Cách bổ sung Vitamin D và Canxi hợp lý cho trẻ - Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Canxi cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ em. Canxi đặc biệt quan trọng trong 2 giai đoạn: trẻ dưới 1 tuổi và giai đoạn dậy thì.
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi và Phosphate từ ruột và làm chắc xương, nếu thiếu vitamin D sẽ khiến cơ thể lấy ngược Canxi từ xương để sử dụng khiến xương yếu mềm đi, biếng dạng gây bệnh còi xương, loãng xương.
Nhu cầu canxi theo từng giai đoạn
Theo khuyến cáo Viện Y khoa Mỹ:
- Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi cần 210 mg Canxi/ngày.
- Trẻ em từ 7-12 tháng tuổi cần 270mg Canxi /ngày
- Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500 mg Canxi/ngày.
- Trẻ em từ 4-8 tuổi cần 800 mg Canxi/ngày.
- Trẻ em từ 9-18 tuổi cần 1.300 mg Canxi/ngày.
Vì vậy trẻ nhỏ chỉ cần bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức theo khuyến cáo thì sẽ đủ nhu cầu Canxi cho bé, vậy không nên tự ý mua Canxi bổ sung khi chưa dược xét nghiệm cụ thể có thiếu không.
Nhu cầu vitamin D
- Trẻ sơ sinh tới 1 tuổi :400 UI/ngày
- Từ 1-70 tuổi : 600 UI/ngày
- Trên 70 tuổi : 800 UI/ngày
Thường trẻ bú mẹ sẽ có nguy cơ thiếu vitamin D hơn so với trẻ bú sữa công thức, vậy nên bổ sung vitamin D cho trẻ bú mẹ và duy trì đến 3-5 tuổi nếu trẻ không tiếp xúc ánh nắng mặt trời đúng cách và hợp lý (không khuyến cáo đối với các bé dưới 6 tháng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời)
Những Vấn Đề Lầm Tưởng Về Thiếu Canxi
Trẻ khó ngủ do thiếu canxi đúng hay sai ?
- Mỗi bé mỗi khác nhau về việc biểu hiện giấc ngủ do sự phát triển não bộ của từng thời điểm khác nhau
- Với bé dưới 4 tháng, hãy xem bé bú đủ nhu cầu chưa? Nếu bé thức dậy có đòi bú hay không? Nếu không thì hãy vỗ để bé đi vào giấc ngủ
- Với bé ăn dặm, chúng ta xem độ cân bằng lượng sữa và thức ăn đã hợp lý chưa
- Kiểm tra nhiệt độ phòng và số lượng chăn bông quanh bé. Nhiệt độ phòng của bé nếu trên 26 độ thì bé sẽ rất nóng
- Độ sáng của đèn ngủ có phù hợp với bé chưa
- Phòng bé có yên tĩnh không ,và hạn chế hoạt động vui chơi trước 2 tiếng khi ngủ
Rụng tóc vành khăn
- Rụng tóc vành khăn thường xuất hiện các bé dưới 1 tuổi. Đồng thời cha mẹ thấy tóc rụng trên gối trẻ.
- Dưới 6 tháng trẻ có tư thế nằm thẳng khi ngủ sẽ dẫn đến các tế bào tóc tạm thời chưa mọc hoặc có xu hướng rụng
- Hiện tượng này sẽ giảm khi bé lớn hơn vì lúc này bé có nhiều tư thế nằm khác nhau do bé đã phát triển các kỹ năng vận động khi ngủ
- Bạn sẽ chẳng làm gì khi bé bị chứng rụng tóc ngoại trừ việc chờ cho tóc bé mọc trở lại
- Vậy rụng tóc vành khăn cũng không liên quan đến việc thiếu Canxi
Chậm mọc răng
- Theo Hiệp Hội Nha Khoa Anh và Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Mỹ, thời gian mọc cái răng đầu tiên có thể từ 4 tháng tuổi đến 13 tháng tuổi, 1 số có thể kéo dài đến 15 tháng
- Trẻ Châu Á có thời gian mọc răng đầu tiên chậm hơn các bé Châu Âu và Châu Mỹ
- Thời điểm dinh dưỡng khi mang thai của mẹ cũng ảnh hưởng đến sự chậm mọc răng. Khi mẹ mang thai từ 17-19 tuần ăn uống không đủ dinh dưỡng, ít chất đạm (trứng, thịt, cá, tôm), vitamin A,C,D cũng ảnh hưởng đến thời gian mọc răng của trẻ.
Nguồn: Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn
Vitamin này được tạo ra trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng phải để da tiếp xúc với nắng bao lâu để có đủ vitamin D mà lại không gây hại cho sức khỏe?
Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần cho nhiều quá trình quan trọng, ví dụ như hình thành và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Có nhiều cách để tăng lượng vitamin D cho cơ thể.
Đa số các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D đều có nguồn gốc từ động vật. Nhưng vẫn có một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Mặc dù sữa tươi nguyên chất không chứa vitamin D nhưng nhiều loại sữa và sản phẩm từ sữa hiện nay được bổ sung chất dinh dưỡng này.
Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nhưng quá nhiều vitamin D lại có thể gây ra một số tác hại, ví dụ như tăng canxi huyết, mất xương, suy thận,…
