Tại sao khó ngủ ngon khi mang thai?
Tại sao khó ngủ ngon khi mang thai?
Thường xuyên muốn đi tiểu
Khả năng bàng quang đã giảm đáng kể do tử cung đang phát triển của bạn. Uống càng ít nước càng tốt trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm số lần đi tiểu trong đêm.
Buồn nôn
Vì buồn nôn có xu hướng xuất hiện khi dạ dày rỗng, do đó hãy ăn nhẹ, ăn nhiều đồ ăn nhẹ chứa hàm lượng carbohydrate cao trước khi đi ngủ và trữ một ít bánh quy hoặc bánh gạo gần giường vào ban đêm để dễ lấy vài ba cái ăn vào buổi sáng trước khi bước xuống giường.
Vấn đề tiêu hóa hoặc ợ nóng
Tránh để dạ dày rỗng bằng cách ăn các bữa nhỏ, thường xuyên thay vì ba bữa lớn. Ăn ít nhất ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ và ngồi dậy sau khi ăn. Tránh trái cây có múi, gia vị, thực phẩm chiên và socola vì chúng có thể gây kích thích thực quản. Nếu không có biện pháp nào trong số các biện pháp này hiệu quả, thì tốt hơn hết là dùng thuốc chống axit sau bữa ăn.
Chứng chuột rút
Nhiều phụ nữ mang thai thỉnh thoảng thức giấc vào ban đêm do chuột rút chân. Nhẹ nhàng xoa bóp chân, chườm một chai nước nóng lên vùng bị chuột rút, hoặc thức dậy và đi bộ xung quanh.
Mất ngủ
Tình trạng này rất phổ biến trong thời kỳ mang thai do hồi hộp và lo lắng khi sắp đến ngày dự sinh. Hãy thử tắm trước khi đi ngủ và áp dụng vài kỹ thuật thư giãn. Một số phụ nữ thấy rằng tập thể dục trong ngày giúp họ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Dù làm gì đi chăng nữa, đừng quá căng thẳng vì thiếu ngủ - lo lắng sẽ chỉ làm cho bạn mất ngủ. Tránh nhìn vào đồng hồ (biết thời gian sẽ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn chút nào), nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình. Một số nghiên cứu nghịch lý cho thấy rằng cố gắng tỉnh táo sẽ đưa bạn vào giấc mơ ngay lập tức.
Lo lắng về tình trạng của con
Mọi cha mẹ tương lai đều lo lắng về nhiều điều chưa biết liên quan đến con. Nắm được thông tin sẽ giúp bạn giảm lo lắng. Để bớt lo, hãy tham gia một lớp học tiền sản, chia sẻ với bạn đời của mình – người cũng có thể có những lo lắng tương tự. Chia sẻ nỗi lo lắng của mình có thể giúp bạn thoát khỏi nó.
Tôi không thể cảm thấy thoải mái. Tôi nên làm gì?
Gia nhập cậu lạc bộ bà bầu. Khi thai kỳ tiến triển và cơ thể cồng kềnh hơn và khó có thể thoải mái. Một chiếc gối ngủ cho mẹ bầu hoặc tư thế ngủ mới có thể giúp ích, và thậm chí ngủ trên ghế hoặc sofa có vẻ thoải mái hơn.
Mang thai thường gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ, bao gồm buồn nôn, ợ nóng, chuột rút, và ngáy ngủ. Và thói quen ngủ không ngon trước khi bạn mang thai có thể làm cho những vấn đề này tồi tệ hơn. Đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc hơn - trong thai kỳ và hơn thế nữa.
Hơn 2/3 phụ nữ bị ợ nóng hoặc khó tiêu trong nửa thứ hai của thai kỳ. Cảm giác bỏng rát thường kéo từ xương ức lên đến cổ họng.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ yêu cầu các nhà sản xuất thực phẩm phải bổ sung axit folic vào các sản phẩm ngũ cốc như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, mì ống và gạo.
Nhiều thai phụ cảm thấy mình trở nên lóng ngóng, đặc biệt là trong vài tháng cuối trước khi sinh.
Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi tiếng ngáy to và hơi thở ngắn, vô tình ngừng lại trong khi ngủ. Apnea trong tiếng Hi Lạp có nghĩa là “muốn thở”.
- 1 trả lời
- 1121 lượt xem
- Bác sĩ ơi, tôi thường mất ngủ khi phải nằm nghỉ rất nhiều trên giường để giữ thai nhi được khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên giúp tôi có một giấc ngủ ngon hơn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1357 lượt xem
Bị viêm amiđan cấp và viêm tai giữa cấp khi đang mang thai tuần thứ 32, em được bác sĩ kê cho thuốc: Auclanityl 875/125mg, Tatanol Acetaminophen 500mg, Taparen Cetirizine dihydrochloride 10mg, alfachim. Vậy, mấy loại thuốc trên có ảnh hưởng gì đến thai nhi không ạ?
- 1 trả lời
- 1373 lượt xem
Cuối năm trước, mang thai được 3 tuần, em đi khám, bs kết luận thai ngoài tử cung bị thoái triển. Đầu năm nay, em có khám phụ khoa, kết quả bình thường. Giờ, hai vợ chồng em cũng mong có con, bs có cách nào để tránh cho việc mang thai ngoài tử cung không tái diễn? Hiện, chồng em đang bị vảy nến thì liệu có di truyền sang con không ạ?
- 1 trả lời
- 607 lượt xem
Sinh em bé được 1 năm, em có tiêm 2 mũi thuốc tránh thai thì dừng lại. Nay, đã hơn 1 năm rồi, nhưng kinh nguyệt em không đều. Khi 2 tháng mới có kinh, khi lại kéo dài hàng tháng. Giờ, em muốn sinh tiếp con thứ 2. Sau mỗi lần quan hệ, em thường có triệu chứng như đau lưng, đau bụng dưới, ngực căng to, buồn nôn, nhưng thử que vẫn thấy 1 vạch. Vậy là sao ạ - Mong được bs tư vấn?
- 1 trả lời
- 528 lượt xem
Đang mang thai ở tuần thứ 32 thì em bi viêm tai giữa. Đầu cứ nhức ong ong, tai thì cứ bị ù, rất khó chịu. Vậy, mẹ bầu như em có thể sử dụng những loại thuốc nào để trị viêm tai giữa mà không bị ảnh hưởng tới em bé ạ?
