Thèm ăn ngọt khi mang thai có cần lưu ý gì không?

Việc thèm ăn đồ ngọt khi mang thai được hiểu đơn giản là do sự thay đổi hormone mạnh mẽ ở bà bầu. Lúc này, nhiều bà bầu bị nghén, đồ ngọt thường đặc biệt hợp khẩu vị hơn so với các món ăn khác. Việc ăn ngọt kích thích vị giác phát triển, từ đó giúp bà bầu có tinh thần sảng khoái và thoải mái hơn

Nhiều người hay nghĩ rằng, khi mang thai sẽ thèm chua là chủ yếu. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu của các chuyên gia tại BabyCenter, số các mẹ thích chua chỉ đạt 10% trong khi các mẹ thèm ăn ngọt khi mang thai lại đạt ngưỡng 40%.

Việc thèm ăn ngọt là hết sức bình thường và cũng mang lại nhiều thú vị khi các mẹ thường dựa vào điều này để “tiên đoán” giới tính của bé ở những tháng đầu tiên thai kỳ. Thế nhưng, đối với các mẹ ăn ngọt quá đà - đây thực sự là một nguy hại đáng lo.

Khi mang thai, tất cả những gì người mẹ nạp vào cơ thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến em bé trong bụng. Nếu người mẹ nạp quá nhiều đồ ăn ngọt, lượng đường trong máu thai nhi cũng do đó mà tăng cao. Khi ấy, cơ thể đứa bé sẽ tự tăng tiết insulin (hormone để điều hòa lượng đường). Việc này dễ dẫn đến nhiều biến chứng trong lúc sinh nở, đặc biệt là vấn đề sinh non. Hơn nữa, khi ăn quá nhiều đồ ngọt, mẹ bầu dễ bị béo phì, tăng cân và các bác sĩ thường không quên khuyến cáo các mẹ bầu về nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Chính vì vậy, phụ nữ mang thai phải thực sự cẩn trọng và ghi nhớ những lưu ý sau khi thèm ăn ngọt:

• Hãy chia nhỏ bữa ăn và chia cụ thể bữa ăn vặt - bữa ăn chính;
• Khi thèm ăn các món như bánh quy, kẹo,... không nên ăn quá 1 - 2 lần/ngày;
• Bà bầu hoàn toàn có thể ăn socola ở mức độ vừa phải bởi chúng cũng mang lại những lợi ích nhất định cho thời kỳ mang thai;
• Thay thế các món ăn kém lành mạnh trong cơn thèm ngọt bằng các thực phẩm tạo ngọt tự nhiên như sữa chua, nho, táo xanh, dâu, đậu nành...;
• Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn với thành phần chứa nhiều các loại đường tổng hợp, hóa học không tốt;

• Cố gắng nạp vào cơ thể các thức ăn tích hợp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau ví dụ như chất xơ cùng với lượng đường tự nhiên có trong rau, củ, quả để cân bằng các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.
• Giữ cho tinh thần thoải mái cũng là một cách giúp mẹ giảm việc ăn đồ ngọt. Đồ ngọt thường được “gắn mác” đi kèm với các triệu chứng stress, căng thẳng. Khi mẹ có một tinh thần sảng khoái và hạnh phúc trong lúc mang thai, nhu cầu nạp thêm đồ ngọt cũng nhờ đó mà không bị sa đà.

Để mang thai là quãng thời gian thiêng liêng và hạnh phúc, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi nghiêm túc giúp bé được chào đời khỏe mạnh. Nếu mẹ bầu vốn dĩ là một người đã “nghiện” đồ ngọt từ lâu, trong thai kỳ nhu cầu này sẽ tăng gấp 2 - 3 lần. Các mẹ cần đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy có bất cứ việc gì gây khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình mang thai để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Trên hết, các ông bố và gia đình cần tìm hiểu về vấn đề thèm ăn ngọt khi mang thai của người phụ nữ. Ngoài ra, phải quan tâm và san sẻ thật nhiều với thai phụ, người đang phải trải qua một quá trình đặc biệt quan trọng của cuộc đời.