Cười nhiều làm tăng khả năng sản sinh hormone hạnh phúc.

Điểm tên những lợi ích không tưởng của hormone hạnh phúc khi cười!

Vào những năm 1980, các nhà khoa học đã nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng cơ thể có các thụ thể đặc biệt liên kết với opioid để chặn tín hiệu đau, chúng hoạt động tương tự như thuốc opioid tự nhiên, những hóa chất này là endorphin. Endorphin mang lại hiệu ích:

- Giảm lo âu, căng thẳng, stress Cùng với Serotonin, Oxytocin và Dopamine, Endorphin được xem là một loại hormone mang tên hạnh phúc vì chúng có khả năng cải thiện tâm trạng một cách mạnh mẽ.

- Bảo vệ cho hệ tim mạch.

- Chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon Endorphin ảnh hưởng không nhỏ đến tổng thể tâm trạng, khả năng chịu đau và mức độ buồn ngủ.

- Hoạt chất này chứa β-endorphin - một loại peptide thần kinh có liên quan tới sự kiểm soát cơn đau.

- Cải thiện chức năng não bộ Endorphin có ích với nhận thức, thúc đẩy cảm hứng và sự sáng tạo.

- Thúc đẩy kết nối quan hệ xã hội, tăng sự trung thủy, trung thực, gắn kết giữa các mối quan hệ, kết nối cá nhân và tăng sự đồng cảm giữa người với người.

- Giảm trầm cảm.

- Tăng lòng tự trọng: Cảm xúc tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan, từ đó làm tăng lòng tự trọng.

Cách để cơ thể sản sinh Endorphin tự nhiên

. Tập thể dục thường xuyên

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) để khảo sát bộ não của vận động viên trước và sau khi tập luyện. Họ tìm thấy sự gia tăng giải phóng endorphin sau khi tập thể dục.

. Cho đi

Các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia nhận thấy rằng những người quyên góp từ thiện có thể giúp gia tăng mức độ endorphin.

. Yoga và thiền

. Thức ăn cay

Một số nghiên cứu cho thấy các thành phần trong ớt cay và các loại thực phẩm tương tự có thể gây ra cảm giác đau trong miệng, điều này thúc đẩy sự gia tăng endorphin.

. Chocolate đen

Một đánh giá năm 2017 cho thấy ăn chocolate có thể giúp tăng cường endorphin. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm chocolate thương mại chỉ chứa một lượng nhỏ ca cao thật và thường chứa nhiều đường và chất béo.

Những người muốn sử dụng chocolate để cải thiện mức độ endorphin và tâm trạng nên tìm các sản phẩm có chứa ít nhất 70% ca cao và dùng chocolate với mức độ phù hợp.

. Cười

Rất nhiều nghiên cứu đã đề cập về lợi ích sức khỏe của tiếng cười trong đó cười làm tăng nồng độ endorphin. Xem thêm bọc răng sứ