Giấc ngủ trong tam cá nguyệt thứ hai: Tận hưởng nó khi bạn có thể
Giấc ngủ trong tam cá nguyệt thứ hai: Tận hưởng nó khi bạn có thể
Đọc tiếp để tìm hiểu loại giấc ngủ và những vấn đề bạn có thể gặp phải trong tam cá nguyệt thứ hai. Đừng quên ghé thăm chủ đề về rối loạn giấc ngủ và chiến lược đối phó để nhận được những lời khuyên về giấc ngủ khi mang thai.
Bạn cảm thấy như thế nào?
Hormone progesterone là điều khiến các bà bầu cảm thấy mệt mỏi và thức giấc vào ban đêm trong ba tháng đầu. Mức hormone của bạn đang tăng chậm hơn vào lúc này, vì vậy bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ngủ ngon hơn trong vài tuần. Chứng ốm nghén cũng có thể đã qua.
Làm thế nào để có được vào một giấc ngủ ngon?
Bạn nên cố gắng thiết lập các thói quen ngủ ngon ngay bây giờ, trong khi bạn không phải lo lắng về những khó khăn khi ngủ trong tam cá nguyệt thứ nhất hoặc thứ ba. Chuyển sang ngủ nằm nghiêng nếu bạn chưa thực hiện điều này. Và việc tập những thói quen tốt khác từ bây giờ có thể sẽ hỗ trợ bạn trong những tháng tới. Những việc này có thể bao gồm thói quen đi ngủ thoải mái, có giờ đi ngủ đều đặn và mang tivi ra khỏi phòng ngủ.
Tập thể dục có thể hỗ trợ như thế nào?
Đây cũng là thời điểm tốt - trong khi bạn cảm thấy và ngủ ngon hơn - để bắt đầu luyện tập thường xuyên. Tập thể dục làm tăng sức khoẻ tinh thần, thể chất và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn tỉnh ngủ, vì vậy hãy đảm bảo dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi vào cuối ngày.
Làm thế nào để đối phó với những vấn đề mới về giấc ngủ?
Những vấn đề về giấc ngủ trong tam cá nguyệt thứ hai có thể bao gồm ngáy ngủ và nghẹt mũi, ngưng thở khi ngủ, chuột rút chân, hội chứng chân không yên và những giấc mơ sống động.
Nếu giấc ngủ là một vấn đề đối với bạn, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về giấc ngủ, người có thể đề nghị các phương pháp điều trị an toàn trong thời gian mang thai.
Bạn đang đuổi theo một đứa bé chưa nhìn rõ mặt. Đột nhiên cô bé quay lại và bạn nhận thấy cô ấy được thừa hưởng đôi mắt xanh của bạn tình bạn. Sau đó đứa bé nói cho bạn tên của cô ấy... Một số hình ảnh giấc mơ thường xuất hiện ở những giai đoạn nhất định của thai kỳ. Để xem những giấc mơ có thể nói lên điều gì, hãy đọc tiếp. Các trích đoạn sau đây được chuyển thể từ cuốn "Women's Bodies, Women's Dreams" của nhà tâm lý học Patricia Garfield, mô tả một số ước mơ phổ biến trong tam cá nguyệt thứ ba và những giải mã về chúng.
Khó có thể cảm thấy thoải mái trong ba tháng cuối của thai kỳ: nào là đau lưng, em bé đá vào sườn của bạn và không thể ngủ ngon. Dưới đây những lời khuyên tốt nhất của họ để giải quyết những khó chịu vào cuối thai kỳ!
Mang thai thường gây ra nhiều rối loạn giấc ngủ, bao gồm buồn nôn, ợ nóng, chuột rút, và ngáy ngủ. Và thói quen ngủ không ngon trước khi bạn mang thai có thể làm cho những vấn đề này tồi tệ hơn. Đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon giấc hơn - trong thai kỳ và hơn thế nữa.
Có thể nói, giấc mơ giống như những tấm gương phản chiếu trạng thái cảm xúc của chính bạn. Và khi bạn mang thai cũng vậy, cảm xúc sẽ chi phối rất nhiều đến các giấc mơ của bạn.
Đầu tiên bạn sinh ra …chồng mình. Sau đó bạn chạy trốn nhanh chóng trong một cái xe buýt. Cuối cùng bạn bị nhấn chìm bởi một làn sóng thủy triều. Một số hình ảnh giấc mơ thường xuất hiện ở những giai đoạn nhất định của thai kỳ. Để xem những giấc mơ có thể nói lên điều gì, hãy đọc tiếp. Các trích đoạn sau đây được chuyển thể từ cuốn "Women's Bodies, Women's Dreams" của nhà tâm lý học Patricia Garfield, mô tả một số ước mơ phổ biến trong tam cá nguyệt thứ nhất và những giải mã về chúng.
- 1 trả lời
- 734 lượt xem
- Bác sĩ biết không, trong thời gian mang thai tôi hay mơ hơn và những giấc mơ cũng trở nên lạ lùng hơn. Bác sĩ có thể lý giải giúp tôi tại sao lại như vậy không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 298 lượt xem
Em mang thai đã 12 tuần rồi. Nhưng ở tuần 1 và 2, do không biết mang thai nên em có uống thuốc trị sốt siêu vi và truyền nước (trong vòng 1 tuần). Lúc này, em đang lo lắng, không biết có ảnh hưởng đến thai nhi không ạ?
- 1 trả lời
- 3234 lượt xem
Bác sĩ ơi, nhà em ở vùng miền núi, thường xuyên dùng bếp củi để nấu ăn. Vừa rồi em nghe thấy thông tin là hít phải khói từ gỗ trong khi mang thai là không tốt. Em lại đang mang thai nữa, không hiểu thông tin đó có đúng không bác sĩ?
- 1 trả lời
- 1256 lượt xem
- Bác sĩ ơi, em làm giáo viên, phải đứng rất nhiều. Bác sĩ cho em hỏi, đứng cả ngày trong khi mang thai có an toàn không ạ?
- 1 trả lời
- 847 lượt xem
- Bác sĩ ơi, em có "bệnh" nghiện sắp xếp đồ. Hiện tại em đang mang thai, thì thường xuyên sắp xếp đồ đạc trong nhà có an toàn không ạ?
