6 biện pháp lành mạnh đối phó với chứng thèm ăn khi mang bầu
6 biện pháp lành mạnh đối phó với chứng thèm ăn khi mang bầu
Nếu bạn quá thèm ngọt và chất béo, và khó có thể kháng cự lại, thì đôi khi có thể tự chiều mình. Nhưng hãy cố gắng giữ sự thèm thuồng của mình ở mức kiểm soát, để em bé đang phát triển của bạn có thể nhận được đủ dưỡng chất bé cần. Nếu bạn bị đái tháo đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 hoặc tiểu đường thai kỳ, hãy làm theo chế độ ăn kiêng mà bác sĩ đề nghị cho bạn.
Dưới đây là 6 cách để kiểm soát ham muốn của bạn mà không cảm thấy bị thiếu thốn, thèm muốn:
1. Ăn sáng mỗi ngày
Nếu bạn bắt đầu ngày mới với đầy đủ dinh dưỡng, bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn giữa trưa. Một sự kết hợp tuyệt vời: một trái trứng luộc chín, cam, nửa chiếc bánh và một ly sữa.
2. Luyện tập thể dục đều đặn
Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để kiềm chế cơn đói và làm sao nhãng tình trạng thèm ăn của bạn. Tập thể dục thường xuyên - như đi bộ hàng ngày - là một cách tuyệt vời để duy trì thân hình trong suốt quá trình mang bầu.
3. Thông minh hơn là ăn bữa ăn nhẹ
Lập kế hoạch đồ ăn nhẹ lành mạnh và chuẩn bị chúng để có thể ăn luôn khi đói. Nếu bạn đột nhiên đói nhưng lại chẳng biết ăn gì, bạn có thể sẽ ăn những thứ không cần thiết.
4. Có được sự hỗ trợ tinh thần
Sự thay đổi hormone thai kỳ có thể khiến bạn dễ bị tổn thương tinh thần hơn. Bạn có thể đánh lạc hướng cảm giác thèm ăn khi trò chuyện với một người bạn hoặc đi bộ để giảm căng thẳng hoặc thất vọng.
5. Tập nghĩ về những thứ nho nhỏ
Chỉ ăn một muỗng kem chứ không phải là cả một ly, hoặc một ô vuông socola thay vì cả thanh.
6. Thay thế chế độ lành mạnh hơn cho sự thèm muốn của mình
Hãy tìm những cách để thỏa mãn sự thèm muốn của bạn, cũng như nhận được các chất dinh dưỡng mà bạn và bé cần. Dưới đây là một số ý tưởng:
- Kem: sữa chua đông lạnh có hàm lượng chất béo thấp hoặc kem ít béo, sherbet hoặc sorbet (nước giải khát bằng nước hoa quả hơi ngọt)
- Soda: nước sôi trộn với nước trái cây hoặc nước ép
- Pizza: Sử dụng lúa mì nguyên cám pitas để làm lớp vỏ (hoặc thử các công thức làm vỏ bánh pizza nguyên cám từ gạo nâu và hạt lanh) và trên cùng với rau, khoai tây lát hoặc sốt marinara, và pho mai parmesan.
Hầu hết các cơn thèm ăn của bà bầu đều đột nhiên xuất hiện và chúng có thể cảm thấy áp đảo. Nguyên nhân gây ra chúng là gì? Hormone, phải không? Cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây!
Đối phó với bệnh tiểu đường thai kỳ có thể khó khăn, nhưng bạn không đơn độc. Đọc tiếp để biết một số lời khuyên và những lời sáng suốt từ những người sắp làm mẹ khác dưới đây.
Một số bí quyết, lời khuyên và những lời sáng suốt từ các bà bầu, những người phải đối phó với tình trạng mệt mỏi, uống viên thuốc sắt và xét nghiệm, tất cả đều là một phần của việc bị thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.
Chẩn đoán bị cao huyết áp trong thai kỳ có thể gây căng thẳng và lo lắng. Dưới đây là một số bí quyết, lời khuyên từ những bà bầu bị huyết áp cao.
Sẽ rất hữu ích khi nhận được lời khuyên của chuyên gia, nhưng đôi khi sự bảo đảm từ những người khác trong cùng tình huống là lời nhắc nhở tốt nhất rằng bạn không cô đơn. Dưới đây là một số bí quyết, lời khuyên và những lời sáng suốt từ những bà mẹ khác đã phải đấu tranh với chứng trầm cảm hoặc chứng trầm cảm sau sinh.
- 1 trả lời
- 1985 lượt xem
Em mang thai 12 tuần 5 ngày, tầm soát trước sinh cho kết quả: Độ mờ da gáy: 2.1 mm. Tỷ lệ bệnh down: 1/174. Bác sĩ tư vấn tuần thứ 16 đến chọc ối để kiểm tra xem thế nào. Vậy, chọc ối có nguy hiểm không và tỷ lệ sẩy thai là bao nhiêu ạ? Nếu không chọc ối thì còn phương pháp nào để xác định nữa hay không?
- 1 trả lời
- 1092 lượt xem
Thưa bác sĩ, để có một cơ thể khỏe khoắn, cân đối, sung sức trong suốt thai kỳ, tôi cần lưu ý những điều gì ạ? Cảm ơn bác sĩ!
- 1 trả lời
- 1409 lượt xem
Năm ngoái, vợ em mang thai và sinh non ở tuần thai thứ 29, bé được 1,15 kg, nhưng không nuôi được. Giờ, vợ em đang mang song thai ở tuần thứ 12, với một bánh rau và hai buồng ối. Bs khám bảo: cổ tử cung vợ em hơi bị ngắn và yếu nên có thể khâu cổ tử cung. Nhưng vợ chồng về cân nhắc kỹ vì đôi khi, cũng có thể sảy ra biến chứng đấy. Hiện, vợ chồng em rất hoang mang. Mong nhận được lời khuyên của bs ạ?
- 1 trả lời
- 494 lượt xem
Đi khám thai 35 tuần, bác sĩ chẩn đoán em bị đa ối. Vậy, nguyên nhân và các biến chứng cuả đa ối là gì - Mong bs tư vấn cho em biết với ạ?
- 1 trả lời
- 932 lượt xem
Bác sĩ cho hỏi, sử dụng liệu pháp quấn tảo biển nóng để làm đẹp khi đang mang thai có an toàn không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
