Thực phẩm chức năng omega-3 có an toàn khi tôi đang cố gắng thụ thai?

Duyên
Bình Dương
5 năm trước

- Thưa bác sĩ, nếu không ăn cá, tôi có thể uống thực phẩm chức năng omega-3 khi muốn có thai không? Và thực phẩm chức năng omega-3 có an toàn khi tôi đang cố gắng thụ thai không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

1 Bác sĩ đã trả lời

Hỏi bác sĩ

Bauman Clinic

5 năm trước

Chia sẻ

- Hoàn toàn có thể. Trên thực tế, nếu bạn không ăn cá nhiều Omega-3 như cá hồi hoặc cá mòi một hay hai lần một tuần, thì dùng sản phẩm bổ sung omega-3 hàng ngày có thể là một ý tưởng hay. Một số loại cá giàu axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA), các chuyên gia tin rằng nó rất quan trọng đối với sự phát triển của bộ não và mắt. Cá nước lạnh - còn được gọi là cá dầu - chứa hàm lượng omega-3 cao nhất. Cơ thể của bạn sẽ tích trữ omega-3 trong vài tuần, vì vậy việc nhận đủ số lượng thường xuyên sẽ đảm bảo rằng bạn có đủ mức cần thiết khi có thai.
Nhìn chung, tốt hơn là bạn nên hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn – vì theo cách này bạn sẽ cùng lúc được hưởng lợi các dưỡng chất khác trong thực phẩm. Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2015 cho người Mỹ khuyên rằng phụ nữ mang thai nên ăn từ 200g đến 350g một loại hải sản mỗi tuần. Số lượng này cung cấp khoảng 250 mg omega 3.
Nếu bạn muốn thử thay thế bằng thực phẩm chức năng, bạn nên biết rằng một vài nghiên cứu đã cho thấy chỉ có những lợi ích nhỏ về sự phát triển nhận thức của trẻ khi phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ cho con bú bổ sung omega-3, nhưng hầu hết không có lợi ích đáng kể từ các sản phẩm này.
Bạn có thể thấy các sản phẩm bổ sung omega-3 ở dạng viên dầu, viên nhai mềm, gel mềm và một số có hương vị để che giấu mùi cá. Thực phẩm chức năng omega-3 không chứa thủy ngân. Vì nhiều loại có chứa dầu cá, mà thủy ngân không được lưu trữ trong mô mỡ, vì vậy nó không có trong loại dầu này. Các chất bổ sung omega-3 khác có nguồn gốc từ tảo thay vì cá. Những chất bổ sung này không có thủy ngân, không có mỡ cá và chúng thậm chí còn phù hợp với người ăn chay. Bạn nên đảm bảo tất cả các loại sản phẩm bổ sung omega 3 mà bạn chọn lựa đều đã được lọc bỏ độc tố.
Lưu ý: Một số phụ nữ chuyển sang dùng dầu gan cá tuyết làm nguồn cung cấp omega-3. Nếu bạn cũng thế, hãy kiểm tra nhãn và đảm bảo rằng bạn không dùng vượt quá liều lượng khuyến cáo mức vitamin A cho phụ nữ mang thai. (Vì Vitamin A có thể độc hại khi dùng ở liều cao.)

Hỏi đáp có thể bạn quan tâm

Tôi có thể uống vitamin liều cao khi đang cố gắng thụ thai?

- Bác sĩ ơi, tôi có thể uống vitamin liều cao khi đang cố gắng thụ thai không? Cảm ơn bác sĩ!

5 năm trước
1 trả lời
1101 lượt xem

Tôi có nên giảm giờ làm nếu đang cố gắng thụ thai không?

Thưa bác sĩ, công việc của tôi chiếm khá nhiều thời gian, rất nhiều hôm phải tăng ca. Đợt này tôi đang lên kế hoạch sinh em bé, không biết tôi có nên giảm giờ làm để cố gắng thụ thai không, thưa bác sĩ! Bác sĩ giải đáp giúp tôi với nhé!

6 năm trước
1 trả lời
1304 lượt xem

Tôi nên uống bao nhiêu axit folic khi đang cố gắng có thai?

- Thưa bác sĩ, tôi đang cố gắng có thai. Vậy tôi nên uống bao nhiêu axit folic là tốt nhất cho sức khỏe và sự thụ thai của mình ạ? Bác sĩ hãy cho tôi một lời khuyên với nhé!

5 năm trước
1 trả lời
1349 lượt xem

Thực phẩm nào có thể làm tăng khả năng thụ thai?

- Bác sĩ ơi, có phải những loại thực phẩm có hình dáng giống cơ quan tình dục giúp tăng cường khả năng sinh sản không? Bác sĩ có thể gợi ý giúp tôi một số thực phẩm có thể làm tăng khả năng thụ thai được không ạ? Cảm ơn bác sĩ!