Từ khóa bài tập cardio

Không chỉ giúp giảm cân, các bài tập cardio còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, hô hấp và tăng cường các nhóm cơ. Bạn không nhất thiết phải ra ngoài hay đến phòng gym để tập cardio, có rất nhiều bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà.

Có nhiều hình thức tập luyện khác nhau và một trong số đó là LISS cardio. Vậy LISS cardio là gì và có những ưu, nhược điểm như thế nào?

Khi tập thể hình, ví dụ như tập tạ thì nên nghỉ ngơi 1 hoặc 2 ngày giữa các buổi tập để các nhóm cơ có thời gian phục hồi. Nhưng tập cardio thì sao? Có cần phải nghỉ giống như vậy không?

Chúng ta vẫn biết rằng tập thể dục là điều cần thiết để giảm cân và giảm mỡ. Nhưng khi bắt đầu tìm hiểu thì nhiều người băn khoăn không biết nên chọn bài tập nào để giảm cân, đốt mỡ hiệu quả: cardio hay tập tạ?

Các bài tập cardio đem lại nhiều lợi ích khác nhau như giảm cân, củng cố các cơ, cải thiện khả năng hô hấp và sức khỏe tim mạch. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất bằng các bài tập này?