Mẹ ăn gì để có sữa cho con bú? Con phát triển toàn diện, khỏe mạnh, thông minh, mau lớn.

Khi có con rồi mới biết, không có gì hạnh phúc hơn khi được nuôi con bằng sữa mẹ. Mẹ ăn gì để đủ sữa cho con bú, sữa đủ chất, cho con phát triển toàn diện ngay từ “1.000 ngày đầu đời"? Bí quyết ĂN ĐỦ CHẤT, CHO CON PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN được chia sẻ bởi TS.BS CAM NGỌC PHƯỢNG - Giám đốc Trung tâm Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh.

Chúc Bố Mẹ chăm bé phát triển toàn diện - khoa học, con khỏe, mẹ nhàn tênh.

- Ăn tăng bữa: Mẹ cho con bú có nhu cầu năng lượng cao. Cùng với yêu cầu được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm cả các vi chất dinh dưỡng, khẩu phần cả ngày của mẹ đang cho con bú nên được chia làm nhiều bữa trong ngày (trung bình chia ra 3-6 bữa/ngày).

- Ăn đa dạng: Bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm (ít nhất có mặt 10-15 loại thực phẩm) với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (chất bột đường; chất đạm; chất béo; và nhóm vitamin/khoáng chất). Khẩu phần cũng cần cung cấp đủ nhu cầu canxi (1300mg/ngày), lượng canxi này vừa để cung cấp cho trẻ thông qua sữa mẹ vừa để phòng tránh mất canxi trong xương của chính người mẹ. Ngoài các thực phẩm giàu canxi khác (như thịt; cá; trứng; các loại thủy hải sản…) mẹ cần sử dụng 650ml sữa dạng lỏng pha chuẩn, hoặc 15g phomai hoặc 1 cốc sữa chua 100g). Trong trường hợp cần thiết, mẹ cần tuân thủ chỉ định của thầy thuốc về bổ sung các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm, vitamin D và Canxi. Nên tuân thủ uống đủ nước, trung bình khoảng 2,0 – 2,5 lít nước/ngày (tương đương với 12 đến 15 cốc nước).

- Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết: ngay sau khi sinh hoặc chậm nhất trong vòng 1 tháng đầu sau sinh, mẹ được khuyên dùng 1 viên vitamin A liều cao (200.000UI), ngoài ra mẹ vẫn nên tiếp tục sử dụng viên sắt hoặc viên đa vi chất (ít nhất là duy trì 1 tháng đầu sau đẻ).

- Không kiêng khem quá mức; Bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm: Do nhiều nơi còn có những phong tục, tập quán khác nhau mà bắt mẹ phải kiêng khem nhiều thứ trong thời kỳ đang cho con bú. Ví dụ: sau đẻ chỉ cho mẹ ăn cơm với muối trắng, kiêng thịt, cá vì sợ “tanh” làm con bị tiêu chảy, điều này là không cần thiết và không có cơ sở khoa học. Mẹ cho con bú sẽ giảm cân tốt hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa ngoài do mỡ tích lũy trong thời gian mang thai sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con bú. Do đó các mẹ không nên chủ động ăn kiêng trong giai đoạn này, cần có bữa ăn đa dạng, nhiều năng lượng hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu năng lượng của mình và tạo đủ sữa cho con. Vào giai đoạn này, muốn giảm cân thì mẹ chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đồng thời, giảm bớt lượng đường trong khẩu phần là đủ.

- Mẹ đang nuôi con bú không nên sử dụng các loại thức uống, đồ ăn có tính chất kích thích, như: rượu, bia, cà phê; Hạn chế ăn các thức ăn có nhiều gia vị (hành, tỏi, ớt…). Không ăn các thức ăn dễ ôi thiu hoặc nghi ngờ ôi thiu vì dễ gây ngộ độc.

- Hiện nay Khuyến khích cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn đến 6 tháng tuổi. Nếu sữa mẹ đủ, mẹ không cần cho bé dùng thêm sữa công thức nữa, không cho trẻ uống dịch gì khác ngoài sữa mẹ.

------------------------------

TUẦN TƯ VẤN TRỰC TUYẾN VỀ SẢN, NHI SƠ SINH & NHI KHOA: “Dấu hiệu mang thai & tai biến sản khoa nguy hiểm; Chăm sóc trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ” vẫn đang diễn ra và kéo dài đến hết ngày 25/4/2021 thu hút sự quan tâm tham gia của rất nhiều ba mẹ. Những trăn trở liên quan đến vấn đề mang thai khỏe mạnh, sinh con an toàn, nuôi con phát triển toàn diện đang được các chuyên gia giải đáp chi tiết, khoa học. .

HỆ THỐNG BỆNH VIỆN ĐA KHOA TÂM ANH

2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM.

Hotline: 0287 102 6789

108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội.

Hotline: 1800 6858