Cách kiểm soát tâm lý, cảm xúc khi bị mụn

Nội dung chính của bài viết

• Nếu bạn đang có một đợt bùng phát mụn trứng cá, bạn có thể làm nhiều cách để nó không để lại một "vết lõm" trong lòng tự trọng của bạn.
• Hãy kiểm soát tâm lý do mụn gây ra bằng việc điều trị tích cực mụn, kiên nhẫn, sử dụng trang điểm che khuyết điểm, chăm sóc bản thân, nói chuyện với người khác...
• Đừng để cho mụn và vết thâm ngăn cản bạn tiếp xúc với cuộc sống xã hội.

Thực hiện các bước sau để quản lý cảm xúc của bạn khi bạn đang cố gắng kiểm soát các vấn đề về da:

Hãy điều trị tích cực mụn trứng cá

Trước hết, hãy khám bác sĩ da liễu để giúp làm sáng tỏ các vấn đề và bác sĩ sẽ giúp điều trị hiệu quả cho bạn.

Bác sĩ David Pariser, cựu chủ tịch Học viện Da liễu Hoa Kỳ nói: "Cách tốt nhất để cải thiện cảm xúc tiêu cực về mụn là điều trị nó.

Hãy kiên nhẫn

Có thể mất từ 6 đến 8 tuần cho đến khi bạn bắt đầu thấy sự cải thiện kết quả, và có rất nhiều các loại thuốc, kem và các phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn.

Che khuyết điểm

Nhiều sản phẩm an toàn có thể giúp ngụy trang, che giấu mụn của bạn và sẽ không làm cho mụn trứng cá của bạn tồi tệ hơn.

"Tôi nghĩ rằng trang điểm che khuyết điểm giúp ngụy trang là một phần rất lớn trong việc giúp bạn đối mặt với thế giới vào buổi sáng", bác sĩ da liễu Whitney Bowe của New York nói.

Khi chọn trang điểm, hãy tìm từ từ "noncomedogenic" được ghi trên nhãn. Điều đó có nghĩa là nó sẽ không làm tắc nghẽn các lỗ chân lông của bạn.

Cũng nên sử dụng mỹ phẩm trang điểm không chứa dầu (oil-free) và nền nước. Bạn cũng có thể che mụn bằng kem chống nắng, chất làm ẩm, và các kem trị mụn có màu.

Nói chuyện với người khác

Khi bạn bị mụn, bạn có thể cảm thấy như đang đơn độc một mình. Nhưng đó là một ý tưởng tốt hơn nếu bạn nói chuyện và chia sẻ được với những người xung quanh.

"Bạn có thể chia sẻ lo lắng với bạn bè và nhận sự giúp đỡ," Bowe nói. "Không sao cả nếu nó ẩn danh qua một diễn đàn trực tuyến hoặc nói chuyện với ai đó về những gì họ đã làm để bạn hành động." Hỏi bác sĩ của bạn để có gợi ý cho các nhóm trực tuyến nếu bạn không muốn nói chuyện trực tiếp với người thân về tình trạng của bạn.

Giảm stress

Stress không gây ra mụn trứng cá, nhưng nó có thể làm cho sự bùng phát mụn mà bạn đã có trở nên tồi tệ hơn. Điều đó có thể làm cho bạn thậm chí còn stress hơn nữa

Theo Adam Friedman, MD, giám đốc nghiên cứu da liễu thuộc Trung tâm Y tế Montefiore, "những gì xảy ra cùng với stress là những hành vi thường xuyên nặn và bóp mụn, khiến mụn trở nên tồi tệ hơn.

Vì vậy, tìm các hoạt động làm cho bạn thư giãn và cảm thấy tốt hơn. Hãy tập yoga hoặc thái cực quyền, nghe nhạc, hoặc thử các bài tập hít thở sâu. Tìm một sở thích thư giãn và dành thời gian cho nó mỗi ngày.

Chăm sóc bản thân

Nó có vẻ giống như ý nghĩa thông thường, nhưng điều quan trọng là chăm sóc nhiều hơn là chỉ là tập trung vào làn da của bạn. Chăm sóc toàn bộ cơ thể có thể giúp cho khuôn mặt của bạn.

Bác sĩ da liễu San Diego, Jeffrey Benabio, MD nói: "Ăn uống tốt, tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích làn da của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. "Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định có thể làm giảm lo lắng và cải thiện cảm giác hạnh phúc của một người."

Tìm sự trợ giúp nếu bạn cần

Nếu bạn thấy rằng bạn sẽ không rời khỏi nhà, buồn hoặc tức giận mọi lúc, hoặc sẽ không làm những điều bạn thường thích làm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần phải nói chuyện với một cố vấn hoặc chuyên gia trị liệu.

Nhận ra bạn không phải là người duy nhất

Friedman cho biết: "Mọi người nghĩ rằng họ đang làm sai điều gì đó vì họ có mụn ở người trưởng thành. "Nhưng mụn trứng cá người lớn là rất phổ biến và bạn không cô đơn." Khoảng ba trong số bốn người trên 20 tuổi bị mụn trứng cá trong cuộc đời của họ.

Tìm hiểu thêm về cách trị mụn