6 biện pháp lành mạnh đối phó với chứng thèm ăn khi mang bầu
6 biện pháp lành mạnh đối phó với chứng thèm ăn khi mang bầu
Nếu bạn quá thèm ngọt và chất béo, và khó có thể kháng cự lại, thì đôi khi có thể tự chiều mình. Nhưng hãy cố gắng giữ sự thèm thuồng của mình ở mức kiểm soát, để em bé đang phát triển của bạn có thể nhận được đủ dưỡng chất bé cần. Nếu bạn bị đái tháo đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 hoặc tiểu đường thai kỳ, hãy làm theo chế độ ăn kiêng mà bác sĩ đề nghị cho bạn.
Dưới đây là 6 cách để kiểm soát ham muốn của bạn mà không cảm thấy bị thiếu thốn, thèm muốn:
1. Ăn sáng mỗi ngày
Nếu bạn bắt đầu ngày mới với đầy đủ dinh dưỡng, bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn giữa trưa. Một sự kết hợp tuyệt vời: một trái trứng luộc chín, cam, nửa chiếc bánh và một ly sữa.
2. Luyện tập thể dục đều đặn
Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để kiềm chế cơn đói và làm sao nhãng tình trạng thèm ăn của bạn. Tập thể dục thường xuyên - như đi bộ hàng ngày - là một cách tuyệt vời để duy trì thân hình trong suốt quá trình mang bầu.
3. Thông minh hơn là ăn bữa ăn nhẹ
Lập kế hoạch đồ ăn nhẹ lành mạnh và chuẩn bị chúng để có thể ăn luôn khi đói. Nếu bạn đột nhiên đói nhưng lại chẳng biết ăn gì, bạn có thể sẽ ăn những thứ không cần thiết.
4. Có được sự hỗ trợ tinh thần
Sự thay đổi hormone thai kỳ có thể khiến bạn dễ bị tổn thương tinh thần hơn. Bạn có thể đánh lạc hướng cảm giác thèm ăn khi trò chuyện với một người bạn hoặc đi bộ để giảm căng thẳng hoặc thất vọng.
5. Tập nghĩ về những thứ nho nhỏ
Chỉ ăn một muỗng kem chứ không phải là cả một ly, hoặc một ô vuông socola thay vì cả thanh.
6. Thay thế chế độ lành mạnh hơn cho sự thèm muốn của mình
Hãy tìm những cách để thỏa mãn sự thèm muốn của bạn, cũng như nhận được các chất dinh dưỡng mà bạn và bé cần. Dưới đây là một số ý tưởng:
- Kem: sữa chua đông lạnh có hàm lượng chất béo thấp hoặc kem ít béo, sherbet hoặc sorbet (nước giải khát bằng nước hoa quả hơi ngọt)
- Soda: nước sôi trộn với nước trái cây hoặc nước ép
- Pizza: Sử dụng lúa mì nguyên cám pitas để làm lớp vỏ (hoặc thử các công thức làm vỏ bánh pizza nguyên cám từ gạo nâu và hạt lanh) và trên cùng với rau, khoai tây lát hoặc sốt marinara, và pho mai parmesan.
Nhiều người thắc mắc các triệu chứng bệnh lupus bùng phát khác gì với các triệu chứng mang thai?
Hầu hết các trường hợp mang thai đều không có biến chứng. Điều đó cho thấy, rất hữu ích khi biết được các vấn đề y tế nghiêm trọng ảnh hưởng nhiều nhất đến những bà mẹ trong tương lai. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản về 7 biến chứng thai kỳ phổ biến nhất:
Một phụ nữ mang thai có thể phải đối mặt với sự thay đổi tâm trạng, thèm ăn, khó chịu, buôn nôn và một loạt các bệnh thai nghén khác. Nếu mọi thứ chưa đủ thì hãy tưởng tượng sẽ như nào nếu bạn đời của bạn cũng bắt đầu trải qua những triệu chứng tương tự như vậy?
Hầu hết các cơn thèm ăn của bà bầu đều đột nhiên xuất hiện và chúng có thể cảm thấy áp đảo. Nguyên nhân gây ra chúng là gì? Hormone, phải không? Cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây!
Bị sạm da trong thai kỳ có bình thường không? Nguyên nhân gây sạm da là gì? Làm sao để tình trạng sạm da không nặng hơn trong thai kỳ? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!
- 1 trả lời
- 1117 lượt xem
Năm ngoái, vợ em mang thai và sinh non ở tuần thai thứ 29, bé được 1,15 kg, nhưng không nuôi được. Giờ, vợ em đang mang song thai ở tuần thứ 12, với một bánh rau và hai buồng ối. Bs khám bảo: cổ tử cung vợ em hơi bị ngắn và yếu nên có thể khâu cổ tử cung. Nhưng vợ chồng về cân nhắc kỹ vì đôi khi, cũng có thể sảy ra biến chứng đấy. Hiện, vợ chồng em rất hoang mang. Mong nhận được lời khuyên của bs ạ?
- 1 trả lời
- 907 lượt xem
Bác sĩ ơi, dùng thuốc cảm lạnh trong thai kỳ có an toàn cho em bé không? Bác sĩ cho tôi một lời khuyên với nhé!
- 1 trả lời
- 657 lượt xem
Bác sĩ cho hỏi, sử dụng liệu pháp quấn tảo biển nóng để làm đẹp khi đang mang thai có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 770 lượt xem
Thưa bác sĩ, để có một cơ thể khỏe khoắn, cân đối, sung sức trong suốt thai kỳ, tôi cần lưu ý những điều gì ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1205 lượt xem
Đang mang thai 8 tuần, em được tư vấn là sử dụng obimin để bổ sung sắt và canxi. Nhưng nếu chỉ dùng obimin thì việc bổ sung sắt và canxi chưa đủ nên em định uống obimin chung với elevit healthy baby hoặc xen kẽ được không ạ?
