1

Bổ sung những loại vitamin này để giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh

Những gì mà chúng ta ăn hàng ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tĩnh mạch.
Bổ sung những loại vitamin này để giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh Bổ sung những loại vitamin này để giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh

Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giúp giữ cho động mạch và tĩnh mạch khỏe mạnh về lâu dài. Đó là lý do tại sao cần xây dựng chế độ ăn uống có đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết.

Tuy nhiên, đôi khi sẽ rất khó có thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong cả ba bữa ăn mỗi ngày. Nếu như không thể cung cấp đủ chất cho cơ thể qua các loại thực phẩm thì nên dùng thêm viên uống bổ sung. Cho dù là bằng cách nào thì cũng cần đảm bảo đủ các loại vitamin dưới đây để tĩnh mạch trong cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất.

Vitamin E

Loại vitamin thiết yếu này có tác dụng duy trì sự lưu thông máu đều đặn trong tĩnh mạch bằng cách giữ cho các tiểu cầu không kết dính với nhau. Kết dính tiểu cầu là nguyên nhân gây hình thành cục máu đông.

Ngoài ra, vitamin E còn được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa chuột rút ở chân.

Dưới đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E:

  • Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt dẻ cười, óc chó,…
  • Đậu phộng
  • Các loại cá béo như cá hồi, cá trích,…
  • Quả bơ
  • Quả xoài
  • Súp lơ
  • Các loại rau lá xanh đậm
  • Dầu ô-liu

Vitamin B

Các vitamin nhóm B là những loại vitamin quan trọng giúp củng cố thành mạch máu và từ đó, ngăn ngừa các vấn đề về tĩnh mạch hoặc giữ cho vấn đề hiện tại không trở nên nặng thêm. Đối với những người có tiền sử gia đình bị các bệnh về tĩnh mạch và hình thành cục máu đông thì vitamin B6 và B12 là hai vitamin đặc biệt quan trọng.

Vitamin B6 và B12 có tác dụng loại bỏ homocysteine dư thừa. Homocysteine là một loại axit amin mà khi tích tụ quá nhiều thì có thể dẫn đến đông máu. Vitamin B3 cũng là loại vitamin giúp ích rất lớn cho sự lưu thông máu và còn có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Các loại vitamin B nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày:

  • Vitamin B3 (niacin)
  • Vitamin B6 (pyridoxine)
  • Vitamin B12 (cobalamin)
  • Vitamin B1 (thiamine)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B9 (axit folic)
  • Vitamin B7 (biotin)
  • Vitamin B5 (axit pantothenic)

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B cao gồm có:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt
  • Các loại thịt (thịt đỏ, thịt gia cầm, cá)
  • Trứng
  • Sữa và sản phẩm từ sữa
  • Các loại đậu
  • Các loại hạt và quả hạch (như hướng dương, hạnh nhân)
  • Bông cải xanh
  • Các loại rau lá xanh đậm
  • Các loại quả như bơ, chuối, quả họ cam quýt

Vitamin K

Mặc dù loại vitamin này không được biết đến nhiều như những loại khác nhưng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tĩnh mạch. Vitamin K có tác dụng giữ cho máu lưu thông đều đặn – đây là điều đặc biệt cần thiết sau chấn thương.

Ngoài ra, vitamin K còn giúp củng cố các mao mạch (các mạch máu nhỏ nối động mạch với tĩnh mạch) và giúp ngăn các mạch máu bị vỡ hoặc phình lên (điều thường xảy ra khi tĩnh mạch có vấn đề).

Một số loại thực phẩm nên ăn để bổ sung vitamin K:

  • Các loại rau lá xanh đậm
  • Thịt gà
  • Gan bò
  • Đậu xanh
  • Quả kiwi
  • Quả bơ
  • Phô mai
  • Dầu đậu nành

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin nổi tiếng nhất. Loại vitamin này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch.

Tại sao lại như vậy? Thứ nhất, vitamin C giúp thúc đẩy sự lưu thông máu và chữa lành lớp màng tĩnh mạch. Ngoài ra còn giúp giữ thành tĩnh mạch chắc khỏe và kích thích sự sản xuất collagen - một loại protein quan trọng mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C:

  • Ớt chuông
  • Ổi
  • Quả kiwi
  • Bông cải xanh
  • Chanh
  • Dâu tây
  • Kiwi
  • Đu đủ
  • Trái cây họ cam quýt

Như bạn có thể thấy, vitamin là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe tĩnh mạch nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Thiếu một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nêu trên đều có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng ở tĩnh mạch và nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Tổng số điểm của bài viết là: 15 trong 3 đánh giá

Click để đánh giá bài viết
Tin liên quan
Những điều nên và không nên làm để giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh
Những điều nên và không nên làm để giữ cho tĩnh mạch khỏe mạnh

Hãy bắt đầu thay đổi những thói quen xấu và tập cho mình những thói quen tốt ngay hôm nay để duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe của cả những mạch máu nhỏ trong cơ thể.

Những câu hỏi thường gặp về suy tĩnh mạch chi dưới
Những câu hỏi thường gặp về suy tĩnh mạch chi dưới

“Suy tĩnh mạch chân (suy tĩnh mạch chi dưới) có tỷ lệ người mắc bệnh rất cao. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO): Suy tĩnh mạch chi dưới thường gặp ở khoảng 35% người đang làm việc và 50% người đã nghỉ hưu, trong đó, phụ nữ gấp 3 lần nam giới. Về mặt bệnh lí, các triệu chứng diễn ra âm thầm và không được quan tâm đúng mức. Vì thế, hiện nay có nhiều ca để lại biến chứng nguy hiểm vì không được phát hiện và chữa trị kịp thời.

Giãn tĩnh mạch ở chân: nguyên nhân và cách loại bỏ
Giãn tĩnh mạch ở chân: nguyên nhân và cách loại bỏ

Suy giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện ở chân

Những ai có thể bị suy giãn tĩnh mạch?
Những ai có thể bị suy giãn tĩnh mạch?

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch. Vấn đề này có thể xảy ra ở cả nam giới và phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào nhưng chủ yếu là phụ nữ bắt đầu từ độ tuổi sinh sản. Suy giãn tĩnh mạch là một vấn đề rất phổ biến.

Ngăn ngừa các vấn đề ở tĩnh mạch bằng thói quen ăn uống lành mạnh
Ngăn ngừa các vấn đề ở tĩnh mạch bằng thói quen ăn uống lành mạnh

Bên cạnh những thói quen trong cuộc sống như tập thể dục thường xuyên và không đứng, ngồi quá lâu thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho các động mạch và tĩnh mạch luôn khỏe mạnh và đàn hồi để đảm bảo chức năng của hệ tuần hoàn.

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm
Cách loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện màu đỏ xung quanh mũi
  •  5 năm trước
  •  9 trả lời
  •  1728 lượt xem

Tôi cần chọn phương pháp nào để xử lý các đường tĩnh mạch mạng nhện đỏ bắt đầu xuất hiện xung quanh mũi?

Cách loại bỏ các tĩnh mạch nổi trên vú
  •  5 năm trước
  •  4 trả lời
  •  809 lượt xem

Tôi có 2 đường tĩnh mạch kéo dài xuống và còn lồi lên trên ngực bên trái. Hiện tượng này mới chỉ xuất hiện khoảng một năm trước. Tôi nghe nói có cách để làm biến mất các tĩnh mạch này. Vậy cách này được thực hiện như thế nào?

Có thể loại bỏ tĩnh mạch nổi lên ở giữa trán không?
  •  5 năm trước
  •  4 trả lời
  •  7043 lượt xem

Tôi có hai đường tĩnh mạch nổi lên ở giữa trán, chúng trở nên rõ hơn trong vài tháng gần đầy, đặc biệt là khi cười. Có cách nào để loại bỏ không?

Có thể loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện bằng cách tiêm Insulin và nước muối sinh lý không?
  •  5 năm trước
  •  4 trả lời
  •  1257 lượt xem

Tôi có thể tự loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện bằng cách tiêm Insulin và nước muối sinh lý không?

Cách xử lý những tĩnh mạch li ti màu đỏ trên mặt
  •  5 năm trước
  •  4 trả lời
  •  810 lượt xem

Có cách nào để xử lý những tĩnh mạch li ti màu đỏ trên mặt không? Các phương pháp này có giới hạn độ tuổi không? Và thời gian hồi phục là bao lâu?

Video có thể bạn quan tâm
GIÃN MAO MẠCH BẨM SINH LỘ RÕ, NỔI VÂN ĐỎ LI TI DA CÓ TRẮNG ĐẾN MẤY CŨNG VẪN BỊ CHÊ KÉM SẮC GIÃN MAO MẠCH BẨM SINH LỘ RÕ, NỔI VÂN ĐỎ LI TI DA CÓ TRẮNG ĐẾN MẤY CŨNG VẪN BỊ CHÊ KÉM SẮC 02:37
GIÃN MAO MẠCH BẨM SINH LỘ RÕ, NỔI VÂN ĐỎ LI TI DA CÓ TRẮNG ĐẾN MẤY CŨNG VẪN BỊ CHÊ KÉM SẮC
Chị HA (Hà Nội): "giãn mao mạch càng nổi rõ hơn theo thời gian, bạn bè mình còn hiểu lầm cho rằng mình dùng mỹ phẩm, kem trộn nên da mới mỏng như...
 3 năm trước
 2170 Lượt xem
Giãn mao mạch - hậu quả và cách điều trị tại DR Hoàng Tuấn Giãn mao mạch - hậu quả và cách điều trị tại DR Hoàng Tuấn 09:16
Giãn mao mạch - hậu quả và cách điều trị tại DR Hoàng Tuấn
Mời cả nhà theo dõi 1b điều trị giãn mao mạch với laser Aileen nhé .
 4 năm trước
 1354 Lượt xem
ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH HIỆU QUẢ TRỌN GÓI CHỈ 3 TRIỆU ĐỒNG ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH HIỆU QUẢ TRỌN GÓI CHỈ 3 TRIỆU ĐỒNG 00:36
ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH HIỆU QUẢ TRỌN GÓI CHỈ 3 TRIỆU ĐỒNG
Giãn tĩnh mạch (chân nổi gân xanh, đỏ tím chi chít như mạng nhện) có thể ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM MÀ KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT.Công nghệ LS Pro giúp điều...
 3 năm trước
 1311 Lượt xem
GIÃN MAO MẠCH do những nguyên nhân gì? Điều trị bằng phương pháp nào để hiệu quả? GIÃN MAO MẠCH do những nguyên nhân gì? Điều trị bằng phương pháp nào để hiệu quả? 10:44
GIÃN MAO MẠCH do những nguyên nhân gì? Điều trị bằng phương pháp nào để hiệu quả?
? Cả nhà cùng theo dõi bác sĩ phân tích case lâm sàng để biết rõ hơn nhé
 4 năm trước
 1269 Lượt xem
Giải cứu làn da mỏng yếu, giãn mao mạch khỏi tình trạng nám trên nền da đã sử dụng kem trộn. Giải cứu làn da mỏng yếu, giãn mao mạch khỏi tình trạng nám trên nền da đã sử dụng kem trộn. 14:20
Giải cứu làn da mỏng yếu, giãn mao mạch khỏi tình trạng nám trên nền da đã sử dụng kem trộn.
Trải qua 1/3 liệu trình và chúng ta cùng xem kết quả nhé cả nhà!!!
 4 năm trước
 1174 Lượt xem
Cải thiện tình trạng giãn mao mạch với công nghệ laser Aileen. Cải thiện tình trạng giãn mao mạch với công nghệ laser Aileen. 07:39
Cải thiện tình trạng giãn mao mạch với công nghệ laser Aileen.
Cả nhà cùng theo dõi cận cảnh 1b điều trị nhé.? Cmt/ib để nhận chương trình ưu đãi nhân dịp đầu xuân ạ.
 4 năm trước
 1003 Lượt xem

Dr Duy Thành

 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây