp kiểm soát căng thẳng với những thói quen chăm sóc da và dùng thuốc kê đơn phù hợp theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp ngăn những triệu chứng của bệnh này can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Một số biện pháp hữu hiệu để làm giảm căng thẳng gồm có:

• Thiền và hít thở sâu
• Liệu pháp tinh dầu
• Tập thể dục, yoga hay pilate
• Ngủ đủ giấc

Bên cạnh giảm căng thẳng, lo âu thì bạn cũng nên cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh một số loại thực phẩm kích hoạt các triệu chứng.

Những loại thực phẩm nên ăn:

• Các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, cá ngừ,…
• Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, mắc ca,…
• Các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên cám, súp lơ, cà rốt, đậu, chuối,...
• Thực phẩm chứa probiotic như sữa chua

Những thực phẩm mà người bị bệnh trứng cá đỏ nên tránh:

• Thức ăn cay
• Thức ăn và đồ uống nóng, ví dụ như cà phê hay trà nóng
• Đồ uống chứa cồn
• Đồ có nhiều đường
• Hoa quả chua như cam, chanh