Ảnh hưởng của stress đối với làn da

Nội dung chính của bài viết

• Nhiều nghiên cứu cho rắng stress khiến da dễ bị mụn trứng cá, chàm, viêm da, thậm chí là nhăn nheo.
• Cần duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để giảm stress, cũng là cách để bảo vệ làn da của bạn.
• Có thể sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng ẩm, serum vitamin C, chống nắng... phù hợp để phục hồi làn da sau căng thẳng.

Những ảnh hưởng của stress lên da

Căng thẳng và lo lắng làm tăng mức độ cortisol – một loại hormone chống stress trong cơ thể. Cortisol là nguyên nhân gây ra nhiều hiện tượng tiêu cực khá nhau, trong đó có sự gia tăng lượng đường trong máu. Tăng đường huyết có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm tăng insulin, tăng tích mỡ và tác động tiêu cực lên hệ miễn dịch.

Đối với da, sự tăng cao của lượng đường trong máu sẽ dẫn đến quá trình glycat hóa - quá trình đường liên kết và phá hủy các phân tử lipid và protein, bao gồm cả collagen. Cấu trúc collagen bị tổn thương sẽ khiến cho da mỏng đi và nhăn nheo. Ngoài ra, hiện tượng tăng đường huyết còn gây mụn trứng cá. Sự căng thẳng và lo âu cũng ảnh hưởng đến gen proopiomelanocortin, loại gen này tạo ra cortisol nhưng đồng thời cũng tạo ra một loại hormone khác kích thích các tế bào tạo hắc tố. Điều này có thể khiến cho tông màu da không đều với các mảng tối màu trên da.

Nghiên cứu cho thấy rằng vì lo lắng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch nên đó cũng là nguyên nhân làm bùng phát triệu chứng của các bệnh về da như chàm, viêm da và herpes.

Cách giảm stress

Việc kiểm soát và giảm căng thẳng có vai trò rất quan trọng. Thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng kéo dài có thể sẽ có tác động tích cực lên sức khỏe của làn da và của cả cơ thể. Một trong những cách để giảm căng thẳng hữu hiệu nhất là tập thể dục. Tập thể dục sẽ giải phóng endorphin trong não bộ, giúp cải thiện tâm trạng và thậm chí còn có vai trò như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Việc tập luyện còn giúp điều chỉnh giấc ngủ, từ đó kiểm soát tình trạng căng thẳng và lo âu.

Ngoài tập luyện, bạn cũng có thể nghe nhạc, thực hiện các bài tập hút thở hoặc ngồi thiền giảm căng thẳng.

Làm thế nào để phục hồi làn da sau căng thẳng?

Giảm căng thẳng có thể giúp làm sáng da và ngăn ngừa mụn, nhưng khi da đã bị tổn thương do căng thẳng, bạn có thể thực hiện những cách sau để phục hồi da. Trước tiên, bạn nên bôi kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi hiện tượng stress oxy hóa do tia cực tím của ánh nắng gây ra. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa sớm.

Thứ hai, bạn nên dùng một loại serum vitamin C để làm sáng da, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa cho da để bảo vệ chống lại tác hại của gốc tự do.

Điều quan trọng là phải chắc chắn bạn đang sử dụng đúng sản phẩm chăm sóc da cho loại da của mình để không làm da ị kích ứng và nổi mụn thêm.