Nên thoa bao nhiêu kem dưỡng là đủ?

Nội dung chính của bài viết

• Sử dụng đủ lượng sản phẩm chăm sóc da là điều vô cùng quan trọng.
• Cho dù dùng sản phẩm phù hợp nhưng nếu thoa không đủ thì cũng sẽ không thể có được hiệu quả tối ưu.
• Lượng sản phẩm chăm sóc da cần dùng có thể được đo bằng đơn vị đầu ngón tay (fingertip unit - FTU), gram (g) hoặc thìa cà phê.
• Hiểu rõ cách đo lượng sản phẩm mà bạn cần lấy đối với một số sản phẩm chăm sóc da phổ biến, sẽ giúp bạn dùng đủ lượng sản phẩm cho mỗi lần. 

Các khảo sát chỉ ra rằng 95% mọi người đều không sử dụng đủ lượng sản phẩm chăm sóc da hàng ngày. Nếu như không thoa đủ thì hiệu quả sẽ đến rất chậm hay thậm chí không có hiệu quả. Ví dụ, lượng kem chống nắng mà hầu hết mọi người sử dụng hàng ngày đều chỉ đáp ứng được 25% lượng cần thiết, điều này sẽ không tạo được sự bảo vệ đủ cho da chống lại tác hại của ánh nắng. Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn xác định được lượng cần dùng mỗi lần của một số sản phẩm chăm sóc da.

Phương pháp đo bằng ngón tay

Phương pháp đo được mô tả dưới đây có thể được sử dụng để xác định lượng kem chống nắng, kem chống lão hóa, kem dưỡng ẩm, kem steroid, thuốc trị bệnh trứng cá đỏ, thuốc trị nám và các sản phẩm chăm sóc da mặt khác. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về lượng retinoid (retinol, tretinoin, adapalene, tazarotene) và thuốc đặc trị mụn trứng cá cần dùng vì lượng những sản phẩm này còn tùy thuộc vào từng loại da và giai đoạn trong liệu trình điều trị.

Phương pháp đo này có thể áp dụng cho cả các sản phẩm dược mỹ phẩm, thuốc kê đơn và không kê đơn, miễn là dạng kem nhưng không áp dụng cho các dạng sản phẩm khác vì trọng lượng của kem và thuốc mỡ, serum, lotion hay toner là khác nhau. Để biết lượng thuốc mỡ cần dùng cho mặt thì bạn có thể tham khảo tại đây. Đối với các sản phẩm serum hoặc lotion thì có thể thoa một lượng giống như kem dưỡng nhưng cần sử dụng đơn vị thìa cà phê trong bảng bên dưới, không quy đổi theo đơn vị FTU hay gram. Serum và lotion có trọng lượng nhẹ hơn trong khi thuốc mỡ lại nặng hơn kem nên không thể áp dụng phương pháp đo bằng đầu ngón tay hay tính bằng gram đối với serum, lotion và thuốc mỡ.

Đơn vị đầu ngón tay là gì?

Một đơn vị đầu ngón tay được xác định bằng bàn tay người lớn với đầu bơm sản phẩm kích cỡ tiêu chuẩn là 5mm. Bóp sản phẩm ra khỏi tuýp, bắt đầu từ nếp gấp hay khớp đầu tiên của ngón tay trỏ và kết thúc ở đầu ngón tay. Lượng sản phẩm nằm ở đốt ngón tay chính là một đơn vị đầu ngón tay (FTU). Đơn vị đầu ngón tay không áp dụng cho serum và lotion.

Cần thoa bao nhiêu kem dưỡng là đủ?

Nếu chọn đúng sản phẩm phù hợp cho loại da và sử dụng đủ lượng sản phẩm mỗi lần thì sẽ có hiệu quả nhanh hơn và cao hơn.

Khi thoa kem dưỡng cho mặt, bạn cần lấy đủ 1.0 FTU, tương đương 1.2g hoặc ¼ thìa cà phê và thoa đều cho toàn bộ khuôn mặt. Sau đó cần thêm 1 FTU (tương đương 1.2g hoặc ¼ thìa cà phê) cho vùng trước cổ và ngực trên. Nếu cần thoa cho cả vùng sau cổ thì cần thêm ½ FTU, tương đương 0.6g hoặc 1/8 thìa cà phê.

Lượng kem dưỡng cần dùng cho mặt, cổ và ngực trên

Những con số này không chỉ giúp bạn biết được cần phải lấy bao nhiêu kem mà còn giúp dự đoán khi nào sẽ dùng hết và cần mua sản phẩm mới. Giả sử, nếu bạn chỉ thoa kem một lần mỗi ngày và dùng đủ lượng kem thì trong 30 ngày, bạn sẽ sử dụng khoảng 35g. Còn nếu thoa hai lần mỗi ngày thì sẽ cần dùng khoảng 70g trong một tháng. Những con số này rất quan trọng vì chúng giúp bạn đánh giá mình có đang dùng đủ lượng sản phẩm cần thiết mỗi lần hay không. Hãy thử lấy tổng trọng lượng của sản phẩm chia cho lượng cần dùng mỗi lần để ra số ngày dự kiến sẽ dùng hết. Nếu sau thời gian này mà sản phẩm vẫn còn thì có nghĩa là mỗi lần bạn vẫn chưa thoa đủ.

Lên kế hoạch trước chuyến du lịch

Bạn cũng có thể sử dụng bảng trên để ước tính lượng đồ dưỡng da cần chiết và mang theo bên mình nếu không muốn mang đồ fullsize. Ví dụ, nếu bạn thoa kem một lần một ngày và đi du lịch trong 7 ngày thì cần mang theo khoảng 7 – 8g kem. Nếu thoa hai lần mỗi ngày thì sẽ cần mang khoảng 14 - 17g. Nếu cần thoa cả phía trước cổ thì cần mang lượng gấp đôi.

Cần dùng bao nhiêu retinoid cho khuôn mặt?

Với các loại retinoid như retinol, tretinoin và tazarotene thì không thể áp dụng quy tắc nêu trên vì nếu dùng lượng giống như kem dưỡng thông thường thì sẽ là quá nhiều và có thể gây khô da, kích ứng. Khi mới dùng thì chỉ nên thoa một lượng nhỏ mỗi ngày và khi da đã thích ứng thì có thể tăng lên. Có thể bắt đầu với một lượng kem cỡ hạt đậu (tương đương 1/8 thìa cà phê), chia đều cho vùng trán, má phải và má trái. Trong thời gian 2 tuần đầu có thể dùng 3 ngày một lần rồi sau đó tăng lên 2 ngày một lần và dùng hàng ngày. Để tránh gây kích ứng thì cần để da có thời gian làm quen với các thành phần này một cách từ từ và tăng dần tần suất sử dụng. Điều này cũng còn tùy thuộc vào độ khỏe của da mỗi người. Một số người có thể dùng retinoid hàng ngày ngay từ đầu nhưng nhiều người lại chỉ có thể dùng từ 2 – 3 lần/tuần. Loại da và khả năng dung nạp retinoid sẽ quyết định tần suất và lượng sản phẩm sử dụng. Khi dùng 1/8 thìa cà phê mỗi đêm mà không có vấn đề gì thì có thể tăng lên 1 FTU (tương đương khoảng 1g hoặc ¼ thìa cà phê).

Cần thoa bao nhiêu kem chống nắng

Lượng kem chống nắng cần sử dụng sẽ phụ thuộc vào dạng sản phẩm, có nghĩa là kem chống dạng gel, sữa (lotion) hay dạng kem. Theo cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA, để có được khả năng bảo vệ chống lại ánh nắng tương đương với chỉ số SPF ghi trên nhãn thì sẽ cần thoa 2mg kem cho mỗi 1cm2 da, có nghĩa là cần khoảng 1.2g hay ¼ thìa cà phê cho toàn mặt. Nếu thoa ít hơn thì mức bảo vệ sẽ không được như chỉ số SPF ghi trên nhãn.

tuýp kem chống nắng 30g thường sử dụng được trong vòng 25 ngày nếu chỉ dùng cho mặt một lần mỗi ngày. Nếu đi ngoài trời trong thời gian dài thì đừng quên thoa lại ít nhất 1 lần sau mỗi 2 tiếng. (Cần thoa lại thường xuyên hơn nếu ra nhiều mồ hôi hay đi bơi và kem chống nắng không có khả năng chống nước). Như vậy, nếu đi dưới trời nắng trong 6 tiếng thì bạn sẽ cần thoa kem chống nắng ít nhất 3 lần, có nghĩa là phải dùng khoảng 3.5g kem mỗi ngày cho toàn khuôn mặt. Trong một tuần sẽ cần dùng khoảng 25g kem chống nắng, chưa kể những vùng khác trên cơ thể.