10 thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe
Nói về thức ăn chất béo sẽ khiến nhiều người ái ngại nhưng có nhiều loại thực phẩm chất béo đem lại sức khỏe, bảo vệ cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thông qua lợi khuẩn probiotic, cung cấp năng lượng, canxi và protein cho cơ thể.
Phomat
Sự kết hợp của protein và chất béo trong pho mát thường gây no giảm cảm giác đói, và cũng làm giảm lượng đồ ăn hấp thu trong các bữa tiếp theo.
Dầu ô liu nguyên chất
Dầu oliu nguyên chất chứa nhiều chất béo bão hòa có khả năng ngăn ngừa phát triển đồng thời tiêu diệt các tế bào ung thư, chống viêm mạnh, vì có chứa chất polyphenol.
Dầu dừa
Dầu dừa có chứa loại chất béo trung tính triglycerides, được sử dụng cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể bạn.
Các loại hạt
Các loại hạt (hạt dẻ, hạt phỉ, hạt óc chó, hạt macadamia, hạnh nhân...) chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể .
Quả bơ
Một quả bơ thông thường chứa tới 250 calo và 22,5g chất béo, 71% lượng chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo có lợi.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo. Chất béo trong lòng đỏ quả trứng mới là chất béo cần thiết cho cơ thể.
Thịt bò
Thịt bò, nhất là bắp bò rất giàu axit amoniac, cao hơn cả so với bất kì loại thực phẩm nào khác, có tác dụng làm tăng cơ bắp, đặc biệt là tăng cường sức khỏe cơ thể.
Các loại cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích… chứa rất nhiều axít béo omega-3 tốt cho tim mạch và các loại chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Sôcôla đen
Sôcôla đen là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và có vị khá dễ ăn. Nó rất giàu chất béo, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như sắt, magiê, đồng và mangan.
-----
Khoa Dinh dưỡng của Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI nơi điều trị và phục hồi dinh dưỡng chuyên sâu:
Cung cấp các dịch vụ khám và điều trị về phục hồi dinh dưỡng cho mọi đối tượng từ người lớn, trẻ em, phụ nữ có thai
Đội ngũ bác sĩ nhi khoa giỏi, trên 30 năm kinh nghiệm
Trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại: Hệ thống xét nghiệm Robot tự động, máy phân tích thành phần cơ thể Tanita – Nhật Bản, máy đo loãng xương DEXUMT – Hàn Quốc…
Quy trình khám khép kín, thủ tục nhanh gọn, chuyên nghiệp
Liên hệ để được tư vấn và đặt lịch khám
-----
HỆ THỐNG Y TẾ THU CÚC TCI
Cơ sở 286 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Cơ sở 216 Trần Duy Hưng - Cầu Giấy - Hà Nội
Cơ sở 32 Đại Từ - Hoàng Mai - Hà Nội
02:53
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong máu để chống lại stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và ung thư.
Để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là một cách đơn giản và hiệu quả để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Nếu như ít khi ra nắng thì sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D và cần phải bổ sung từ các loại thực phẩm.
Bên cạnh việc hạn chế các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe tim mạch, những người có chỉ số cholesterol cao cũng nên thêm một số loại thực phẩm và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cholesterol.
Một trong những nhóm thực phẩm giàu canxi nhất là các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai và sữa chua. Nhưng ngoài ra còn rất nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa hàm lượng lớn khoáng chất này.
Canxi và vitamin D là hai chất quan trọng nhất đối với sức khỏe xương nhưng ngoài ra cơ thể còn cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác để duy trì xương chắc khỏe.
