Cách kiểm soát tâm lý, cảm xúc khi bị mụn
Cách kiểm soát tâm lý, cảm xúc khi bị mụn
Hình ảnh thực tế (Click xem ảnh to)
Nội dung chính của bài viết
- Nếu bạn đang có một đợt bùng phát mụn trứng cá, bạn có thể làm nhiều cách để nó không để lại một "vết lõm" trong lòng tự trọng của bạn.
- Hãy kiểm soát tâm lý do mụn gây ra bằng việc điều trị tích cực mụn, kiên nhẫn, sử dụng trang điểm che khuyết điểm, chăm sóc bản thân, nói chuyện với người khác...
- Đừng để cho mụn và vết thâm ngăn cản bạn tiếp xúc với cuộc sống xã hội.
Thực hiện các bước sau để quản lý cảm xúc của bạn khi bạn đang cố gắng kiểm soát các vấn đề về da:
Hãy điều trị tích cực mụn trứng cá
Trước hết, hãy khám bác sĩ da liễu để giúp làm sáng tỏ các vấn đề và bác sĩ sẽ giúp điều trị hiệu quả cho bạn.
Bác sĩ David Pariser, cựu chủ tịch Học viện Da liễu Hoa Kỳ nói: "Cách tốt nhất để cải thiện cảm xúc tiêu cực về mụn là điều trị nó.
Hãy kiên nhẫn
Có thể mất từ 6 đến 8 tuần cho đến khi bạn bắt đầu thấy sự cải thiện kết quả, và có rất nhiều các loại thuốc, kem và các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn.
Che khuyết điểm
Nhiều sản phẩm an toàn có thể giúp ngụy trang, che giấu mụn của bạn và sẽ không làm cho mụn trứng cá của bạn tồi tệ hơn.
"Tôi nghĩ rằng trang điểm che khuyết điểm giúp ngụy trang là một phần rất lớn trong việc giúp bạn đối mặt với thế giới vào buổi sáng", bác sĩ da liễu Whitney Bowe của New York nói.
Khi chọn trang điểm, hãy tìm từ từ "noncomedogenic" được ghi trên nhãn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của bạn.
Cũng nên sử dụng mỹ phẩm trang điểm không chứa dầu (oil-free) và nền nước. Bạn cũng có thể che mụn bằng kem chống nắng, chất làm ẩm, và các kem trị mụn có màu.
Nói chuyện với người khác
Khi bạn bị mụn, bạn có thể cảm thấy như đang đơn độc một mình. Nhưng đó là một ý tưởng tốt hơn nếu bạn nói chuyện và chia sẻ được với những người xung quanh.
"Bạn có thể chia sẻ lo lắng với bạn bè và nhận sự giúp đỡ," Bowe nói. "Không sao cả nếu nó ẩn danh qua một diễn đàn trực tuyến hoặc nói chuyện với ai đó về những gì họ đã làm để bạn hành động." Hỏi bác sĩ của bạn để có gợi ý cho các nhóm trực tuyến nếu bạn không muốn nói chuyện trực tiếp với người thân về tình trạng của bạn.
Giảm stress
Stress không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó có thể làm cho sự bùng phát mụn mà bạn đã có trở nên tồi tệ hơn. Điều đó có thể làm cho bạn thậm chí còn stress hơn nữa
Theo Adam Friedman, MD, giám đốc nghiên cứu da liễu thuộc Trung tâm Y tế Montefiore, "những gì xảy ra cùng với stress là những hành vi thường xuyên nặn và bóp mụn, khiến mụn trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, tìm các hoạt động làm cho bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Hãy tập yoga hoặc thái cực quyền, nghe nhạc, hoặc thử các bài tập hít thở sâu. Tìm một sở thích thư giãn và dành thời gian cho nó mỗi ngày.
Chăm sóc bản thân
Nó có vẻ giống như ý nghĩa thông thường, nhưng điều quan trọng là chăm sóc nhiều hơn là chỉ là tập trung vào làn da của bạn. Chăm sóc toàn bộ cơ thể có thể giúp cho khuôn mặt của bạn.
Bác sĩ da liễu San Diego, Jeffrey Benabio, MD nói: "Ăn uống tốt, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích làn da của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. "Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định có thể làm giảm lo lắng và cải thiện cảm giác hạnh phúc của một người."
Tìm sự trợ giúp nếu bạn cần
Nếu bạn thấy rằng bạn sẽ không rời khỏi nhà, buồn hoặc tức giận mọi lúc, hoặc sẽ không làm những điều bạn thường thích làm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần phải nói chuyện với một cố vấn hoặc chuyên gia trị liệu.
Nhận ra bạn không phải là người duy nhất
Friedman cho biết: "Mọi người nghĩ rằng họ đang làm sai điều gì đó vì họ có mụn ở người trưởng thành. "Nhưng mụn trứng cá người lớn là rất phổ biến và bạn không cô đơn." Khoảng ba trong số bốn người trên 20 tuổi bị mụn trứng cá trong cuộc đời của họ.
Tìm hiểu thêm về cách trị mụn
Làm thế nào để kiểm soát mụn? Đến khám da liễu? Hay thực hiện các phương pháp trị mụn tại nhà? Có phương pháp nào cho hiệu quả 100% không?
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một dạng trầm cảm với triệu chứng mệt mỏi, chán nản vào những thời điểm nhất định, đặc biệt là vào những mùa có ngày ngắn hơn như mùa đông hay mùa thu.
Một trong những chủ đề mới trong các nghiên cứu về mụn trứng cá là mối liên hệ giữa mụn và một hội chứng tâm lý tên là alexithymia (mù cảm xúc).
Việc tìm được sự hỗ trợ về trị mụn không phải điều khó khăn nhưng không phải mọi thông tin và mọi lời tư vấn đều có ích.
Quy trình dưỡng da như thế nào thì có thể đem đến hiệu quả trị mụn và ngăn ngừa mụn cao nhất? Điều này còn tùy thuộc vào loại da và loại mụn mà bạn đang gặp phải.
- 7 trả lời
- 2412 lượt xem
Tôi thấy rằng với các mụn đầu đen và mụn cám, thì nhân mụn thông thường cần phải được loại bỏ. Tôi đã thử AHA, BHA,… nhưng chúng không giải quyết được nhân mụn bên trong. Dùng Tarozac 8 tuần, nhân mụn được đẩy lên trên bề mặt da, sau đó với việc nặn mụn, chúng được loại bỏ hoặc thỉnh thoảng chúng bị sưng lên. Tôi biết nặn mụn là không tốt và có thể để lại sẹo, vậy có cách loại bỏ nhân mụn nào mà không phải nặn mụn không?
- 0 trả lời
- 802 lượt xem
Bác sĩ ơi, em thực sự stress lắm ạ! Mụn nó cứ lên ào ào mặc dù e dùng theo đơn của bsi rồi. Xuii thay nó lên thêm Mụn li ti, đỏ, mủ, da còn dầu nguyên 1 chảo mặt. Bác sĩ cho em biết mụn này là gì ạ? E nên sd các sp nào nữa ạ? Hiện tại em đang dùng srm, azadou derma forte và serum b5 timeless í Làm sao để kiềm dầu? Làm sao để hết mụn? Làm sao để hết thâm??? Huhu Mong bác sĩ giúp đỡ em với ạ! Cảm ơn bác sĩ!
- 0 trả lời
- 842 lượt xem
Thưa bác sĩ, trong hình là lưng em, chụp bình thường ko thấy rõ nhưng chụp flash sẽ thấy rõ lấm chấm như hình. Trước đây em bị mụn lưng đã tự hết, bây giờ bị như hình kéo dài đã 5 năm rồi ko biết điều trị thế nào cho khỏi luôn, đang tìm địa điểm spa nhưng đang mắc con nhỏ muốn điều trị tại nhà. Em đã hỏi nhiều nơi thì mn bảo tắm #dấm_táo và tdc là sẽ khỏi. Bác sĩ cho em lời khuyên với nhé, chứ bị thế này nắng nóng mà chỉ trung thành với áo phông mấy năm liền. Cực kì tự ti khoản này luôn ý! Em cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!
- 0 trả lời
- 883 lượt xem
Thưa bác sĩ, cháu năm nay học lớp 8 và bị mụn như hình. Hồi trước cháu có dùng thuốc rượu và 1 thời gian sau da rất đẹp nhưng hậu quả đây ạ. Da nổi mụn chi chít không ngừng nên cháu không dám dùng gì nữa. Cháu có thói quen nặn mụn nên 1 ngày cháu hành hạ mặt mình biết bao nhiêu lần nhưng cháu càng nặn nó lại càng lên nhiều thêm Mụn của cháu có mụn ẩn , mụn li ti , mụn mủ và đặc biệt chân mụn rất to . mặc dù cháu đã nặn hết nhân mụn nhưng cái chân mụn dưới da to kinh khủng mỗi lần cháu lấy ra dc thì nó thành lỗ lõm xuống luôn:(( Do là học sinh nên cháu không đi nặn mụn mà chỉ biết tự nặn ở nhà và đắp khổ qua hay nghệ. Bây giờ cháu không dám dùng srm , kem chống nắng mà chủ dám dùng nước ấm rửa và chấm mụn klenzit ms, derma forte và oxy 5 thôi ạ nhưng cũng không tiến triển thêm nên rất mong dc lời khuyên từ bác sĩ.
- 0 trả lời
- 2291 lượt xem
Thưa bác sĩ, năm nay em 23 tuổi . Nhờ bác sĩ tư vấn cho em sp trị mụn , lcl, mụn ẩn, mụn đầu đen, tẩy da chết, srm, toner, dưỡng da cho đều màu da với ạ. Da e thiên dầu ạ . Mỗi lần nặn mụn là mặt e để lại thâm đỏ mãi k hết luôn ấy ạ. Tình trạng da e hiện tại rất sần sùi, thương xót da e quá. Mong bác sĩ cứu giúp em với ạ! Cảm ơn bác sĩ!
06:33
04:59
01:06
